Anyukák és lányok: Pozitív testkép elősegítése

Ez ismerősen hangzik? A teljes hosszúságú tükör előtt állsz, és a csípődet vagy a combodat vizsgálod, és azt súgod magadnak, hogy valójában hogyan kellene lefogynod egy kis súlyt. Mivel azonban önkritikába keveredik, amire talán nem is számított, az az, hogy kislánya - vagy nagyobbik lánya - nincs túl messze, figyeli és hallgatja, és internalizálja, amit mond és tesz.

A közelmúltban két könyv jelent meg arról, hogy az anyák hogyan befolyásolhatják lányaik testképét (lásd itt), valamint gyakorlati tanácsokat nyújtanak a lányok egészséges testképének elősegítéséhez.

Ban ben Olyan csinos lennél, ha…, Dara Chadwick arról beszél, hogy édesanyja súlyproblémái hogyan alakították saját képét. A látszólag ártalmatlan kijelentések felnőttre is hatással voltak a szerzőre. Barbara Kantrowitz és Pat Wingert átfogalmazza Chadwick egyik tapasztalatát Newsweek:

[Chadwick] ruhákat próbált viselni egy közelgő üzleti megbeszélésen, és 11 éves kislányát, Faith-t második véleményre késztette. Amikor Faith figyelte (és sikertelenül próbálta bátorítani), Chadwick túl sok szoknyát, blúzt és nadrágot utasított el. Az utolsó terhessége óta eltelt években felgyülemlett mintegy 20 fontot hibáztatta.
Végül talált egy elég jól néző fekete nadrágkosztümöt. Véleménye szerint nem nagy, de elég jó. Faith sürgette, hogy vegye meg. De Chadwick nem tudta elővenni a hitelkártyáját, írja a „Te olyan szép lennél, ha…” című cikkben (DaCapo Press, 2009). Egy hang hallatszott a fejében, a saját anyja hangja, és egy évvel korábbi öltözői konfrontáció emléke.

Az akkor húszas éveiben járó Chadwick megpróbálta rávenni édesanyját, hogy vegyen ruhát esküvőre. Anyja ugyanolyan boldogtalan volt, mint Chadwick évekkel később a tükörben látott képpel. Amikor Chadwick azt mondta anyjának, hogy jól néz ki, anyja egyszerűen így válaszolt: „Ha azt hiszed, hogy kövér vagy, akkor az vagy.”

Az önkritika és az állandó fogyókúra olyan szokások, amelyek átterjedhetnek a lányára. Egy tanulmányban anya negatív visszajelzései, a lánya testének rosszallása, étkezési attitűdjei és viselkedése - lánya szempontjából - befolyásolták lánya testképét. Más kutatások összefüggést találtak az anyukák és a lányok gyakori fogyókúrája között. Emellett azoknak az anyukáknak, akik aggódtak a súlyuk miatt, nagyobb volt a lányuk, akik aggódtak a testük miatt. Egy másik tanulmány megállapította, hogy az 5 éves lányok, akiknek az anyukája diétázott, kétszer nagyobb valószínűséggel tudtak a fogyókúráról és más fogyókúrás módszerekről, mint azok a gyerekek, akiknek az anyukája nem diétázott.

De nem kell, hogy minden rossz hír legyen. Ezek a tanulmányok kiemelik, hogy az anyukák beleszólnak a lányuk testképébe, ami azt jelenti, hogy kulcsfontosságú szerepet játszhatnak abban, hogy lányaik jobb és egészségesebb képeket készítsenek.

Az anyák napja tiszteletére számos egyszerű ötlettel álltunk elő, hogy az anyukák és lányok miként tudják átvészelni az önkritikus viharokat és megünnepelni ezt a különleges napot:

