A jobb alváshoz kapcsolódó életcél

Ha jó oka van arra, hogy reggel felkeljen az ágyból, akkor egy új tanulmány szerint nagyobb valószínűséggel alszik jobban éjszaka kevesebb alvási apnoe és nyugtalan láb szindróma mellett.

"Az emberek céljainak megvalósításában az életcélok segítése hatékony gyógyszermentes stratégia lehet az alvás minőségének javítására, különösen egy olyan lakosság számára, amely nagyobb álmatlansággal küzd" - mondta Dr. Jason Ong, az Északnyugati Egyetem Feinberg Iskolájának neurológiai docense, vezető szerző. az orvostudomány. "Az élet célja olyasmi, amit az éberségi terápiákkal lehet művelni és fokozni."

A tanulmányhoz a kutatók 823, 60 és 100 év közötti embert toboroztak, átlagéletkoruk 79 év volt. Senki sem szenvedett demenciában. Több mint fele afroamerikai, 77 százaléka nő volt.

A tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik életüket értelmesnek érzik, 63 százalékkal kisebb az alvási apnoé, és 52 százalékkal kisebb a nyugtalan láb szindróma valószínűsége. A kutatók szerint mérsékelten jobb alvásminőségük is volt, ami az alvászavar globális mérőszáma.

A tanulmány során a résztvevők válaszoltak egy 10 kérdéses felmérésre az élet céljáról és egy 32 kérdéses felmérésről az alvásról.

Az életfelmérés céljából arra kérték őket, hogy értékeljék az ilyen kijelentésekre adott válaszaikat: „Jól érzem magam, ha belegondolok, mit tettem a múltban, és mit remélek a jövőben.”

Az egyéneknek több alvászavaruk és álmatlanságuk van, ahogy öregszenek - jegyezték meg a kutatók. A klinikusok inkább nem gyógyszeres beavatkozásokat alkalmaznak a betegek alvásának javítására, ezt a gyakorlatot az Amerikai Orvostudományi Főiskola most ajánlja az álmatlanság elsődleges kezelésére - mondta Ong.

A rossz alvásminőség összefügg azzal, hogy nehézségei vannak az elalvással, az alvással és az álmossággal a nap folyamán. Az alvási apnoe egy gyakori rendellenesség, amely az életkor előrehaladtával növekszik, amikor az ember sekély légzéssel jár, vagy alvás közben szünetel órákonként többször. Ez a rendellenesség gyakran felfrissülést okoz az embernek, és napközben túlzottan álmos.

A nyugtalan láb szindróma kényelmetlen érzéseket okoz a lábakban, és ellenállhatatlan késztetést okoz a mozgatásukra. A tünetek általában késő délutáni vagy esti órákban jelentkeznek, és gyakran a legsúlyosabbak éjszaka, amikor egy személy pihen, például ül vagy ágyban fekszik.

A kutatás következő lépésének az éberségen alapuló terápiák használatának tanulmányozását kell megcéloznia az élet céljának és az ebből adódó alvásminőségnek - mondta Dr. Arlener Turner, a tanulmány első szerzője és a feinbergi neurológia egykori posztdoktori munkatársa.

A tanulmány a folyóiratban jelent meg Alvástudomány és gyakorlat.

Forrás: Northwestern Medicine and Rush University Medical Center