5 darab mentálhigiénés tanács, amelyek hiányolják a jelet

Ma számtalan tanácsot talál az érzelmi egészség és kapcsolatok javításáról. Ez jó dolog. De sajnos nem minden pontos. És némelyikük akár káros is lehet.

Arra kértük a pszichoterapeutákat, hogy osszák meg az általuk látott önsegítő mítoszokat, és állítsák helyre a rekordot. Az alábbiakban öt mítosz és tény felsorolását találja.

1. Tévhit: A bőséges gondolkodás bőséget jelent az életedben.

Tény: Dr. Duffy klinikai pszichológus szerint, mivel a „Titok” évekkel ezelőtt megjelent, sokan úgy vélik, hogy ha megfelelő gondolatokat gondolsz, akkor jó dolgokat vonzasz az életedbe. Például, ha úgy gondolja, hogy a pénzügyi bőség eljön a maga útján, akkor több pénze lesz.

A gondolkodásod azonban csak egy darab a puzzle-ból. Igaz, hogy sok ember csapdába esik a negatív gondolkodásmódban. Úgy gondolják, hogy „a szűkösség és a szorongás szempontjából” - mondta Duffy. Szerintük balszerencséjük van. Úgy gondolják, hogy jó dolgok nem történnek velük.

Természetesen ez a negatív gondolkodásmód nem hív pozitív vagy bőséges tapasztalatokat vagy dolgokat - mondta. Azonban „önmagában a reményteli megismerés nem a bőséget, hanem a gondolatot teremti meg és cselekvés lesz. ”

Más szavakkal, a gondolkodási folyamata fontos. De erőfeszítéseket kell tennie és cselekednie is kell - mondta Duffy, a könyv szerzője A rendelkezésre álló szülő: Szakértői tanácsok a sikeres, rugalmas és összekapcsolt tizenévesek és ikrek neveléséhez.

2. Tévhit: Ha minden más nem sikerül, keressen fel egy terapeutát.

Tény: "Gyakran azt tanítják, hogy mindent ki kell próbálnunk, amire csak gondolhatunk, majd segítséget kell kérnünk, mint utolsó kísérletet" - mondta Ashley Thorn, az Utah-i Salt Lake City-i engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta, aki magánszemélyekkel dolgozik. , párok és családok.

Ez egy nagy oka annak, hogy az emberek úgy gondolják, hogy a terápia nem működik - mondta. "… [B] y amikor segítséget kérünk, annyira kiéghetünk, hogy már nincs energiánk tovább próbálkozni." Még akkor is, ha aggályai orvosolhatók, még mindig több időre és pénzre van szükség ahhoz, hogy jobbá váljon, mint akkor, ha sokkal korábban kérne segítséget - mondta.

Ez a mítosz a terápiát övező megbélyegzést is örökíti. A terápiát „végső megoldásnak tekintik, ahol csak őrült, kétségbeesett emberek járnak”.

A terápia azonban egészséges és értékes eszköz, különösen akkor, ha korán alkalmazzák - mondta. Ez hasonló bármilyen segítség vagy támogatás kéréséhez, például orvoshoz forduláshoz vagy szeretteivel való beszélgetéshez.

„Nem vagyunk tehetetlenek, és rendben van, ha megpróbálunk segíteni magunkon. A küzdelmeink során azonban nem kell egyedül lennünk, és ugyanolyan egészséges lehet a kezünk elérése. "

3. Tévhit: A jobb kommunikáció az egészséges kapcsolat kulcsa.

Tény: A jó kommunikáció hasznos. "Valójában tudnia kell, hogyan kommunikáljon valamilyen szinten, hogy fenntartsa bármilyen típusú kapcsolatot" - mondta Thorn.

Ügyfelei közül sokan úgy gondolják, hogy meg kell tanulniuk a kommunikációt. Amikor azonban Thornnal kezdtek dolgozni, felfedezik, hogy a kapcsolatukból valójában hiányzik a „megértés, érvényesítés, valamint az érzelmi biztonság és a kötődés érzése”.

