3 agyad megismerése: 4. rész

A „ravaszt” szó mindenre utal, ami elindítja a három agyat addig a pontig, amikor tudatára válik egy gondolat, érzés vagy testérzet. Az utolsó hozzászólás gyakorlatában felidézte egy emléket, amely „kiváltotta” egy érzést, gondolatot vagy fizikai érzést. Más szóval, az emlék némi élményt váltott ki számodra.

Az eseményindítók lehetnek külső vagy belső. A külső kiváltó okok a környezetünkből származnak. Példa egy külső kiváltó okra édesanyám kritikája. Annak eredményeként, hogy megítélte a ruhámat, mondjuk úgy, hogy dühöt, szomorúságot vagy szégyent tapasztalok. Mivel anyám a környezetben van, ez egy külső kiváltó tényező.

Az időjárás kiválthatja. Néhány embert arra ösztönöznek, hogy jól érezze magát egy napsütéses napon, vagy komor egy borongós napon.

A kiváltók lehetnek finomak vagy intenzívek. A legtöbb kiváltó tényező a környezetből származik.

Belső kiváltó okok történnek bennünk. A betegség belső kiváltó tényező. Vannak, akik nagyanyámhoz hasonlóan depresszióba esnek, amikor influenzát kapnak.

A rosszullét sokféle érzelmi reakciót válthat ki az érzelmi agyból. A betegségre adott válaszok köre meglehetősen széles lehet: szomorúság, szégyen, félelem, bűntudat, düh, sőt öröm és megkönnyebbülés attól, hogy nem kell kötelességet éreznünk semmire, csak vigyázni kell rá. Milyen érzelmeket vált ki számodra a betegség?

A negatív gondolatok érzelmeket is kiváltanak. Amikor azt gondoljuk, hogy nem vagyunk olyan jók, mint valaki más, az érzéseket vált ki. Amikor büszke gondolataink vannak valamiről, amit tettünk, az örömöt, elégedettséget, bűntudatot és másokat vált ki.

Bármi bármilyen érzelmet kiválthat. Még az egyik érzelem is kiválthatja a másikat. Például egyesek szégyent éreznek minden alkalommal, amikor mérgesek vagy szomorúak. Míg az érzelmek nemi, faji, kulturális és nemi szempontból egyetemesek, a kiváltó tényezők egyediek.

A három agy és kiváltó ok

Íme egy példa: A férjem Párizsba utazásának vágya kiváltja a repüléstől való félelmemet.

Gondolkodó agyam azt mondja: „Ez nagyon nagyszerű. Szeretem Párizst. Alig várom, hogy elmehessek. ”

Érzelmi agyam félelmet érez a repülés gondolatától. Új gondolatokat generál, mint például: „Nem akarok meghalni. Megéri a kockázatot?

A test agyam feszültséget okoz a testemben. A pulzusom megnő és a légzésem egy pillanatra leáll.

Itt van egy másik példa.

David barátnőjének, Jennifer-nek két lánya van, akik minden második hétvégén tartózkodnak. Sok érzést vált ki, beleértve a félelmet, hogy nem kap elég figyelmet és harag „szenvedése” miatt.

David gondolkodó agya azt mondja: „ó, nem, a gyerekek jönnek ezen a hétvégén. Szerintem ezek a gyerekek túlságosan össze vannak kötve. Függetlenebbeknek és jobban fegyelmezetteknek kell lenniük. Jennifer nem törődik velem. Talán meg kellene szakítanom a kapcsolatot.

David érzelmi agya kiváltja az egyedül érzés szomorúságát és a haragot, amely Jenniferre és gyermekeire egyaránt irányul. Dávid arra ösztönöz, hogy elváljon tőle és haragjától. Bűnösnek érzi gondolatait és érzéseit is. Ez a sok érzés mind összekeveredve szorongást okoz, mely érzelemről Dávid tudatosabban tud.

David testének agya remeg a szorongástól. A szorongás csomót hoz létre a gyomrában is. Haragja összehúzza az izmait, hogy tartsa a dühöt. A szíve gyorsabban dobog, és testileg és lelkileg általában nyugtalan és izgatottnak érzi magát.

Mindannyiunkat időről időre kiváltanak. Ez része az emberiségnek. Hogyan védhetjük meg magunkat és ösztönözhetjük jólétünket?

Irányíthatjuk azokat a környezeteket, amelyekbe magunkat választjuk. Például, ha engem könnyen szégyent érzek a testem miatt, akkor olyan emberekkel lóghatok, akik jobban érzik magam a testemben vagy rosszabbul a testemben. Néha jó ötlet elkerülni a minket kiváltó dolgokat. Néha azonban elkerüljük azokat a helyzeteket, amelyek hosszú távon előnyösek lehetnek számunkra.

Hatékonyan működhetünk az érzéseinkkel, amikor kiváltanak bennünket. Jól megismerhetjük kiváltó okainkat. Megtudhatjuk, honnan és mikor jöttek, például gyermekkorban, serdülőkorban vagy felnőttkorban. Például az országúti vezetés kivált, mert anyám rettegett a vezetéstől, és kislány koromban laposan feküdtem a hátsó ülésen. Néha a kiváltók frissek és újak, amit a természetes túlélés alapvető érzelmeink okoznak, amelyek a jelen veszélyre vagy örömre adott válaszként indulnak el.

Megtanulhatjuk átélni alapvető érzéseinket, hogy megkönnyebbülést érezzünk, és megtanulhatjuk együttérzően viszonyulni szégyenünkhöz és bűntudatunkhoz, hogy átalakítsuk ezeket az érzéseket. Megtanulhatjuk testünk szorongását is megnyugtatni földeléssel, légzéssel és egyéb technikákkal. Megtanulhatjuk megtámadni azokat a gondolatokat, amelyeket gondolkodó agyunk fizikai és érzelmi szorongásra reagál.

Az élet művészete az egyensúly az között, hogy elég sebezhetőek legyünk ahhoz, hogy kölcsönhatásba lépjünk a világgal, és a lehető legjobban megvédjük magunkat az érzelmi kiváltóktól, anélkül, hogy túlzottan korlátoznánk magunkat. Szeretem az érzelmi munkát és a kihívást, hogy megértsem a kiváltó okaimat, és ha lehetséges, azon dolgozom, hogy csökkentsem őket.