Hogyan lehet megállítani a félelmet attól, hogy megállítson

Lehet, hogy vannak olyan gyerekek, akik bátran, magabiztosan és bátorsággal érkeznek ebbe a világba. Nem voltam köztük. A félelemtől származom. Érzékenynek és félénknek születtem. Sok minden megijesztett. Komoly dolgok miatt aggódtam, például milyen szörnyű lehet háborúban harcolni. És aggódtam tipikus gyerekcuccok miatt, például arról, hogy mások mit gondolnak rólam.

Még mindig emlékszem, hogy sírva jöttem haza, mert a 2. osztályos tanárnőm hazugsággal vádolt. Nekem! A gyerek, aki tetszeni szeretett volna, jót tenni, segíteni. A tanárom nemigen vette észre, hogy ha akarom is, de túlságosan félek hazudni.

Ezzel szemben ma magabiztos, hozzáértő, bátor felnőtt vagyok, kényelmes a saját bőrömön. Voltak olyan tapasztalataim, amelyek meghökkentenek. Néhány valóban szokatlan, például Ugennában követi a hegyi gorillákat Glenn fiammal, vagy interjút készítenek az országos tévében. Mások csak bátrak számomra - úgy gondolják magam, hogy nem aggódnak mások véleménye miatt; nem értenek egyet egy hatósági személlyel; kinyújtva értelmemet, hogy megtanuljam azt, ami eredetileg megoldhatatlannak tűnt.

Most legtöbbször a félelmeim nem irányítják a tetteimet. Ha megtennék, nem tettem volna meg a felem, amit tettem. Az agyamban sem foglalnak el nagyon sok helyet; Most jobb dolgokra gondolok.

Nem lennék őszinte, ha azt mondanám, hogy a félelmeim a múlté. Nem azok. Valójában néha kihasználom azokat a lehetőségeket, amelyek felderítetlen területre visznek. Ezekben a pillanatokban egyszerre félek és izgatott vagyok - a félelem másik oldala. És emlékszem, hogy félelmem ellenére lélegzem és higgyek magamban.

Szóval, sokat tanultam a félelem meghódításáról. Ha Ön, mint én, nagyobb bátorsággal, kevesebb félelemmel szeretné élni az életét, akkor itt egy összeomló tanfolyam a félelem stílusának felismeréséről és a minta megváltoztatásáról.

1. Visszavonulás a biztonságba

A térdre ránduló biztonságtól való félelemre adott válaszok elakadnak ott, ahol vannak. Izgalmas új lehetőség kínálkozik. Ahelyett, hogy alaposan megfontolná ezt a lehetőséget, azonnal gondolkodik:Nem tehetek róla. ” Ragaszkodik ahhoz, ami biztonságos és kényelmes, majd csodálkozik, miért nem történik soha semmi izgalmas az Ön számára.

Mit kell tenni:Ahelyett, hogy gondolkodnékNem tudom megtenniLe tudom nyugtatni magam, átgondolhatom a lehetőséget, és eldönthetem, mit tegyek. ” Bár nem szeretné, hogy belemerüljön a medence mély végébe, belemerülhet a sekély végbe, majd fokozatosan oda költözhet, ahol viszonylag jól érzi magát.

2. „Mi lenne, ha” kérdések

Duzzasztógátja "Mi van ha?" kérdések gátolják a cselekvésben. „Mi van, ha ez rosszul megy? Mi van, ha nem sikerül?Nem zavarja, hogy megválaszolja ezeket a kérdéseket. Egyszerűen felkavarják a szorongásodat, visszatartva a továbblépéstől.

Mit kell tenni: Válaszoljon a „mi lenne, ha” kérdéseire reális, racionális válaszokkal. A válaszok segítenek abban, hogy meghatározóbbá válhasson azzal, hogy tisztázza, mi a valódi probléma, és hogyan tudja kezelni.

3. Katasztrofális veszély

Katasztrofális eredmények elképzelése. A fejfájása biztosan agydaganat; gépét eltérítik. Bár ezek az eredmények hihetetlenek, mégis rájuk koncentrálsz.

Mit kell tenni:Önbeszélgetés, például, ha elmondja magának, hogy egy ilyen katasztrófa bekövetkezésének esélye olyan, mint egy mega-jackpot lottó megnyerésének esélye. Szóval pontosan mikor nyertél több száz millió dollárt?

4. Wishy-washy

Annyira félsz, hogy rosszul döntesz, nem hozol semmit. Nem biztos abban, hogy melyik tetőfedőt hívja a szivárgás kijavításához, ezért nem hívnak. Ami kis szivárgás volt, az végül jelentős vízkárokká válik.

Mit kell tenni: Képzelje el magát az út elágazásánál. Választhatja a bal villát ... a megfelelő villát ... vagy örökké folytathatja az útkereszteződésben való állást. Remélhetőleg ez a kép segít értékelni ezt nem a választás lényegében a választás - a választás, hogy ott maradsz, ahol vagy.

5. Inni? Kábítószer? Étel? Vagy mind a három?

Aggódsz, mit kell tenned. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogyan lehet enyhíteni a szorongását, a választott gyógyszerhez fordul, hogy elzsibbadja az elméjét.

Mit kell tenni:Vegyünk egy mély lélegzetet. Gondoljon egy pozitív képre - valamire, ami nyugodtnak és vigasztaltnak érzi magát. Maradjon a kép mellett, ameddig csak lehet. Amint elméd eltávolodik félelmeidtől, térj vissza a feladatra.

Remélhetőleg ezek az ötletek segítenek szembenézni félelmeivel. Ha még mindig további ötleteket keres, merüljön el a könyvemben, Mentsd el félelmeidet: Hogyan győzedelmeskedj a gondjaidon és hogyan élj tovább az életeddel.

©2017