Túlérzékenység az új kapcsolatokban

Csaknem 5 hónapja vagyok új kapcsolatban. Korábbi kapcsolatom visszaélésszerű volt, és a vége felé pánikrohamok alakultak ki a magas konfrontáció során. Ez egy mellékhatás volt annak is, hogy a múltbeli kapcsolat során párszor eltalálták, azonban úgy érzem, hogy jelenlegi kapcsolatomban nemkívánatos poggyászt viszek magammal. Úgy tűnik, hogy amikor vitatkozunk, túlságosan érzékeny leszek az elhangzottakra. Amikor küzdünk, mániákus leszek, és úgy érzem, hogy a kapcsolat véget ér, és végül zokogok, mint egy gyerek. Amikor valamit durván mondanak nekem, a hangulatváltozásom ismét ezt a síró epizódot eredményezi. Korábban voltam valaki, aki vitatkozott és visszaszólt, és most elkezdek sírni, és megpróbálom elmagyarázni, hogy érzem magam a párommal. Bár úgy gondolom, hogy az új, 5 hónapos kapcsolatomban abbahagyom a visszacsatolást és a vitatkozást, pozitív tulajdonság, úgy érzem, hogy ezeket a tulajdonságokat úgy kereskedtem ki, hogy túl érzékenyekké váltam, ami könnyeket eredményez. Ha az utolsó partnerem azt mondta nekem, hogy „fogd be a szád és menjek ki”, akkor „megtéríteném a veszteségedet”. Most csak a földre omolok a magzati helyzetbe, és sírok. Nem tudom megmagyarázni ezt a változást. Azt sem tudom, hogy megbirkózom-e megfelelően a konfrontációval a kapcsolatomban, mert az utóbbi időben apróságok indítják a síró epizódokat. Példa: partner azt mondja telefonon: „Tervekkel stresszelsz, nem tudok veled beszélni, viszlát.” és leteszi a telefont. Sírok, és mielőtt mérges lettem volna. Nem tudom megmondani, hogy a depresszió és a szorongás hozzájárul-e most a túlérzékenységemhez. Mintha az elmúlt évben megnőtt volna a szorongás az életemben, és most a megküzdésem az, hogy sírok, mint egy 5 éves gyerek. Jelenleg depresszióval, szorongással kezelem és havonta látom a tanácsadót. Csak azt gondoltam, hogy egy harmadik névtelen vélemény ebben az esetben nem árthat. Minden olyan technika hasznos lehet, amely jobban képes megbirkózni a hangulatváltozással. Klonopint írtak fel rám, hogy segítsen a rossz pánikrohamokban, de szívesebben kezelném gyógyszer nélkül.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Az általad leírt erős reakciók minden valószínűség szerint közvetlenül kapcsolódnak az előző kapcsolatod során tapasztalt visszaélésekhez. Amikor vitatkozol új partnereddel, ez sok olyan érzést válthat ki, amelyeket társítasz a bántalmazó párkapcsolathoz.

Ezenkívül reakciója a poszttraumás stressz zavar (PTSD) jele lehet. A PTSD egy szorongásos rendellenesség, amely akkor fordulhat elő, ha traumatikus tapasztalatoknak vannak kitéve, például családon belüli erőszak, bántalmazás, sérülések vagy természeti katasztrófák.

Az érzelmi reakciók intenzitásának csökkentésének egyik módja az, ha arra kényszeríti magát, hogy a lehető leglogikusabb legyen. Fókuszáljon a helyzet valóságára. Próbáld átgondolni, mi történt egy adott helyzetben, és tedd fel magadnak a kérdést: „indokolja-e ezt a reakciót?” A válasz az esetek többségében valószínűleg nem lesz.

Megpróbálhatja másként is kezelni a helyzetet. Például írjon egy naplóba, vagy beszéljen valakivel, például jó barátjával vagy terapeutával, aki segíthet abban, hogy a valóságban megalapozott maradjon. Kérdezze meg terapeutáját, hogy javasolhat-e önsegítő kézikönyvet vagy könyvet. A jó érzés kézikönyve, vagy David Burns bármely könyve segíthet a hangulat kezelésében.

Ön a következő példát adta: „a partner azt mondja telefonon:„ Tervekkel stresszelsz, nem tudok veled beszélni, viszlát ”, és leteszi a kagylót.” Csak öt hónapja van az új kapcsolatnak, és partnere úgy érzi, hogy elfogadhatatlanul leteszik magára nézeteltérés során. Magatartását alkalmatlannak és tiszteletlenségnek jellemezném. Nagyon kevés információm van a kapcsolatról. Ez a példa lehet az egyetlen alkalom, amikor ilyen típusú viselkedést folytatott. Ha partnere így viselkedik rendszeresen, akkor újra kell értékelnie a kapcsolatot.

Azt is javasolnám, hogy a havi terápiás foglalkozásokat növelje heti ülésekre. Önnek különösen nehéz dolga van, és szükség lehet a terápiás foglalkozások növelésére. A további terápiás ülések csökkenthetik a lehetséges gyógyszerigényt is. A legjobbakat. Vigyázz magadra.

Dr. Kristina Randle
@DrKRandle