3 meglepően egyszerű kulcs a boldog házassághoz
A múlt hónapban három meglepően egyszerű kulcsot tártunk fel a boldog házassághoz: az időt, a barátságot és a stresszkezelést. Ebben a hónapban beszéltünk Zach Brittle-lel, az LMHC-vel, a Gottman képesítéssel rendelkező terapeutájával, aki további három kulcsot és tippet osztott meg.
1. kulcs: Légy kedves
"Semmi sem változtatja meg jobban a kapcsolatot, mint az alapvető kedvesség" - mondta Brittle. A hála megmutatása a partnereink felé nagyban hozzájárul barátságunk előmozdításához és a konfliktusok eligazodásához.
Sokszor előfordul azonban, hogy nem gyakoroljuk az alapvető kedvességet házastársainkkal. Ennek oka az elkötelezett kapcsolatok eredendő biztonsága - mondta Brittle.
„Nem érhetjük sikoltozni munkatársainkat, kritizálni a barátainkat, vagy lesütni a szemünket az élelmiszerboltban segítő személyre. Tehát mindazt az energiát partnereink felé irányítjuk, ami bosszantó, de érthető. " Szerencsére ezt meg tudjuk javítani.
Fontolja meg, hogy a hála érték legyen a kapcsolatában. - Megváltoztatná, ahogyan partnerére nézett? - mondta Brittle. Fontolja meg, hogy minden nap azzal fejezzük be, amiért hálásak voltatok, amikor partnerünkről volt szó. Kezdje el mondani a „köszönöm” és a „nagyra értékelem, ha…” szót a partnerének.
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nem szabad megköszönnie a házastársának, hogy valami olyat tett, amire számítottak, nincs hálás köszönetének kifejezése. - Tudom, hogy amikor megbecsülésnek érzem magam, többet akarok tenni a feleségem örömére, és cserébe meg akarom értékelni. Ez egy önmagát megörökítő pozitivitási ciklus ”- mondta Brittle.
Key # 2: Make out
Ritka, hogy a párok csak "megcsinálják" - mondta Brittle, a könyv szerzője A párkapcsolati ábécé: gyakorlati útmutató a párok jobb kapcsolatához. Ehelyett „a legtöbb pár tökéletesen csókolózik a munkanap előtt vagy után. Vagy csak a szex felé csókolóznak. ”
Arra biztatta a párokat, hogy minden nap teljes 6 másodpercig csókoljanak. Ez emlékeztet a várakozás felépítésére, és élvezheti házastársa ajkainak érzését - mondta. Ráadásul „meg fog lepődni, mit jelent a szexuális életében”.
3. kulcs: Legyen nyitott az alkalmazkodásra
Az emberek természetesen változnak az idő múlásával. A kapcsolatok az idő múlásával természetesen megváltoznak. Ahogy Brittle mondta: „ez jó dolog”. De néha a változás ránk tör, és nem alkalmazkodunk. Gyakori panasz, amelyet Brittle hall az ügyfelektől, hogy szobatársak lettek - és fogalmuk sincs, hogyan történt. Úgy véli, hogy ez azért következik be, mert az emberek „hagyják, hogy az élet csak felfelé söpörje őket, és diktálja a rutinjukat, ahogy haladnak az időben”.
Ezért fontos, hogy a párok rendszeresen szünetet tartsanak, és alaposan szemügyre vegyék az életüket. Konkrétan, Brittle azt javasolta, hogy havonta tervezzen megbeszéléseket, „hogy egy nap ne ébredjen meglepve, hogy az életed nem úgy érzi, ahogy kellene”.
A találkozón beszéljen és írja le céljait; és döntsön a következő lépésekről. Ez mindenre vonatkozhat, a pénzügyi céljaitól kezdve a kapcsolati céljaidig.
Valójában Brittle azt javasolta, hogy kezdjen egy találkozóval a küldetéséről és jövőképéről, mint pár. Kérdezd: Mi akarunk lenni ról ről mint pár?
Ez létfontosságú információkat nyújt Önnek a továbblépéshez. „Ha tudnád például, hogy a legfőbb célod a vendéglátás (vagy a nagylelkűség, vagy a kaland, vagy a gazdagság) volt, sokkal több egyértelműséged lenne a döntések meghozatalával kapcsolatban. [És lenne] erősebb alkalmazkodási képessége, ha ezek az értékek az idő múlásával egyre kevésbé (vagy inkább) fontosak lesznek. "
Brittle azt is javasolta, hogy kérdezze meg partnerét, mit tehet annak érdekében, hogy megmutassa nekik, hogy a kapcsolata elsőbbséget élvez. Például a partnered azt mondhatja, hogy együtt dolgoznak, minden este a kanapén ölelkeznek, vagy vacsora közben elteszik a telefont.
A kapcsolatok megint nem könnyűek. De sok egyszerű dolgot tehetünk a boldogabb unió kialakításáért. És elég meglepő, hogy néha olyan aprósággal kezdődhet, mint egy „köszönöm”, egy csók vagy egy beszélgetés a céljairól.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
