7 egészséges, előnyös ok a lazításra és a sírásra

Néha a jó kiáltás a legjobb MINDIG!

"A boldogtalanság nem ragadhat meg az ember lelkében, ha könnyes." - Shannon Hale, Princess Academy

Olyan stresszesnek érezte magát, annyira elborultnak, vagy annyira dühösnek a párjára (vagy az életére), hogy csak sírni akart?

Természetesen van! Mindannyiunknak van! De sajnos a legtöbben nem hagyják magukat valóban sírni ezekben a pillanatokban.

Nagy esély van arra, hogy bármennyire iszonyatosan érzi magát, valószínűleg nem engedi meg gyakran ennek a torkán lévő csomónak. Ehelyett azon kapja magát, hogy reméli a pillanatot -és ezek a kellemetlen érzések - csak továbbadják önmagukat. (Csak a „pozitív gondolatokra” és a boldogságra koncentrálj, igaz?)

Hogyan legyünk boldogok: Ez egy folyamat - és megmutatjuk, hogyan

Talán a könnyek nem megfelelőek a helyzethez. Talán öntudatosnak érzi magát nyíltan kiszolgáltatottnak. Vagy ami még rosszabb: talán nem biztos benne, hogy valóban megvan idő egy jó kiáltásért. Esetleg még attól is tartasz, hogy a sírás miatt rosszabbul érezheted magad!

Kiderült, hogy a könnyek elfojtása NEM egészséges stratégia. A könnyek visszatartása valójában inkább a hangulatodnak árt, mintsem segíteni.

Vagy a horvát kutatók elmondják nekünk a legutóbbi tanulmányuk alapján. Amit találtak, az egészen meglepő! - Először is, hogy a sírás megvédi az embereket a depresszió érzésétől. De az is, hogy 90 perccel azután, hogy a résztvevők egy érzelmi filmet néztek meg, valójában egyenletesnek érezték magukat jobb mint a film megnézése előtt.

Ezek az új megállapítások sok más kutatást adnak hozzá, amelyek igazolják a sírás egészségre gyakorolt ​​előnyeit, annak ellenére, hogy kollektív kellemetlenségeink vannak vele szemben.

Hagyni a könnyeit az egyik legegészségesebb dolog, amit tehet - és itt van egy részlet a MIÉRT:

1. A sírás erőteljes érzelmi felszabadulást biztosít.

Néha semmi más nem annyira hatásos az érzelmek mozgatásában, mint egy jó kiáltás. A bonyolult fiziológiai reakció, a könnyek mintha érzelmi túlcsordulás mechanizmusaként működnének. A sírás segít az intenzív érzések mozgósításában, katartikus felszabadulásában, és az egyik leghatékonyabb kiegyensúlyozó eszközünk.

2. Könnyek eltávolítják a toxinokat.

Mint egy jó verejték, a sírás is méreganyagokat bocsát ki, amelyek felhalmozódhatnak a szervezetben. William Frey biokémikus kutatásai azt találták, hogy az érzelmi könnyekben magasabb a stresszhormonok szintje, mint a mondjuk hagymaszeletelés által leadott könnyekben. A többi exokrin váladékhoz hasonlóan (például izzadás, vizelés vagy akár kilégzés) a könnyek lehetővé teszik a test számára, hogy megszabaduljon az érzelmi feszültségtől felépülő stressz-vegyi anyagok feleslegétől.

3. Könnyek megerősítik immunrendszerünket.

Ahogy a stressz egyes formái fokozzák az immunitást, a könnyek is immunerősítéssel vannak ellátva. Különösen érzelemalapú könnyek esetén a lizozim nevű erős baktériumok elleni fehérje segít a betegségek és a fertőzések leküzdésében; ez egy fehérje megtalálható az emberi tejben, a nyákban és a nyálban is. Tehát a könnyek ontása nagyszerű módja annak, hogy megerősítsük testünk természetes védekezőképességét a minket nagyon megterhelő stressz ellen.

4. A sírás kiválthatja a szükséges empátiát és elmélyítheti az intimitást.

A könnycseppek közlik másokkal az érzéseidet, és (általában) kiváltják az együttérzésüket, az érzelmi intimitás kulcsoszlopát. Mások támogatása és kényelme megerősíti velük való kapcsolatát, miközben érzelmi fájdalom idején megkönnyíti megküzdési képességeit is. Hála velünk született empátiás képességünknek (amelyet néha a tükörneuronoknak tulajdonítanak), szívesen reagálunk a nyilvánvaló fájdalomra együttérzéssel. A sírás a természet módja arra, hogy optimális segítséget nyújtson másoktól, ami megértettnek, vigasztaltnak és erősebbnek érezheti magát a szembenéző kihívásokkal való szembenézéshez. Az intimitást az értelmes érzelmi kapcsolat előmozdításával is fokozza.

5. A sírás még fokozhatja a hangulatát ... miután abbahagyja.

Érdekes, hogy az új adatok azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik szomorú filmet néztek és sírtak, a hangulatuk kezdetben megmártózott, DE 90 perc elteltével még magasabbra tért vissza, mint az alapszint. Amennyiben a hangulat felgyülemlett, ki nem fejezett érzelmek eredménye, a sírás lehetővé teszi, hogy kifejezze ezeket a fájdalmas érzelmeket, így azok nem építik fel, és végül nem is nyomják le a hangulatát. Mindaddig, amíg a sírásnak vége van, a könnyek enyhítik az érzelmi nyomást, és még emelhetik is a hangulatot.

10 boldog, felemelő idézet a napod elkészítéséhez

6. A könnyek emlékeztetnek minket arra, ami igazán érdekel.

A számunkra leginkább fontos dolgok miatt sírunk, és ily módon könnyeink segíthetnek kiszűrni a mindennapi stressz zaját, és arra összpontosíthatunk, ami valóban minket zavar. A szorongás hasonlóan felhívhatja a figyelmet és a megoldást igénylő fontos üzeneteket, a könnyek gyakran gyorsan emlékeztetnek bennünket azokra a helyzetekre és értékekre, amelyek leginkább megérdemlik figyelmünket és megoldásainkat.

7. A sírás növelheti az ellenálló képességet.

Talán a legfontosabb, hogy a könnyek ontása bizonyítja a fájdalom tolerálhatóságát és mozgását, emlékeztetve természetes képességeinkre, hogy megbirkózzunk érzéseinkkel. Annak tudata, hogy szembenézhet a kihívásaival, növeli önbizalmát, amely megvédheti a depresszió reménytelenségétől.

Könnyekig meghatottan egyedülálló emberi tapasztalat, és biztosan bonyolult. A sírás nemcsak összekapcsolhat minket a számunkra fontos dolgokkal és emberekkel, de a könnyek ontása fokozhatja testi és érzelmi ellenálló képességünket is. Meglepő módon az egyik legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk a szenvedést abban, hogy valóban életbe lépjen az életünkben, csak az lehet, ha előre megyünk, és könnyeinkkel „lecsiszoljuk” gondjainkat - vagyis amikor csak tudjuk.

Amíg gyakorolja a beérkező könnyek befogadását, törekedjen arra, hogy kíváncsi maradjon az üzenetükre, és ossza meg tapasztalatait, ahol csak tudja.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Ne tarts vissza! A sírás 7 oka valójában jó neked!