Anyák gondozása: szükség, nem luxus

- Légy csendes és gyógyulj meg.

- Thich Nhat Hanh,

Vietnami szerzetes

Hogyan segíthetett volna ez a belátás új anyaként ... ha még sejtettem volna a csendesség értékét is.

Senki sem készített fel az anyaság kérlelhetetlen igényeire. A 24/7 felelősség valósága, amely nem hagyott időt magamra. Ez a magányos idő, miután a bejárati ajtó minden reggel bezárult a férjem mögött, és úgy éreztem, meg kell birkóznom, és ennek örülnöm kellene.

Vadul irreális elvárásokat támasztottam magam előtt, mint tökéletes anyát, és kemény voltam magamban, ha nem teljesítettem ezt.

Úgy tűnt, hogy a kimerültség örökké tart. Annak ellenére, hogy valóra vált álmot éltem, és a lányom iránti elsöprő szeretet felrobbant az agyamban, az az érzés, hogy az életem valahogy nem áll rendelkezésemre, meglehetősen sokkolt. Ez egy teljesen új világ volt, tele érzelmi csúcsokkal és mélypontokkal.

Hála istennek az anyacsoportnak (és a kávénak). Kedves, biztonságos hely volt annak kiderítésére, hogy más emberek vannak-e hasonlóan zavarba ejtő ködben. De többre volt szükségem.

Ha csak emlékeztem volna rá, milyen figyelemreméltó meditáció lehetett volna! Az előnyök szinte túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek, és ha még nem tapasztaltam volna meg őket, akkor talán nem győztem volna meg annyira meggyőződni az előnyökre vonatkozó elsöprő kutatásról.

Ez azért mond valamit, mert pszichológusként ismerem a kutatási bizonyítékok meggyőzését. Két elragadó, kimerítő gyermek édesanyja vagyok, amely valóban meggyőzött az éberségi meditáció értékéről abban, hogy boldogabb és letelepedettebb anya, valamint nyugodtabb és megalapozottabb ember legyek.

Az éberség és a „szeretetteljes kedvesség” meditáció megváltoztatott engem és azt, hogy hogyan szülök. Visszatértem arra, amiről most már tudom, hogy sziklaszilárd módszer a magam és a családom gondozására.

Az emberek gyakran azt mondják, hogy mint egy narancs megkóstolásához, az éberséget csak annak megélésével lehet igazán megérteni. De itt van egy leírás, ami tetszik:

Jelenlétben lélekben és testben, itt és most, tehát be van hangolva és tudatában van pillanatról pillanatra történő tapasztalatnak, nem pedig a figyelem elterelésének vagy a többfeladatos feladatnak.

Ez azt is jelenti, hogy kedves és szelíd kíváncsisággal találkozunk ezzel az élménnyel, nem pedig önkritikával vagy megítéléssel, akár jónak, akár rossznak, anélkül, hogy megpróbálnánk eltaszítani vagy megváltoztatni - úgy venni, ahogy van. Ez lehet valami, amit nyugodtan ül. koncentráljon egyszerre néhány percre, vagy arra, hogy megközelítse mindennapi feladatait. Lehetőleg mindkettő.

Légy csendes és gyógyulj meg. Mintha újra felfedeztem volna a saját nyugodt, erős, legjobb énemet. Nem minden nap minden pillanata, de elég gyakran ahhoz, hogy tudom, újra és újra megtalálhatom az utat.

Nőként és anyaként sokan hajlamosak vagyunk segíteni másokon, de nem mindig vagyunk olyan ügyesek magunkra. A figyelmes élet a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy vigyázzunk egészségünkre és boldogságunkra, és amint azt előző cikkemben tárgyaltam, amelynek 3 nagy oka van az éberség kipróbálására, gyermekeink jólétének egyik legnagyobb előrejelzője az, hogy milyen boldogok vagyunk mint anyák. A saját jólétünkbe való befektetés a legjobb ajándék, amelyet gyermekeinknek adhatunk: ez szükségszerűség, nem luxus.

Az éberség nem egy újabb utasításkészlet arról, hogyan lehet tökéletes anya. Messze van tőle. Ez egy mélyen megnyugtató és megnyugtató befektetés a saját egészségére és jólétére, amely megnyitja annak lehetőségét, hogy:

• Nagyobb beteljesülés az anyázásban.
• Belső erő és kényelem nehéz időkben.
• Nagyobb kapcsolat a gyermekével és önmagával jó és rossz időben is.
• Képesség kiegyensúlyozottnak maradni, és nagyobb rugalmassággal bírni abban, ahogyan reagál, és milyen gyorsan gyógyul meg az anyaság csalódottsága és kiszámíthatatlansága.
• Jobb alvás és alacsonyabb stressz.
• Kevesebb aggodalom és mentesség a tökéletlenség miatti szorongástól.
• Bizalom abban, hogy képesek ápolási korlátokat szabni.

Bárhol is legyen anyai útja során, az éberség és az önkedvesség egyszerű és kutatáson alapuló gyakorlata segíthet feltöltődni, nagyobb nyugalmat, erőt és örömöt találni - és jobban aludni.

Az éberség minden más készségnél jobban magabiztosságot adott a gyermekeim gondozásában. Senki sem ismeri őket jobban, mint én, és ahelyett, hogy követném az előírt lépések listáját, mindent megteszek annak érdekében, hogy ráhangolódjak arra, ami a helyzetben valójában zajlik nekem és gyermekemnek. Maradok a jelenben, ahelyett, hogy aggódnék, mit jelent a jövőjük szempontjából. Mert itt és most van, ahol és amikor szükségük van rám.