Túl érzelmileg fektet be a munkájába?
Ennek a munka-első mentalitásnak azonban vannak hátrányai. Akik büszkék vagyunk arra, hogy karrierorientáltak vagyunk, annyira bebugyolálhatunk és érzelmileg befektethetünk munkánkba, hogy ez negatívan befolyásolja általános boldogságunkat és hangulatunkat.
Bár nincs semmi baj abban, hogy törődik a karrierjével, problémák merülnek fel, amikor hagyja, hogy a munka irányítsa érzéseit és viselkedését. Ha belesimulsz abba a területbe, hogy túlságosan érzelmileg fekteted be a szakmai identitásodba, eljön az a pont, amikor ez jobban leront, mintsem felemel.
Mielőtt ez megtörténne veled, keresse meg ezeket a jeleket, amelyek jelezhetik, hogy ideje visszahúzódni és némi perspektívát szerezni.
1. Benntartod a kritikát.
Nyomorultnak és összezúzottnak érzi magát, amikor témavezetője vagy munkatársai konstruktív - de nehezen hallható - visszajelzést adnak Önnek?
Néha a visszajelzéseket kritikaként halljuk. De amikor főnöke adatokat kér a megállapításainak alátámasztásához egy jelentésben, ez nem azt jelenti, hogy megtette a rossz vagy hogy nem érdemli meg az előléptetést. A kritika nem jelzi a kudarcot; inkább gyakran annak a jele, hogy meglökd magad és új kihívásokkal szembesülsz.
Ahelyett, hogy védekezően reagálna, tanuljon meg visszajelzést elfogadni arról, ami ez: egy lehetőség a következő tanulásra és jobb teljesítményre. Valójában sok vezető értékeli azokat az alkalmazottakat, akik gyorsan és szakszerűen reagálhatnak az építő jellegű kritikákra azok felett, akik soha nem követnek el hibákat.
2. Magával viszi a munkát.
Ha minden este otthon viszi a munkahelyi laptopot, mint egy biztonsági takarót, megszállottan ellenőrzi az e-maileket a vacsora közepén a barátokkal, vagy kihagyja a családi összejöveteleket a felmerülő munka érdekében, akkor nagy valószínűséggel a munkáját az általános elé helyezi jólét.
Míg a munkájával annyira törődik, hogy szemmel tudja tartani a dolgokat a szokásos munkaidőn kívül, remek módja annak, hogy azt tudja kifejezni, hogy proaktív és elkötelezett vagy (és néha szükség van rá), ennek ismételt meghozatala megtérülhet. Feltétlenül meg kell őrizni a munka és a magánélet egyensúlyát - mind személyes ész, mind szakmai élesség érdekében. Ha munka után nem tudja teljesen lekapcsolni, tanulja meg, hogyan lehet egészséges módon hazahozni a munkát a kiégés elkerülésére.
3. Nagy nyomású helyzetekben fordítasz ki.
A mai gyorsan változó munkahelyen a tervek változnak, a vállalatok elfordulnak, és csapata prioritásai naponta módosulhatnak. Ha túlterheltnek, lebénultnak vagy teljes körűnek érzi magát, amikor ezek a változások az irodában történnek, tartson szünetet.
Tegyük fel például, hogy a csapata egy hatalmas projekt közepén van, és valaki két hétre felmondja. Lehet, hogy drámai módon reagál az égre. Ha krónikus emberkedvelő vagy, akkor pánikba eshet, és felelősséget vállal azért, hogy az összes laza végét magának szedje fel, feláldozva hétvégi terveit 12 órás napokra. Amikor mások megpróbálnak segíteni, vagy nem értenek egyet az ön módszereivel, akkor rájuk kattint. De az irányítás mikroszintű kezelésével és megszilárdításával valójában te vagy az korlátozó a csapat működőképessége. Perspektíva nélkül kockáztathatja azokat a rossz döntéseket, amelyek veszélyeztethetik a sikerét.
Ilyen helyzetekben tegyen egy lépést hátra, és fogadja el, hogy sok olyan dolog van - a munkában és az életben -, amelyet egyszerűen nem tud kontrollálni. Amit tehet, megtanulja elsajátítani reakcióit: Kívánja kollégájának új munkáját, dolgozzon főnökével egy szilárd átmeneti terv megvalósításában, és összpontosítson arra, hogy csapatként sikeresen befejezze a projektet.
4. Személyazonossága a munkaköre.
Mindannyian nagyra értékeljük a karrier sikerét és szakmai identitásunkat. Az önértékének felakasztása azonban kizárólag arra, hogy jó legyen a munkájában, problematikussá válhat.
Ez tudat alatt megnyilvánulhat úgy, hogy például állandóan beszél a munkájáról, a kontextustól függetlenül, vagy azonnal a munkakörének és a felelősségének a leírására ugrik, amikor arra kéri, hogy írja le önmagát és hogy tölti az idejét. De ha személyazonosságát túlságosan szorosan hozzákapcsolja munkaköréhez, a látószöge szűkebbé válik, és arra összpontosít, hogy előrelépjen az életének ezen egy bizonyos területén, miközben elhanyagolja a nagyobb egészet.
Ha ez ismerősnek hangzik, szerezzen egészséges perspektívát annak mérlegelésével, hogy mi számít igazán az Ön számára - karrierjétől eltekintve (itt van egy ingyenes munkafüzet arról, hogyan kell ezt megtenni). Mi a tehetséged? Hogyan tölti szabadidejét? Mi érdekli Önt? Önértéke sokkal többet tartalmaz, mint amit a megélhetésért tesz.
5. A kapcsolataid sziklásak.
Ha a barátaid vagy más jelentős személyek nem éppen finom vicceket mondanak a munkamániás szokásaidról, vagy ha kapcsolataidra gyakori vita vagy növekvő távolság jellemző, vizsgáld meg, honnan ered ez a feszültség. Lehetséges, hogy a munkahelyi stresszt vetítheti a kapcsolataira.
Míg a munkák jönnek és mennek, a kapcsolataid jelentik azokat az élvonalakat, amelyek durva foltokon keresztül fellendíthetik. Ne feledje, hogy azok az emberek, akiket leginkább érdekel, általában az Ön oldalán állnak, és támogatni fogják Önt - nem mindig mondhatja el ugyanezt a munkájáról.
Míg a munkájával való törődés irigylésre méltó tulajdonság, a túlzott érzelmi befektetés a karrierjében káros lehet mind szakmai, mind személyes céljaira. Ha észreveszi ezeket a jeleket, és lépéseket tesz a kiégés megelőzése érdekében, még annak megkezdése előtt, akkor ellenőrizheti a munkahelyi érzelmi befektetés szintjét, hogy holisztikus szinten is boldogulhasson, és ne csak a karrierje során.
