Vajon a sírás depressziósabbá teszi?
Ez nem olyan nehéz, ha kezelés-rezisztens depresszió vagy bármilyen krónikus hangulati rendellenesség van. Megtanulsz magadhoz venni szöveteket, bárhová is mész. Különösen a depressziós epizód közepette a sírás ugyanolyan természetes módon történik, mint tüsszentés vagy orrfújás.
Minden hónap két-három napja könnyes nekem. Néha a sírást hormonális változások váltják ki. Néha ez a stressz felszabadulása. És néha nem igazán tudom, miért sírok. Csak csinálom.
A könnyek sok szempontból gyógyulnak. Eltávolítják testünkből a stresszből felépülő méreganyagokat, mint például az endorfin leucin-enkefalin és a prolaktin, az agressziót okozó hormon. És ami igazán lenyűgöző, hogy az érzelmi könnyek - amelyek szorongásban vagy bánatban keletkeznek - mérgezőbb melléktermékeket tartalmaznak, mint irritációs könnyek (például a hagymahéj).
A sírás a mangán szintjét is csökkenti, ami szorongást, idegességet és agressziót vált ki. Ily módon a könnyek emelik a hangulatot. Jerry Bergman, A könnyek csodája című cikkében ezt írja: „A könnyek elnyomása növeli a stressz szintjét, és hozzájárul a stressz által súlyosbított betegségekhez, például a magas vérnyomáshoz, a szívproblémákhoz és a peptikus fekélyekhez.”
Tetszik Benedict Carey könnyekre utalása, mint „érzelmi izzadás” a New York Times című darabjában, A mindezek könnyeinek nyomában. Azt írja: "Felszabadításnak, pszichológiai toniknak tekintik őket, és sokak számára bepillantást engednek valami mélyebbbe: a szív saját jelnyelvébe, érzelmi izzadságba a közönséges emberiség kútjából."
De a könnyek miatt rosszabbul is érezheti magát. Valaki a depressziós közösségemből, a Project Beyond Blue-ból a minap megkérdezte: "Valaki tapasztal még másnaposságot a sírástól?" A válasz érdekes volt. Voltak, akik azt mondták, hogy miután sírni kezdenek, nem tudják abbahagyni, és utána érzelmileg kimerültnek érzik magukat, ezért nagyon igyekeznek nem kezdeni.
Néhányan azt kívánták, bárcsak meg tudnák sírni, hogy a medikusok túlságosan kiegyenlítették az érzelmeiket. Az egyik srác azt mondta, hogy nem tud sírni, amikor mély depresszió közepette van, ezért ez a gyógyulás jele, miután képes könnyeket hullatni.
Természetesen ellentmondásos adatok vannak, csakúgy, mint a vörösbor, étcsokoládé és kávé esetében.
Bergman a fent említett darabjában katalogizálja az előnyöket. A Journal of Research in Personality magazin azonban 2011-ben publikált egy tanulmányt, amely megállapította, hogy a könnycseppek nincsenek hatással a hangulatra azoknak a nőknek a közel kétharmada számára, akik napi érzelmi naplót tartanak. A Time magazin bemutatta a tanulmányt, és Jonathan Rottenberg, PhD, a Dél-Floridai Egyetem pszichológiai docense idézetét tartalmazta. "A sírás közel sem olyan előnyös, mint azt az emberek gondolják" - mondta. "A síró epizódoknak csak kisebb része társult a hangulat javulásához - a hagyományos bölcsességgel szemben."
Hajlamos vagyok követni a Project Beyond Blue munkatársának bölcsességét, aki 20 percet vagy fél órát ad magának sírásra. Időzítőt állít be, és amikor megszólal a riasztás, készen áll a fenékre és vissza a munkába. Természetesen ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de azt gondolom, hogy a falazás az, ami jobban elnyomja az embert, mint a könny.
Mivel kiáltó vagyok, és általában jobban érzem magam egy zavarba ejtő foglalkozás után, szeretem a könnyeket számszerű ködnek gondolni. Washington Irving ezt írja: „A könnyek szakrálisak. Nem a gyengeség, hanem a hatalom jegyei. Beszédesebben beszélnek, mint tízezer nyelv. Ők az elsöprő bánat, a mély hozzájárulás és a kimondhatatlan szeretet hírnökei. ”
A könnyek hírvivők ... nekem tetszik.
Csatlakozzon a Project Beyond Blue, az új depressziós közösség beszélgetéséhez.
Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.