• Vizsgálja meg a testképét. Tudjuk, hogy a szülők saját testük szemlélete befolyásolhatja, hogy a gyerekek hogyan gondolkodnak megjelenésükről. A saját testképed miatt jobban aggódhatsz gyermeke súlya miatt (lásd itt).
• Ha szülő vagy, próbálj feltenni magadnak egy sor kérdést a saját testképed értékeléséhez. Itt talál további javaslatokat, amelyek segítenek gyermekének az egészséges testkép kialakításában.
• Koncentráljon a belső tulajdonságokra - azokra, amelyek valóban számítanak. A számtalan edzéstipp közepette a legjobb bikini bodhoz (valaha!) És a sok döcögős diétás hirdetéshez - mióta az éhség egy narancssárga gremlin, aki úgy néz ki, mintha megenné téged? - nehéz belülre koncentrálni. Amikor Ön vagy anyukája önkritikába kezd, fejezze be a szörnyű beszélgetést, és mondja el inkább azt, amit tisztel egymásban. Például elmondanám anyukámnak, mennyire csodálom, hogy több mint 25 évig ápolónő volt, és mennyire értékelem az erejét és az áldozatot. Rendben van, hogy szentimentális!
• Koncentráljon a kapcsolatára. Az anyukák és lányok bonyolult, szép kapcsolatban vannak. Álljon meg egy percre, és gondolkodjon el azon, amiért hálás a kapcsolatában. Hálás vagyok, hogy anyám a legjobb barátom. Ő a bevásárló haverom, az az ember, akit felhívok, amikor segítségre van szükségem a döntés meghozatalában, és valaki, aki soha nem kritizálta és nem vizsgálta a megjelenésemet - hacsak nem az volt a célja, hogy ellenőrizzem, a ruháim ujjhegyig vannak-e.
• Nézze meg a „Mit ne vegyen fel” című filmet (vagy hasonlóan pozitív műsorokat). Bár a divatipar nevetséges normákat tart fenn - amelyeket minden erőmmel megpróbálok figyelmen kívül hagyni -, mégis lányos lány vagyok, aki szereti a ruhákat, és nem tud betelni a vásárlásokkal. Ha Ön is kedveli a divatot, próbálja meg megakadályozni a rossz dolgokat, és fogadja az egészséges üzeneteket és egy sor gyönyörű testet népszerűsítő műsorokat. Anyámmal már több éve minden pénteken néztük a Mit ne vegyünk fel. Ez egy fantasztikus show, amely hangsúlyozza, hogy a legjobban néz ki, bármilyen a test alakja. Stacy London és Clinton Kelly házigazdák azt tanácsolják a nőknek, hogy öltözzenek a jelenlegi méretükhöz és legyenek magabiztosak. Ez szöges ellentétben áll más műsorokkal és női magazinokkal, ahol azt mondják nekünk, hogy fogyjunk vagy tónusosítsunk fel.
• Dobja fel a bulvársajtókat és más magazinokat, amelyek irreális prioritásokat hirdetnek. Rossz - és traumatizáló - elég, ha át kell menni a ködön Emberek, US Weekly és női glosszák csak élelmiszerek vásárlásához. Valójában ezek egyikének felvétele katasztrofális lehet. Az igazat megvallva, ellenállni annak a csábításnak, hogy négy hét alatt elveszít öt fontot, ruhát találni az alakjának és befektetni egy 500 dolláros öltönybe nem könnyű (az utóbbit leszámítva, ami számomra meglehetősen könnyed). Ezek a magazinok és üzeneteik elmétlen gondolkodásmódot művelnek, ahol a vékony és gazdag uralkodik. A tippek és trükkök gyakran ellentmondanak a jó egészségügyi tanácsoknak - még a női egészségügyi magazinokban is.
• Szánjon időt beszélgetésre. Beszéljen azokról a dolgokról, amelyeket édesanyja tanított nektek az évek során, és kérdezze meg, mit tanított meg neki. Beszéljen a történelméről, arról, hogy mikor született, gyermekkori élményeiről és édesanyja személyes emlékeiről. Beszéljen anyukájával a nők generációjáról, akik elé kerültek. Milyen hatással voltak az életére, vagy az önére? Milyenek voltak? Nagyszerű információkat talál itt anya és nagymama interjúiról, életükről és történelmükről.
• Tekintsük az anyák napjának történetét. Ennek a napnak lenyűgöző története van. Már jóval azelőtt, hogy elkészítettük a házi készítésű kártyákat, és édesanyának kóstoló reggelit készítettünk, ez a nap az érdekképviseletet, a békét és az igazságosságot jelentette, valamint az egyik nő rendíthetetlen elkötelezettségét az anyja tiszteletére. Egy szervezet még azért is kampányol, hogy visszatérjen a nap eredeti jelentéséhez.
• Akarják magukat egy jobb testképhez. Az étkezési zavarokkal foglalkozó szakértők, Michael Levine, Ph.D. és Linda Smolak, Ph.D., értékes listát készítettek az „akaraterőkről” a testkép javítása érdekében. Néhány példa: „Meg fogom gyakorolni, hogy komolyan vegyem az embereket azért, amit mondanak, éreznek és tesznek. Nem azért, hogy karcsúnak vagy „jól összerakottnak” tűnjenek ”és„ tisztelettel és kedvességgel fogok bánni a testemmel. Megetetem, aktívan tartom és meghallgatom az igényeit. Emlékezni fogok arra, hogy a testem az a jármű, amely az álmaimba visz! ” Töltse le a teljes listát itt, és nyomtasson ki kettőt, egyet anyának és egyet magának.

És ünnepelj! Ünnepeld édesanyádat és életed többi különleges nőjét. És ünnepelje meg saját csodálatos tulajdonságait, amelyek közül néhányat valószínűleg anyának köszönhet.

Boldog anyák napját!