Jobb élet az egész életen át tartó tanulás révén

Max régi barátom (nagyon régóta barátom és régi is). 92 évesen szinte hosszabb ideig ment nyugdíjba, mint amennyit professzorként dolgozott. De nyugdíjba vonulása nem akadályozta meg abban, hogy olvasjon, írjon, órákat vegyen (most kezdett egy kurzust a görög mitológiáról), valamint agyi gyakorlatokat és tevékenységeket fedezett fel az interneten. Max továbbra is aktívan részt vesz a szakterületén, és lelkes mentora a hallgatóknak és az őt kereső szakembereknek.

Miért nem csak lazít és kavarog a kertjében, vagy nem cirkál a YouTube-on? Mert, ahogy Max mondja: "Ha nem használja, akkor elveszíti!" Meggyőződése, hogy éles emléke és éles intellektusa korában azért van, mert nem hanyagolta el elméjét.

Tanulmányok igazolják. Jelentős kutatási anyagból kiderül, hogy az agy aktív és stimulált fenntartása hozzájárul az agy egészségéhez. Az aktív tanulás segíti az időseket abban, hogy mentálisan éberek és élesek maradjanak. Az agy gyakorlása új információk és érdekes problémák felkutatásával serkenti és táplálja azt.

Gyanítom, hogy az egész életen át tartó tanuló mindig a lakosság bizonyos részein volt. Az aktív elméjű emberek nem adják fel, ahogy öregszenek. Saját nagyapám németül tanult, és a 70-es évek végén vette fel a mandolint. Egyszer elmondta, hogy nagyapja 80 évesen kezdett verset írni. A történelmi személyiségek, mint John Adams és Thomas Jefferson, egész életen át gondolkodtak és írók voltak, halálukig dolgoztak.

Az Egyesült Államokban egyre több idős állampolgár céltudatosan alkalmazza az egész életen át tartó tanulást, hogy megakadályozza a demenciát és az egyéb gyakori mentális hiányokat, amelyek gyakran összefüggenek az időskorral. Az AARP 1999-es tanulmánya azt mutatta, hogy a megkérdezett felnőttek (55 éves és idősebb) több mint 90% -a tervezte a továbbtanulást. Egy másik, a Pew Research Center által készített tanulmány kimutatta, hogy a felnőttek 73% -a egész életen át tartó tanulásnak tartja magát.

Azok az emberek tudják, hogy nem állíthatjuk meg elménk öregedését. De megőrizhetjük a megszerzett mentális képességünk nagy részét. Tanulmányok adnak néhány útmutatást arról, hogy mi a leghasznosabb:

Ne vásárolja meg, hogy „A régi kutyák nem tanulhatnak új trükköket.” Tudsz. Neked kellene. 2013-ban megjelent tanulmány Pszichológiai tudományokmegállapította, hogy „a kognitívan igényes, újszerű tevékenységek folyamatos elkötelezettsége fokozza a memória működését idősebb felnőttkorban”. Az idősebbek lassabban dolgozhatják fel az új információkat, de a tudósok egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy az agy idősebb korunkban „plasztikus” marad - képes új információk befogadására és új feladatok elsajátítására.

Próbálja ki az agy játékokat: Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a video- és webalapú agyjátékok felhasználása megakadályozhatja a demenciát és elősegítheti az idősek munkamemóriájának fenntartását. Az Irvine-i Kaliforniai Egyetemen végzett 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a munkamemória javítását célzó számítógépes játékok használata segíti a vizuális-térbeli készségeket. Az idősebb felnőttek számára a legpraktikusabb alkalmazás a zuhanások csökkentése, mivel a vizuális-térbeli készségek segítenek a lépcsőn és az egyenetlen talajon való navigálásban, valamint a kád biztonságos és bejutásában. Egy másik tanulmány, amelyet a clevelandi Case Western Reserve Egyetem neurológusai végeztek, megállapította, hogy az egész életen át tartó mentálisan kihívást jelentő tevékenységek elősegíthetik az Alzheimer-kór megelőzését.

Vegyen részt abban az osztályban, amelyet mindig is szeretett volna venni: Sok főiskola és egyetem kedvezményes vagy ingyenes főiskolai oktatást kínál az időseknek. Mivel nem halmoz fel krediteket egy diploma felé, kiválaszthatja saját érdeklődési területeit. A legjobb az egészben, hogy megszabadulva az osztályzatokra nehezedő nyomástól és a dolgozatok határidejétől, pihenhet és új módon élvezheti az előadásokat és a beszélgetéseket. A legtöbb professzor élvezi, hogy egy másik felnőtt van a teremben, aki széleskörű tapasztalatokat és tudást kínálhat az osztálybeszélgetésekhez, mindaddig, amíg tiszteletben tartja a fiatal hallgatókat.

Tanuljon meg egy második (vagy harmadik) nyelvet: Egy 2014-ben megjelent tanulmány a Annals of Neurology, megállapította, hogy egy második nyelv elsajátítása olyan mértékben, hogy kommunikálni tudjunk, pozitív hatással van a megismerésre az életkor előrehaladtával. - Még akkor is, ha később az életben új nyelvet tanulunk. Az Amerikai Neurológiai Akadémia tanulmánya azt találta, hogy a nyelvek közötti fordítás aktiválja az agynak azt a részét, amely kezeli a végrehajtó funkciókat (tervezés, prioritások meghatározása, szervezés, impulzusszabályozás és rugalmas gondolkodás). Felnőtt nyelvi órákon való részvétele és olyan filmfesztiválokon való részvétel, amelyeken egy másik nyelv szerepel, szintén növelheti társadalmi körét.

Vizsgálja meg, mit kínál egy helyi idősebb központ: Az Idősödés Nemzeti Tanácsa szerint "társaikkal összehasonlítva az idősebb központ résztvevőinek magasabb az egészségük, a társadalmi interakcióik és az életükkel való elégedettségük, és alacsonyabb a jövedelmük." Az idősebb központok összekapcsolják az embereket a közösségi szociális szolgáltatásokkal, és gyakran napi étkezést biztosítanak. De sokan ennél többet is tesznek. Emellett oktatási programokat, vitafórumokat, könyvklubokat, valamint lehetőségeket kínálnak új hobbik elsajátítására. A rendszeresen látogatók gyakran találnak új barátokat.

Növelje baráti összeírását azáltal, hogy csatlakozik: Az embereknek szükségük van emberekre. A társasági kör jót tesz a kedvének és kedvező a lelki és fizikai egészségére nézve. De nem ritka, hogy az életkor előrehaladtával elszigetelődni kezd. A barátok elköltöznek, hogy unokák közelében legyenek, vagy hogy jobb légkörben éljenek. Néhány barát beteg lesz és meghal. Az Egyesült Államokban minden harmadik nő és minden hetedik 65 éves vagy annál idősebb férfi egyedül él.

A magány gyógymódja az, ha asztalos lesz. A csoportos tevékenységekben való részvétel új embereket mutathat be, elkötelezett marad a közösség iránt és egyszerűen szórakoztató. Menjen el egy heti bingó játékra, csatlakozzon egy könyvklubhoz, vegyen részt közösségi és egyházi eseményeken, vagy iratkozzon fel egy idősek számára összpontosító csoportos utazási kalandra. A barátságok természetesen létrejönnek ugyanazok iránt érdeklődő és izgatott emberek között.

Társadalomként az amerikaiak tovább élnek. A tanulási lehetőségek kihasználása segíthet abban is, hogy jobban éljünk - testileg és szellemileg egyaránt. Ha úgy döntünk, hogy egész életünk során bővítjük tudásunkat és készségünket, az az életet választjuk!