Hogyan lehet kommunikálni az öngyilkossági érzésekkel

Sajnos túl jól ismerem ezt a témát. 19 éves koromban apám öngyilkossággal halt meg, és húszas éveim elején szinte végzetes kísérletet tettem magamnak, nagyon rendszeres elképzelések mellett, hogy véget akarok vetni az életemnek. Az egyik dolog, amit megtanultam az évek során, az az, hogy ha öngyilkos vagy, akkor rendkívül fontos, hogy minden érintett számára támogató módon fordulj segítségért. Senkinek sem könnyű, és nagyon nagy különbség van abban, hogy az öngyilkosságot az emberekkel való visszaélésszerű manipuláció eszközeként használják fel, szemben azzal, hogy támogatást kérnek a szükséges segítség eléréséhez.

Mint mondtam, jól ismerem ezt a kérdést, és sajnos nem tanultam meg, hogyan kell az öngyilkossági érzéseket önmagam és mások számára egyaránt egészséges módon közölni. És legyünk őszinték. Nem is sokan akarják, hogy említsd az öngyilkosság szót, nemhogy hallanád, hogy úgy érzed, hogy véget akarsz vetni az életednek.

Sajnos apámtól megtanultam ezeket a viselkedési mintákat. Ahogy apám sokszor elmondta, ha X megtörténik, megölöm magam. Tehát azt hittem, hogy ez normális. Apám pedig fiatalon elvesztette húgát az öngyilkosság miatt, ezért talán azt gondolta, hogy ez is normális.

Tehát amikor apám kezeletlen depressziója a lehető legjobban kihozta belőle, és dühében elcsapott, akkora szomorúságot érzett utána, és nem tudta, mit kezdjen vele, és miért nem tudta kontrollálni. Tehát elmondta, hogy olyan rosszul érezte magát, hogy meg akart halni. És nem tudtam mit kezdeni vele. Tehát ahelyett, hogy meghatároztam volna a határokat és kezelést kaptam volna, megpróbáltam jobban érezni magát, ami egy kezeletlen mentális egészségügyi problémák körforgását eredményezte, amely végül elpusztította.

Ami olyan szomorú, tudom-e, hogy nem akart meghalni. Remek apa és férj akart lenni, találkozni unokáival, és nem dühöngeni. Egyszerűen nem tudta, hogyan kell uralkodni az érzelmein. Így végül egy csomó alkoholt ivott, hogy bátorságot adjon neki, hogy lefeküdjön a garázsban a kocsiban, az ölében biblia. És nekem egy késői Valentin-napi kártyát, mondván, hogy a családunk a legfontosabb dolog az életében, és remélte, hogy soha nem éreztem azt a mély boldogtalanságot, sajnálatot és szomorúságot, amelyet ő érzett. Nem tudta, hogy ha engem így hagy, pontosan ezt fogom érezni.

Bárcsak tanultam volna ebből a tapasztalatból, de meglehetősen mélyen el voltam mélyedve saját szenvedélybetegségeimben és a veszteségből és az érzésből fakadó fájdalomban, hogy nem sikerült megmentenem őt, ezért átéltem saját ciklusomat az első komolyabb barátommal, ahol önálló sérelem. Mégis mindig a saját rossz döntése vagy hibája miatt. Amit mondani próbáltam: "Ez szörnyű érzés, kérem, segítsen." De valójában azt mondtam, hogy „Csináld ezt vagy mást ...”.

Lényeg: visszaélésszerű és manipulatív viselkedés, és nem bármi, amire büszke vagyok. Csak nem tudtam jobban, vagy azt, hogy miként kezeljem az érzelmeim intenzitását. Az irónia az, hogy amikor ezt megtesszük másokkal, végül csak arrébb toljuk őket, és nem kapjuk meg a szükséges segítséget. Mivel nem „róluk” van szó, hanem arról, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni az életünkben bemutatott görbéket, eligazodni annak fájdalmában és reménykedő gondolkodásmódot fenntartani mindezeken keresztül.

Sok idő és gyakorlat kellett, de most, amikor komolyan öngyilkosnak érzem magam (szemben az öngyilkossági gondolatokkal), azt tudom mondani barátaimnak, családtagjaimnak és terapeutáimnak, akiket a Hope hálózatomban azonosítottam: „Úgy érzem reménytelen, van ötlet arra, hogyan kaphatnék támogatást? Hogyan oldhatnám meg ezt a mindent elsöprőnek tűnő problémát? És amikor így mondom, vagy így kérdezem, általában megkapom azt a támogatást, amelyre szükségem van, amely segíti belső gyógyulásomat és növekedésemet a jobb, legpozitívabb döntések meghozatalában.

Az öngyilkossággal való fenyegetéssel amúgy sem oldunk meg semmit. