Megelőzhető-e a depresszió? Igen

Meg lehet-e akadályozni a pszichiátriai rendellenességeket, mint például a depresszió, ahelyett, hogy csak kezelnénk? Nos, a nyilvánvaló válasz is a helyes - igen.

Ahogyan mindannyian tehetünk az influenza vagy a megfázásos vírusok télen történő elterjedésének megakadályozásáért (például rendszeres kézmosás), vannak olyan tudományosan bizonyított technikák is, amelyek azt sugallják, hogy csak rövid távolságra vagyunk attól, hogy általánosabb és gyakorlati stratégiák a depresszió megelőzésére.

A 2007 decemberében közzétett kutatás 17 kutatási vizsgálatot végzett, amelyek a depresszió megelőző stratégiáit vizsgálták, akár primer diagnózis, akár relapszus megelőzés céljából, miután valakinek már diagnosztizálták a depressziót. Miután megvizsgálta a 17 vizsgálat adatait és következtetéseit, a kutatók optimisták voltak:

Az eddigi kutatások szerint a súlyos depresszió megelőzése megvalósítható cél a 21. században. Ha a depresszió megelőzésére irányuló beavatkozások a mentálhigiénés szolgáltatások standard részévé válnak, a depresszió miatti szükségtelen szenvedések nagymértékben csökkennek.

És miért ne lehetne a megelőzés ésszerű cél a 21. század első részében? Ennyi energiánkat és erőfeszítésünket a tények utáni kezelésre fordítjuk, inkább arra kell összpontosítanunk, hogy segítsünk csökkenteni ezt a szenvedést, még mielőtt elkezdődne.

Egy nemrégiben végzett német telefonos felmérés során (amelynek eredményei nem biztos, hogy általánosíthatók a világon) a minta több mint 75% -a egyetértett abban, hogy a depresszió megelőzhető (Schomerus, 2008). Ezek 53% -a nyilatkozott úgy, hogy prevenciós programokban vesz részt, és ebben a csoportban több mint 58% jelezte, hogy készen áll a zsebéből fizetni az ilyen programokért.

Mit hajlandók lennének az emberek a depresszió megelőzésében? A pszichoszociális és az életmóddal kapcsolatos intézkedéseket részesítették előnyben, különösképpen proaktívabb életmódot folytatva, az orvostudományra támaszkodva és pihentetve. Nem vagyok biztos abban, hogy a „gyógyszerre hagyatkozás” hogyan tekinthető megelőző intézkedésnek, és a kutatási absztrakt nem részletezi.

A felsőoktatás csökkentette a megelőző magatartás iránti hajlandóságot. De ha korábban depressziót tapasztalt, vagy úgy gondolja, hogy a jövőben nagyobb a kockázata annak, hogy depressziót kapjon, növelte az ember hajlandóságát megelőző programokban való részvételre.

Seligman et. al. (2007) megállapította, hogy a kognitív-viselkedési pszichoedukációs készségek műhelye szintén segített a depressziós és szorongó érzések megelőzésében. A kognitív-viselkedési terápia arra összpontosít, hogy segítsen az embereknek megérteni, hogy irracionális (és néha eszméletlen) gondolataink hogyan vezethetnek negatív érzéseinkhez és viselkedésünkhöz.

Ma már több tucat online program és önsegítő cikk található arról, hogyan lehet felismerni és segíteni a depresszió korai jeleit - olyan jeleket, amelyek, ha nem ismerik fel őket, súlyos depresszióhoz vezethetnek. Reméljük, hogy az elkövetkező években egyre több ilyen beavatkozás jobban felhasználható a depresszió tényleges megelőzésében.

Referenciák:

Alinne Z. Barrera a; Leandro D. Torres a; Ricardo F. Muñoz a. (2007). A depresszió megelőzése: A tudomány állapota a 21. század elején. Journal International Review of Psychiatry, 19 (6), 655 - 670.

Schomerus, G. et. al. (2008). A depresszió megelőzésével kapcsolatos nyilvános hozzáállás. Journal of Affective Disorders, 106 (3), 257-263.

Seligman, M. E. P., Schulman, P. és Tryon, A. M. (2007). A depresszió és a szorongásos tünetek csoportos megelőzése. Viselkedéskutatás és terápia, 45 (6), 1111-1126.