Jogging Beats Walking idősebb felnőtteknek

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a kocogás segít az idősebb felnőtteknek jobban megőrizni izomhatékonyságukat, mint a gyaloglás.

A Humboldt Állami Egyetem és a Colorado Egyetem kutatói, Boulder felfedezték az idősebb felnőttek számára a kocogás váratlan előnyét, amikor felnőtteket fiziológiásan teszteltek, miközben futópadon gyakoroltak.

A tanulmány 65 év feletti felnőtteket vizsgált - akik közül néhány testmozgás céljából sétál, mások pedig testedzésre. A kutatók azt találták, hogy azok, akik legalább 30 percet futnak hetente háromszor, kevésbé élik meg az életkorral összefüggő fizikai gyengülést a gyaloglás hatékonyságában, mint azok, akik egyszerűen gyalogoltak.

Valójában az idősebb futók hét-10 százalékkal hatékonyabban jártak, mint azok, akik nem kocogtak.

A cikk online megjelent a folyóiratban PLOS ONE.

„Azt találtuk, hogy az idősebb felnőtteknek, akik rendszeresen részt vesznek a magas aerob tevékenységekben - különösen a futásban - a gyaloglás alacsonyabb anyagcserét jelent, mint az idősebb, mozgásszegény felnőttek esetében. Valójában a gyaloglás metabolikus költségei hasonlóak a 20 év körüli fiatal felnőttekhez ”- mondta Justus Ortega, Ph.D., a Humboldt állam kineziológiai professzora.

Az anyagcsere költsége a mozgáshoz szükséges energia mennyisége, és természetesen növekszik az életkor előrehaladtával. A magas anyagcsere-költség hozzájárul a járás megnehezítéséhez és fárasztásához. A gyalogos képesség csökkenése az idősebb felnőttek megbetegedésének egyik fő előrejelzője.

A tanulmányban a kutatók megvizsgálták a 65 év feletti önjelölt idősebb kocogókat - azokat, akik naponta legalább 30 percet futottak, heti háromszor -, és az önjelölt sétálókat, azokat, akik heti háromszor 30 percet sétáltak.

A résztvevőket arra kérték, hogy három sebességgel (1,6, 2,8 és 3,9 mérföld / óra) járjanak futópadon, miközben a kutatók megmérték oxigénfogyasztásukat és széndioxid-termelésüket.

A kutatók még nem biztosak abban, hogy mitől hatékonyabbak a kocogók, mint a sétálók, de úgy vélik, hogy ennek köze lehet a sejtekben található mitokondriumhoz.

A bizonyítékok arra utalnak, hogy az erőteljesen mozgó emberek izomzatában egészségesebb mitokondriumok vannak.

"A lényeg az, hogy a futás fiatalabbá tesz, legalábbis a hatékonyság szempontjából" - mondta Rodger Kram, Ph.D., a Colorado Egyetem (Boulder) professzora és a cikk társszerzője.

Jövőbeli tanulmányokat terveznek annak megvizsgálására, hogy más erősen aerob tevékenységek - például úszás és kerékpározás - is enyhítik-e az életkorral összefüggő fizikai hanyatlást.

Forrás: Humboldt Állami Egyetem