A jólét érzése az agyi változásokhoz kötődő transzcendentális meditációban

Sokan, akik rendszeresen gyakorolják a meditációt, erős közérzetről számolnak be. Most egy új olasz tanulmány kimutatta, hogy ezek a pozitív érzések összekapcsolhatók az agy specifikus változásaival.

A tanulmányhoz az olasz Lucca-i IMT Advanced Studies School kutatói megvizsgálták a transzcendentális meditáció (TM) néven ismert technika hatásait, amely egy értelmetlen hang, egy „mantra” csendes megismétléséből áll.

A kutatók 34 egészséges fiatal önkéntest vettek fel, és két csoportba osztották őket. Az első csoport a transzcendentális meditációt napi 40 perc alatt gyakorolta, két-egyenként 20 perces ülésen, az egyik reggel, a másik este; a második csoport nem változtatta meg a napi rutinját.

A vizsgálat kezdetén a kutatók pszichometrikus kérdőívek segítségével mérték az összes résztvevő szorongásának és stresszének szintjét, valamint a stresszes helyzetek kezelésének képességét.

Minden résztvevőt funkcionális mágneses rezonancia képalkotó tesztnek (fMRI) is alávetettek annak érdekében, hogy mérjék a nyugalmi állapotú agyi aktivitást és a különböző agyi területek funkcionális összekapcsolhatóságának változásait. Három hónap elteltével, a vizsgálat végén ugyanazokat a teszteket megismételtük.

Az általános eredmények azt mutatják, hogy a meditációs programot követő alanyok által észlelt szorongás és stressz szintje jelentősen csökkent azokhoz az önkéntesekéhez képest, akik nem gyakorolták a TM-et.

„A mágneses rezonancia képalkotás azt is mutatja, hogy a szorongás szintjének csökkenése a különböző agyi területek, például precuneus, bal oldali parietalis lebeny és insula közötti kapcsolat specifikus változásával jár, amelyek mindegyikének fontos szerepe van az érzelmek és a belső állapotok modulálásában, ”- mondta Giulia Avvenuti, az IMT Iskola PhD munkatársa és a tanulmány első szerzője. "A kontroll csoportban ehelyett egyiket sem figyelték meg."

Pietro Pietrini, az IMT Iskola igazgatója és a tanulmány koordinátora elmondta: "Az a tény, hogy a transzcendentális meditációnak mérhető hatása van az affektív állapotok modulálásában részt vevő agyi struktúrák közötti" párbeszédre ", új perspektívákat nyit az agy-elme kapcsolatok megértése szempontjából."

"Ez kiterjeszti a legújabb kutatások eredményeit is, amelyek arra utalnak, hogy a gyógyszeres terápiák és a pszichoterápia ugyanazon biológiai mechanizmuson keresztül hatnak".

A transzcendentális meditáció a közelmúltban nagyobb figyelmet kapott világszerte, mint hatékony relaxációs gyakorlat. A David Lynch Alapítvány társfinanszírozta a tanulmányt a Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca mellett.

2005-ben alapította David Lynch filmrendező, aki maga is a TM társadalmi értékének régóta gyakorló gyakorlata és támogatója. A David Lynch Alapítvány a TM gyakorlatot az iskolai stressz csökkentésének szemléleteként hirdeti (mint a „Quiet Time-Meditate Lucca” projekt a Pertini Középiskolában) és a munkahelyeken, valamint hogy ellenálló képességet teremtsen a trauma áldozataiban.

„Nagyon örülök ennek a tanulmánynak az eredményeivel, amely a legújabb technológiát alkalmazva mutatta be a TM emberi előnyeinek gyönyörű előnyeit. Most azon dolgozom, hogy megalapítsam alapítványomat Olaszországban is, olyan tanárokkal, akik transzcendentális meditációt oktatnak iskolákban, munkahelyeken és más csoportokban, minél több emberhez eljutva ”- mondta Lynch.

Ez az új tanulmány a korábbi kutatásokkal együtt azt mutatja, hogy akár néhány hónapos transzcendentális meditációs gyakorlat is pozitív hatással lehet a pszichológiai jólétre, és hogy ezek a hatások korrelálnak az agy mérhető változásaival.

A kutatók eredményeiket a folyóiratban tették közzé Agy és megismerés.

Forrás: IMT School for Advanced Studies Lucca