Az elfogadástól való félelem: félünk attól, hogy elutasítják vagy elfogadják?

A kötődési elmélet azt sugallja, hogy arra vagyunk felkészülve, hogy a szeretetet és az elfogadást keressük. Tehát érthető az elutasítástól való félelem. De lehet, hogy van ennek megfelelő félelem, amely kevésbé látható - félelem attól, hogy elfogadják?

Sokat írtak az elutasítás félelméről, de az elfogadás félelméről nem sokat. Az elutasítástól való félelem nyilvánvaló értelmet nyer. Ha állandóan étrendet folytattunk szégyentől, hibáztatástól és kritikától, akkor megtudtuk, hogy a világ nem biztonságos hely. Valami bennünk mozgósít, hogy megvédje gyengéd szívünket a további csípéstől és sértéstől.

Ez a védelmi mechanizmus nem okoz finom megkülönböztetést. Védelmi struktúránk nemcsak az esetleges elutasítástól véd bennünket, hanem attól is, hogy elfogadják és üdvözöljék. Éberen pásztázó antennánk, amely megvéd minket a veszélyektől, szintén hamis leolvasást adhat.

Az elfogadás félelmetes lehet

Ijesztő következményei lehetnek annak, ha elfogadják. Találkozol valakivel egy társasági eseményen, aki kedvel téged. Ez a személy kéri az Ön telefonszámát. És most? Eláraszthatja a félelem. Mi van, ha ez a személy kezdi látni, hogy ki vagy? Mit láthatnak? Mi van, ha nem szeretnek téged? És mi van akkor, ha úgy tűnik, hogy valóban szereted őket?

Elfogadás és tetszés lehet félelmetes, ha:

1. Van blokkunk a fogadásra.
   Nem biztos, hogy tudsz mit kezdeni a bókokkal vagy a pozitív figyelemmel. Lehet, hogy bezár, hogy ne kelljen cserbenhagynia a védekezését, és ne engedje magát látni. És mi van, ha valamikor már nem fogadnak el? Lehet, hogy nagyon fáj! Tehát biztonságban játszod, ha megelőző védekezésként elhatárolódsz a lehetséges jövőbeli fájdalmak ellen.
2. Mi ragaszkodunk az alapvető negatív hiedelmekhez.
   Ha valaki kedvel vagy elfogad minket, akkor a negatív alapvető hiedelmek felülvizsgálatra kerülhetnek. Ha úgy gondoljuk, hogy nem vagyunk szerethetőek, vagy hogy a kapcsolatok mindig kudarcot vallanak, akkor nem biztos, hogy tudunk reagálni, ha a bizonyítékok ellentmondanak alapvető hitünknek.
3. Van egy elkerülõ vagy ambivalens kötõdési stílusunk.

Az elfogadás félelme akkor működhet, ha hajlamosak vagyunk kerülni a kapcsolatokat. Az elutasítástól való félelem mellett távol tarthatjuk magunkat, mert nem bízunk abban, hogy a kezdő kapcsolat vagy elfogadás tartós lesz. Ha ambivalensek vagyunk a kapcsolatokkal kapcsolatban - valamelyik részünk kapcsolatra vágyik, másik része pedig megijed tőle -, akkor engedhetünk félelmünknek és elhúzódhatunk a viszály első jele után.

Az elfogadástól való félelem legyőzése azt jelentheti, hogy blokkokat keresünk az alapvető meggyőződések befogadásához és megvizsgálásához, amelyek megragadnak bennünket. Ez magában foglalhatja az önképünk radikális megváltoztatását. Ha pozitívabban tekintünk magunkra, és abban rejlik a lehetőségünk, hogy reménykedve szeressünk és szeressünk, az azt jelenti, hogy életünk megváltozhat. A változás ijesztő lehet.

Magunk elfogadása

Félelmetes lehet elfogadni önmagunkat is. A radikális elfogadás gyakorlása - magunkba ölelés, ahogy vagyunk - azt jelenti, hogy nem ítéljük meg önmagunkat, hanem inkább érzéseink és vágyaink teljes körét tiszteletben tartjuk. Ijesztő lehet nyitni emberi bajainkra és bánatainkra, és elfogadni, hogy ez egyszerűen része annak, aki vagyunk. Vagy a szégyen megakadályozhat minket abban, hogy lássuk és tiszteljük valódi érzéseinket.

A szégyen belső összehúzódást eredményez, amely megakadályozza, hogy elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk. Arra törekedhetünk, hogy tökéletesek legyünk, hogy elkerüljük a szégyent. Gondolhatjuk, hogy erőteljes, intelligens, humoros vagy féktelen képet kell vetítenünk annak érdekében, hogy elkerüljük az elutasítást vagy a megalázást. Ezek a szégyentől vezérelt magatartások leválasztanak önmagunkról és elszigetelnek minket.

A bátor önelfogadás felé haladunk, amikor rájövünk, hogy kiszolgáltatott ember vagyunk - akárcsak mindenki más.

Amikor olyan valakivel vagy, akinek viselkedése, mosolya vagy kedves szavai arra utalnak, hogy tisztelnek vagy elfogadnak téged, hogyan érzed magad belül? Észrevesz valamilyen belső vergődést vagy kényelmetlenséget? Engedheti meg, hogy ezek az érzések ott legyenek és szelídek legyenek velük? Talán vegyen egy levegőt és engedje be, milyen érzés elfogadni. Lehet, hogy megtanulja kedvelni.

Kérjük, fontolja meg, hogy tetszik a Facebook oldalam.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!