6 tipp a válságok átalakulásához

Felébredtél valaha egy reggel, belenéztél a tükörbe, és azon gondolkodtál: „Mit csinálok? Ki vagyok én? Hogyan kerültem bele az életbe?

Előfordult már, hogy állt a mosogatónál, zöldségeket mosott vacsorára, és hirtelen furcsa érzést érzett abban, hogy végigcsinálja az indulásokat anélkül, hogy valóban ott lenne?

Ez az élmény mélyen felkavaró lehet. A düh, a klausztrofóbia, az elidegenedés és a félelem hátterében állhat. Jó hír, hogy a „segítsen, rosszul élek” mondásnak ezek a pillanatai nagyszerű lehetőségeket jelentenek a személyes élet átalakítására.

Tehát, amikor legközelebb kezdi érezni azt az érzést, hogy idegen a saját életében, íme néhány tipp, hogy nyugodt maradjon…

1. Ne ess pánikba.

Az az érzés, hogy az életed vagy akár a saját éned nem felel meg neked, az emberi tapasztalat normális része. Bár néha valódi kapcsolatot érezhet a házasságában, a munkájával való egybevágást, és a testét, szívét és elméjét illetően az „igen, ez vagyok én” érzés, ezek az érzések általában súlyos hiányosságok időszakaivá válnak kapcsolatban áll házastársával, barátaival, munkájával vagy önmagával. Éppen így telik az élet. A legjobb, amit tehet, ha nyugodt marad, és a válságot arra használja fel, hogy reflektáljon és esetleg változtasson magában és az életében.

2. Állítsd le a mindent vagy semmit gondolkodást.

Ezekben az időkben, amikor nem érezzük magunkat, könnyen bekerülhetünk egy belső oda-vissza csata csapdájába, amikor megkérdőjelezzük, hogy az életetek megfelel-e Önnek. Ez a csata nem eredményes, mert a valóság sokkal összetettebb. Dolgozzon azon, hogy elkapja önmagát, amikor mindent vagy semmit gondolkodik, és emlékeztesse magát arra, hogy az élete bonyolult, olyan részekkel, amelyek megfelelnek, valamint olyanoknak, amelyek nem.

3. Gyászoljon a megtett utakon.

Önnek, mint minden embernek, valószínűleg többféle „el nem járt útja” van, mert korlátozott lehetőségek között kellett választania, amelyeknek mind voltak előnyei és hátrányai. Ha például a karrierjére összpontosít, az azt jelentheti, hogy értékes időt vesztett a családjával, vagy a gyermekvállalási döntése azt jelentette, hogy elvesztette a lehetőségét, hogy profi sportolóként folytassa karrierjét. Előfordulhat, hogy szembesülsz azoknak a döntéseknek az eredményeivel is, amelyeket fiatalabb korodban (és kevésbé bölcs) tettél, és más prioritásaid voltak.

A bánat lehetővé teszi, hogy túllépj a bűntudaton. Ez túlmutat az ön haragján a múltbeli döntések miatt. Ez lehetővé teszi azt is, hogy túllépjen az emberek és olyan helyzetek iránti haragon, amelyek megzavarják reményeit és álmait. Gyászolva elfogadhatja a történteket, és előre léphet.

4. Tegye fel magának a nehéz kérdéseket.

Amikor abbahagyja a mindent vagy a semmit gondolkodást, és megszabadítja magát a bűntudattól és a haragtól, ami nem megtörtént, elkezdheti felfedezni az életével kapcsolatos nehéz és bonyolult kérdéseket - például azt, hogy munkája, kapcsolatai, napi rutinja stb. még mindig jól állnak az Ön számára. Meggondolhatja azt is, hogy elhanyagolták-e önmagának és mindennapi életének egyes részeit; van-e új, figyelmet igénylő igénye és preferenciája; ha értékei és prioritásai megváltoztak; és életed mely részein nőhetett ki.

5. Próbálja ki a nagy álmok / kis lépések megközelítést.

Fogadja át azt az izgalmat, hogy önmagát és életét teljesen átalakíthatja néhány csapásra, mint ahogyan azt az emberek a filmekben és a könyvekben látják. Ezután engedje meg, hogy ez az izgalom fellendítse erőfeszítéseit annak felismerésére, hogy hol és hogyan kezdheti el változtatni az életét. Ezek a változások általában kis váltásokként és baba lépéseként történnek. Kérjen támogatást ehhez a folyamathoz, és emlékeztesse magát arra, hogy bár az előrelépés lassúnak tűnhet, az alternatíva továbbra is elakadt.

6. Tekintsük a belső átalakulást.

A belső változás még akkor is különbözővé teheti tapasztalatait önmagáról és az életéről, ha kívülről minden kínosan lassan változik. Ez a fajta belső átalakulás szinte soha nem olyan egyszerű, mint a hozzáállás megváltoztatása vagy a boldogság elhatározása; valójában pusztán az, ha azt mondod magadnak, hogy értékeld az életedet, amikor nyomorúságosnak érzed magad, általában csak ront a helyzeten.

A valódi belső átalakulás valóban nehéz. Ez magában foglalja annak az internetnek a munkáját, ahogyan belegabalyodtál mások elvárásaiba, elnyomtad a félelmeidet és elszakadtál önmagadtól. Az ilyen kemény munka kifizetése meglepő és elképesztő lehet. Találhat olyan kiteljesedési és békés érzetet, amelyet soha nem tudott volna elképzelni a hétköznapi és tökéletlen életében.