5 mentális váltás a gondozás abbahagyására, amit az emberek gondolnak rólad

- Törődj más emberek véleményével, és mindig te leszel a foglyuk. - Lao Tzu

Óvatosan válasszuk ki, mit viselünk az edzőterembe, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy jól nézünk ki a többi tornaterem látogatója előtt.

Megvertük magunkat a találkozók után, amelyek végigvitték mindazt, amit mondtunk (vagy nem mondtunk), aggódva, hogy a munkatársak azt gondolják, hogy nem vagyunk elég okosak vagy tehetségesek.

A huszonhét készített szelfi közül csak a legjobb képet tesszük közzé, és egy hízelgő szűrőt adunk hozzá, hogy a legtöbb lájkot bebizonyítsuk magunknak, hogy csinosak és szimpatikusak vagyunk.

Más emberek fejében élünk.

És csak annyit tesz, hogy szigorúbban ítéljük meg önmagunkat. Kellemetlenné tesz minket a saját testünkben. Bocsánatkérést kelt bennünk, amiért önmagunk vagyunk. Ez arra késztet bennünket, hogy a mások normáinak felfogása szerint éljünk.

Autentikusnak érezzük magunkat. Aggódó. Ítélő. Nem elég jó. Nem elég szimpatikus. Nem elég okos. Nem elég szép.

F, hogy sh * t.

Az az igazság, hogy mások véleménye rólunk nem a mi dolgunk. Véleményük megvan semmi hogy velünk és minden velük, múltjukkal, ítéleteikkel, elvárásaikkal, kedveléseikkel és nemtetszéseikkel.

Állhattam húsz idegen előtt, és bármilyen témában beszélhettem. Van, aki utálni fogja, amit viselek, van, aki imádni fogja. Egyesek azt hiszik, hogy bolond vagyok, mások pedig imádni fogják a mondandómat. Néhányan elfelejtenek, amint távoznak, mások évekig emlékeznek rám.

Néhányan utálni fognak, mert emlékeztetem őket bosszantó sógornőjükre. Mások együttérzően fognak érezni irántam, mert emlékeztetem őket a lányukra. Néhányan teljesen megértik a mondandómat, mások pedig félreértelmezik a szavaimat.

Mindegyikük megkapja pontosan ugyanaz én. Mindent megteszek és a lehető legjobb lehetek abban a pillanatban. De a véleményem rólam változni fog. És ez megtörtént semmi hogy velem és minden hogy velük foglalkozzak.

Nem számít, mit csinálok, egyesek soha nem fognak kedvelni. Nem számít, mit csinálok, egyesek mindig kedvelni fognak. Akárhogy is, semmi köze hozzám. És ez nem az én dolgom.

Ok, lehet, hogy „ez minden rendben van”. "De hogyan abbahagyom, hogy mások mit gondolnak rólam?

1. Ismerje meg az értékeit.

A legfontosabb alapértékeinek ismerete olyan, mint egy fényesebb zseblámpa, amely az erdőn keresztül vezet. A tompa fény még mindig oda vezethet, ahová kell menned, de többet fogsz megbotlani, vagy tévútra vezetsz.

Világosabb megvilágítás mellett a meghozott döntések - balra vagy jobbra, felfelé vagy lefelé, igen vagy nem - világosabbá és könnyebben meghozhatóvá válnak.

Évekig fogalmam sem volt, hogy mit is értékelek igazán, és ennek következtében elveszettnek éreztem magam az életben. Soha nem éreztem magabiztosnak a döntéseimet, és megkérdőjeleztem mindazt, amit mondtam és tettem.

Az alapvető értékek munkája önmagamban hatalmas hatással volt az életemre. Rájöttem, hogy az „együttérzés” a legfontosabb alapvető értékem. Most, amikor azon kapom magam, hogy megkérdőjelezem karrier döntéseimet, mert aggódom a szüleim csalódása miatt (ez hatalmas kiváltó tényező számomra), emlékeztetem magam arra, hogy a „könyörület” egyúttal „önérzetet” is jelent, és képes vagyok kivágni magam laza.

Ha nagyra értékeli a bátorságot és a kitartást, és megjelenik az edzőteremben, annak ellenére, hogy ideges vagy és „béna” tornaruhád van, nem kell azon elmélkedned, hogy a többi tornaterem látogatója mit gondol rólad.

Ha nagyra értékeli a belső békét, és nemet kell mondania annak, aki időt kér, és a tányérja már maximálisan megtelt, akkor megteheti anélkül, hogy érezné, hogy önző embernek ítélnek.

Ha nagyra értékeli a hitelességet, és a tömegben osztja meg véleményét, akkor ezt magabiztosan teheti meg, tudván, hogy értékeit éli és önmagad vagy.

Ismerje alapvető értékeit, és melyiket értékeli a legjobban. A zseblámpája fényesebb lesz érte.

2. Tudja megmaradni a saját vállalkozásában.

Egy másik módja annak, hogy ne törődjünk más emberek véleményével, ha megértjük, hogy a világon háromféle vállalkozás létezik. Ezt Byron Katie-től tanultam, és imádom.