Az egészséges kapcsolatok tényleges kulcsa ugyanis az érzelmi kapcsolat - mondta. Ez túlmutat azon, hogy egyszerűen tudják, hogyan kell egymással beszélni - mondta. Az érzelmi kapcsolat „lehetővé teszi számodra, hogy kiszolgáltatott légy, biztonságban érezd magad, és végül lehetőséget ad arra, hogy még megkíséreld a kommunikációt is”.

4. Tévhit: Amikor ideges vagy, szolgálj másoknak.

Tény: Nagyon sok tanács arra utal, hogy ahelyett, hogy a saját problémáinkra összpontosítanánk, jobb, ha mások segítésére összpontosítunk. Ez azért van, mert "olyan jól fogjuk érezni magunkat, hogy minden más a helyére kerül" - mondta Thorn.

És néha mások szolgálata támogatja a jólétünket. De összességében, ahogy Thorn mondta, „amikor túlterheltek, stresszesek vagy depressziósak vagyunk, nem hasznos ezeket az érzéseket félretenni és még többet adni a tányérunkhoz.”

Valójában, amikor sokan megpróbálnak segíteni másoknak és még mindig ugyanazt érzik, vagy még rosszabbul, elkezdik magukat piszkálni, és elhiszik, hogy valami nincs rendben velük - mondta Thorn.

"Fontos, hogy ismerjük saját határainkat, és bevonjuk magunkat az ellátási körünkbe." Amikor nem vigyázunk jól magunkra, akkor nincs mit adnunk másoknak.

Például vigyázhat magára azzal, hogy „nem” -et mond, kiáll önmagáért, segítséget kér, egész nap szünetet tart vagy valami olyat tesz, amit élvez - mondta Thorn.

„Mindenkinek különböző, konkrét dolgai vannak, amelyek nem, és nem működnek számukra, ha nyugalomra és új lendületre van szükség. Az a fontos, hogy időt szakítson arra, hogy elgondolkodjon és kísérletezzen különböző dolgokkal, amíg meg nem tudja, hogy mi működik az Ön számára.

5. Tévhit: Csak légy pozitív.

Tény: Találhatott olyan tanácsokat is, amelyek valami olyasmit mondanak, hogy „Csak gondolj boldog gondolatokat, találd meg az élet fényesebb oldalát, és a dolgok rendben lesznek” - mondta Thorn. Pozitívnak lenni nem rossz dolog. De amikor az embereket túlterheltek vagy depressziósak, lehet, hogy nem képesek erre. És néhány ember nem biztos, hogy tudja hogyan hogy ezt általában.

Mint másoknak szolgálni, ha ideges vagy, ez egy másik dolog lesz, amellyel megverheted magad. Ráadásul a pozitívság nem csak megtörténik. Ez egy folyamat mondta Thorn.

Ehhez „meg kell nézni az életét, meg kell próbálni változtatni bármit, amit irányítani lehet, és segítséget és támogatást kell kérnie”. Megköveteli a konkrét lépéseket. És ezek a lépések minden ember számára másként nézhetnek ki - mondta.

Néhány embernek előnyös lehet a negatív gondolatok kihívása - mondta Thorn. Mások természetesen pozitívabbá válnak, ha célokat tűznek ki, testedznek, új barátságokat kötnek és gyakorolják vallásukat - mondta.

„Mivel mindannyiunk személyisége különböző, mindannyian másképp reagálunk a dolgokra. Ismét a legfontosabb, hogy időt szánunk arra, hogy megtaláljuk, milyen típusú dolgok működnek valójában, hogy segítsenek abban, hogy pozitívabban gondolkodjunk és érezzük magunkat, és elkezdjük őket [beépíteni] életünkbe.

Végül ne felejtsük el, hogy egyetlen betekintés sem minden esetre „gyógymód”, sem pedig megfelelő minden helyzethez - mondta Thorn. "Mielőtt bármilyen tanácsot követne, fontos megvizsgálni, hogy ki és honnan származik, milyen kontextusban kerül bemutatásra, és el kell döntenie, hogy van-e értelme az adott helyzetben."

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!