5 hét motiváció nélkül (öngyilkos)

A barátommal öt hétig nincs kapcsolatunk. Mindketten depresszió, szorongás, önkárosítás és öngyilkossági kísérletek miatt kerültünk kórházba. Egymás motivációjává váltunk az életre. De most kezdődnek az év végi vizsgák, és minden kommunikáció megszűnt. Hétvégenként még egy szöveg sem. Ez az öt hétből az első hét, és ma már öngyilkos lettem, és hónapok óta először önkárosítottam. Újra elkezdtem dohányozni, és végleg cigarettával a kezemben vagyok. Őszintén szólva nem tudom, hogyan fogom ezt túlélni, és az a tény, hogy öngyilkos is, csak azt jelenti, hogy valószínűleg ugyanazon a dolgon megy keresztül. Mi van, ha nem sikerül? Hetente egyszer járok pszichiáterhez, de manapság kihagyom, hogy tanuljak, ráadásul nem nagyon szeretek arról beszélni, hogy alacsony az önértékelésem .. de most csak félek. Félek magamtól. Nem tudok a vizsgákra összpontosítani, miközben ezt érzem. Minden másodperc kínzás. milyen remény maradhat? (Dél-Afrikából)

Válaszolta Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2018-05-8

A.

Amit meg akar tenni, az az, hogy nagyon intenzíven koncentráljon az öngondoskodására. Ön nem tudja ellenőrizni, hogy a barátja hogyan reagál - de mégis választhat, hogyan fog reagálni. Kérjük, tartsa be pszichiáterének kinevezését. Két jó okból érdemes gondoskodnia magáról. Először is, ha ez egy fázis, amin keresztül megy, akkor jó vagy legalábbis jobb helyen akar lenni, amikor képes. Ha nem képes fenntartani a kapcsolatot, akkor elég erősnek akar lenni a kezeléséhez. Ehhez annyi támogatásra lesz szükséged, amennyit csak tudsz.

Az öngondozás a legfontosabb, amit tehet a relációs válság idején. Ez azt jelenti, hogy jól bánj magaddal azáltal, hogy alszol, jól étkezel, és nem csinálsz olyan dolgokat, amelyek lebuktatnak. Az energiámat azokra a dolgokra fordítanám, amelyeket megtehetsz, hogy eljuttasd és jobb helyen tartsalak. A pszichiátered ismer téged, és fontos lehet abban, hogy végigsegítsd ezt az időt. Csatlakozzon újra a terápiához, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ápolja magát.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. DanBizonyító pozitív blog @