Az első Isten dolga. Ha az „Isten” szó nem tetszik, itt használhat egy másik szót, amely az Ön számára működik, például az Univerzum vagy a „természet”. Azt hiszem, jobban szeretem a „természetet”, ezért ezt használni fogom.

Az időjárás a természet dolga. Aki meghal és ki születik, az a természet dolga. A test és a gének, amelyeket kaptál, a természet dolga. Nincs helyed a természet üzletében. Nem tudja irányítani.

A második típusú vállalkozás mások vállalkozása. Amit csinálnak, az az ő dolguk. Amit a szomszéd gondol rólad, az az ő dolga. Az, hogy munkatársa mikor kezd dolgozni, az az ő dolga. Ha a másik autó sofőrje nem megy, amikor a lámpa zöldre vált, az az ő dolguk.

A harmadik típusú vállalkozás az ön vállalkozása.

Ha haragszik a másik sofőrre, mert most újabb piros lámpánál kell várnia, az a te dolga.

Ha ingerül, mert munkatársa ismét késik, az a te dolgod.

Ha aggódsz, mit gondol rólad a szomszéd, az a te dolgod.

Amiről azt gondolják, hogy az ő dolguk. Amit gondolsz (és viszont érzel), az a te dolgod.

Kinek a dolgában állsz, amikor aggódsz, mit viselsz? Kinek a dolgában állsz, amikor arra gondolsz, hogy a poénodon miként fogadta a poénodat?

Csak egy vállalkozása van, amellyel foglalkozhat - a tiéd. Az, amit gondolsz, és amit csinálsz, az egyetlen dolog, amit kontrollálhatsz az életben. Ez az.

3. Tudd meg, hogy teljes érzésed van az érzéseid felett.

Amikor más emberek véleményére alapozzuk érzéseinket, akkor lehetővé tesszük számukra, hogy irányítsák az életünket. Alapvetően megengedjük nekik, hogy bábmestereink legyenek, és amikor éppen jól húzzák a húrokat, vagy jól, vagy rosszul érezzük magunkat.

Ha valaki figyelmen kívül hagy téged, rosszul érzed magad. Lehet, hogy azt gondolja, hogy "úgy érzett velem, hogy figyelmen kívül hagyott engem". De az az igazság, hogy ő nem tudja ellenőrizni, hogy érzi magát.

Figyelmen kívül hagyott téged, és értelmet adott ennek a cselekedetnek. Számodra ez azt jelentette, hogy nem éred meg az ő idejét, vagy nem vagy elég szimpatikus, elég okos vagy elég hűvös.

Akkor szomorúnak vagy őrültnek érezte magát az alkalmazott jelentés miatt. Érzelmi reakciót váltott ki saját gondolatára.

Amikor másokra ruházzuk át érzéseinket, feladjuk az érzelmeink felett való irányítást. A helyzet az, hogy az egyetlen ember, aki árthat az érzéseidnek, te vagy.

Ahhoz, hogy megváltoztassa mások cselekedeteinek érzését, csak egy gondolaton kell változtatnia. Ez a lépés néha egy kis munkát igényel, mert a gondolataink általában automatikusak vagy akár öntudatlan szinten is zajlanak, ezért némi ásásig tarthat, hogy rájöjjünk, milyen gondolat okozza az érzelmeket.

De ha egyszer megteszi, kihívja, megkérdőjelezi vagy elfogadja. Érzelmei követni fogják.

4. Tudd meg, hogy mindent megteszel.

Az egyik bosszantó dolog, amit anyukám felnőttként mondott (és még mindig azt mondja): "A lehető legjobban tetted, amit akkor tudtál."

Utáltam ezt a mondást.

Magas színvonalon dolgoztam magamban, és mindig azt hittem, hogy jobban is tudtam volna. Tehát, amikor nem feleltem meg ezeknek az elvárásoknak, a belső zaklatóm kijött és megverte a szarokat.

Mennyit töltöttél életedben azzal, hogy rugdostad magad, mert azt hitted, hogy valami hülyeséget mondtál? Vagy mert későn jelent meg? Vagy hogy furcsán nézett ki?

Minden alkalommal a lehető legjobban tetted. Minden. Egyetlen. Idő.

Ez azért van, mert minden, amit teszünk, pozitív szándékú. Lehet, hogy nem nyilvánvaló, de van.

Szó szerint, amikor ezt a bejegyzést egy maine-i Portland-i teaüzletben ülve írom, egy másik mecénás a pulthoz lépett, és megkérdezte, hogy milyen teafajtákat keverhet a füstös Lapsang Souchong teájához (az én kedvencem is).

Nem kért tőlem, de belekóstoltam, hogy talán a chaga gomba jól fog illeni földies íze miatt. Úgy tűnt, hogy a kéretlen tanács nem hatotta meg, és visszafordult a pulthoz.

Az öreg én szívemre vettem volna ezt a választ, és a délután további részében szörnyen éreztem magam, és arra gondoltam, hogy ez a fickó biztosan azt gondolja, hogy én drogos és idegesítő vagyok, amiért hívatlanul beleugrottam a beszélgetésbe.

