A 7 alapvető szokás, amelyet leginkább szeretnénk támogatni

Jelenlegi írási projektem egy könyv, amelyet el fognak hívni Előtt és után, a valaha volt legizgalmasabb témáról, a témáról szokások. Hogyan alakíthatunk és törhetünk meg szokásokat?

A boldogság iránti érdeklődésem vezetett a szokások témájához, és természetesen a szokások tanulmányozása valóban a boldogság vizsgálata. A szokások a mindennapi élet láthatatlan architektúrája és a boldogság jelentős eleme.

Ha vannak olyan szokásaink, amelyek beváltak számunkra, sokkal nagyobb valószínűséggel leszünk boldogok, egészségesek, eredményesek és kreatívak. Vagy nem.

Amikor beszélek az emberekkel a boldogság kihívásairól, gyakran olyan akadályokra mutatnak rá, amelyek egy szokáshoz kapcsolódnak, amelyet meg akarnak váltani vagy meg akarnak szakítani.

A másik héten közzétettem a „Big Five” -ot, azokat a területeket, amelyekre a legtöbb ember vágyott szokásai tartoznak.

Két kérdésre kértem olvasói tanácsot: elnéztem-e valamilyen területet, és volt-e jobb név, mint a „Nagy ötös”?

Köszönöm, olvasók! Nagyon hasznos válaszokat kaptam mindkét kérdésre.

Először: igen, valóban, hiányoltam néhány fontos területet. Most hét területem van.

Másodszor: az új számra való tekintettel egy olvasónak remek ötlete támadt egy frappáns névvel kapcsolatban: az Essential Seven néven.

Voálá! Az Essential Seven tartalmaz…

1. Egészségesebben fogyasszon és igyon (hagyjon fel cukrot, fogyasszon több zöldséget, igyon kevesebb alkoholt).

2. Gyakoroljon rendszeresen.

3. Takarítson és bölcsen költsön (rendszeresen takarítson meg, fizessen le adósságot, adakozzon méltó célokra, vásároljon, ami hozzájárul a boldogsághoz vagy a szokásokhoz, fizet adót, maradjon naprakész a költségjelentésekkel).

4. Pihenjen, pihenjen és élvezze (hobbit folytasson az internetezés közben, élvezze a pillanatot, hagyja abba az e-mailek ellenőrzését, aludjon eleget, kevesebb időt töltsön az autóban, szánjak magamra időt).

5. Hagyja abba a halogatást, tegyen következetes előrelépést (gyakoroljon egy eszközt, szánjon napi két órát megszakítás nélküli munkára, tanuljon nyelvet, tartson blogot, vezessen hálaújságot).

6. Egyszerűsítsen, tisztázzon és szervezzen (minden nap tegye le az ágyat, rendszeresen reszeljen, tegye el a kulcsokat ugyanazon a helyen, újrahasznosítsa, adja fel a fel nem használt ruhákat).

7. Vegyen részt mélyebben - más emberekkel, Istennel, önmagával, a világgal (hívja fel a családtagokat, olvassa el a Bibliát minden nap, önként jelentkezzen, töltsön időt barátaival, tartsa be a szombatot, töltsön egyedül időt a természetben).

Természetesen ugyanaz a szokás különböző emberek különböző igényeit elégítheti ki. Egy ember számára a jóga a testmozgás egyik formája lehet (# 2), másnak pedig a mentális pihenés módja (# 4); valaki más számára spirituális gyakorlat (# 7). Az emberek pedig értékelik a különböző szokásokat. Egy ember számára a rendezett fájlok a kreativitás döntő eszközei lehetnek; egy másik személy véletlenszerű egymás mellé helyezésekor lel ihletet.

Az az érv, amelyet az Előtte és Utána című részben fogok kifejteni, az az, hogy amikor megváltoztatjuk szokásainkat, megváltoztatjuk az életünket.

Tudjuk használni Döntéshozatal kiválasztani azokat a szokásokat, amelyeket kialakítani, használni szeretnénk akaraterő a szokás megkezdéséhez, akkor - és ez a legjobb - hagyhatjuk, hogy a szokás rendkívüli ereje eluralkodjon. Ezen a ponton mi vagyunk ingyenes a döntési igénytől és az akaraterő igényétől. Levesszük a kezünket a döntés kerekéről, a lábunkat pedig az akaraterő gázáról, és a szokások körutazás-ellenőrzésére hagyatkozunk. Tudatosan, aztán esztelenül.

Előtt és után! Ez az, amire mindannyian vágyunk.

Tehát olvasók, mi a véleményetek az alapvető hétről - a névről és magukról a fogalmakról? Nagyra értékelem az emberek átgondolt észrevételeit. Nagyon, nagyon hasznos.

Azt kell mondanom, hogy tetszik nekem hét. Utálom idézni Voldemortot, de igaza volt, amikor megfigyelte > Harry Potter és a félvér herceg, "Nem a hét a legerősebb varázsszám?"

Mint fentebb említettem, a jelenlegi írási projektem egy könyv az Előtte és utána címmel, a szokásformálásról. Meghatározom a huszonegy stratégiát, amelyekkel szokásainkat megváltoztathatjuk vagy megtörhetjük. Vannak, akik eléggé ismerősek, például a figyelés, az ütemezés és a kényelem.Néhányan nagy erőfeszítéseket tettek az azonosítás érdekében, mint például a gondolkodás, a tartózkodás, az identitás. Néhány bonyolultabb, mint feltételezheti, például a jutalmak és más emberek. A legszórakoztatóbb stratégia? Kezeli.

A kedvenc fejezetem? Amint azt sejteni lehetett az egész sorozatból, amelyet két hétig csináltam, a Huroklyuk-foltozás című fejezetet - imádom vezetni a feltárt kiskapuk listáit.

A könyv 2015-ben kerül a polcokra, és ha szeretne értesítést kapni, amint előrendelhető, regisztráljon itt.