De nézzük meg, mi volt abban a pillanatban:

• Késztetésem volt arra, hogy megpróbáljak segíteni, és a kedvesség és az együttérzés alapvető értéke.
• Érdekelt a beszélgetés.
• Az volt a benyomásom, hogy a visszajelzéseim jól fogadhatók.
• Volt egy vágyam, hogy kapcsolatba lépjek egy új emberrel, közös érdekből.

A lehető legjobbat tettem azzal, amim volt.

Mivel ezt tudom, nem sajnálom. Azt is tudom, hogy a rólam alkotott véleménye nem az én dolgom, és értékeim szerint éltem, és igyekeztem hasznos lenni!

Bár azt is láttam, hogy egy másik szemszögből nézve, hogy durva dolognak tekinthető-e egy beszélgetésbe kényszerítés és az elképzeléseim olyan személyekre való törekvése, akik nem kérdeztek. És a durvaság ellentmond az együttérzés alapvető értékének.

Ez elvezet a következő leckéhez.

5. Tudd, hogy mindenki hibázik.

Olyan kultúrában élünk, ahol nem gyakran beszélünk arról, hogyan érezzük magunkat. Kiderült, hogy mindannyian ugyanazokat az érzéseket éljük meg, és mindannyian hibázunk. Menj ábra!

Még akkor is, ha összhangban áll az értékeivel, még akkor is, ha a saját vállalkozásában marad, még akkor is, ha mindent megtesz, mindent elkövet, hibázik. Kérdés nélkül.

És akkor mi van? Mindannyian csináljuk. Mindannyiunknak van. Az együttérzés könnyebbé válik, ha megérted, hogy mindenki így érzett. Mindenki átélte.

Az egyetlen produktív dolog, amit tehet a hibáival, az, hogy tanuljon tőlük. Miután kitalálta a tapasztalatból levonható tanulságot, a kérődzés egyáltalán nem szükséges, és itt az ideje a továbblépésnek.

A teavédnök-közbeszólás-bukás esetén jobban meg tudtam volna dolgozni, ha elolvastam a testbeszédét, és észrevettem, hogy kapcsolatba akar lépni a tea sommelierével, és nem véletlenül idegen.

Megtanulta a leckét. Nincs szükség önbántalmazásra.

Legutóbbi cégemnél véletlenül az egész céget feldúltam. Egy barátom és munkatársam, aki néhány éve a cégnél volt, azt kérte, hogy szerezzen jobb parkolóhelyet. Az egyik akkor állt rendelkezésre, amikor valaki elhagyta a céget, de mégis átengedték.

Olyan kedves srác, és mivel az osztályom tele volt szarkasztikusokkal, viccesnek gondoltam egy szójátékkal teli petíciót létrehozni neki, hogy jobb helyet kapjon.

Fogalmam sem volt, hogy egyesek ilyen rosszul fogják venni. Folytatta a parancsnoki láncot, és úgy nézett ki, hogy osztályunk tele volt méltatlankodó, rászoruló nyafogókkal.

És a főnökünk úgy gondolta, hogy úgy néz ki, hogy a helyzetemet arra kényszerítettem, hogy írják alá az embereket. Összehozta az egész osztályt, fájdalmasan és kényelmetlenül hívta ki az egész szörnyű helyzetet, és követelte, hogy soha többé ne forduljon elő.

Én voltam. MORTIFIKÁLT.

Nem nevezett meg, de a legtöbb ember tudta, hogy én hoztam létre. Annyira zavarban voltam és szégyelltem.

De én ezt tettem:

1. Emlékeztettem magam az értékeimre. Nagyra értékelem az együttérzést és a humort. Azt hittem, egy kedves, de vicces cselekedetet csinálok egy barátomért.
2. Amikor azon kaptam magam, hogy aggódom, mit gondolhatnak más emberek rólam, azt mondtam magamnak, hogy ha rosszul gondolnak rólam (amire nincs bizonyítékom), akkor csak annyit tehetek, hogy továbbra is a legjobb vagyok.
3. Amikor eszembe jutottak annak a szörnyű találkozásnak az emlékei, melyekben arcom forró és szégyen volt, megemlékeztem, hogy átvállalom a saját érzésemet, és nem hagyom, hogy az esemény emléke, vagy más emberek véleménye diktálják, mit érzek most.
4. Emlékeztettem magam, hogy a lehető legjobban tettem azzal, ami akkor volt. Volt egy vágyam, hogy segítsek egy barátomnak, és egy ötlet, amelyet viccesnek gondoltam, és feltételeztem, hogy jól fog menni.
5. Rájöttem, hogy hibát követtem el. A tanulság az volt, hogy figyelmesebben vegyem figyelembe, hogy mások hogyan fogadhatják a humorérzékemet. Nem mindenki talál olyan viccesnek, mint a férjem. Most jobb döntéseket hozhatok miatta.

Rövid idő múlva az egész esetet elfelejtették.

Ne aggódjon más emberek véleménye miatt. Meg fogja változtatni az életed.

Ez a poszt Apró Buddha jóvoltából.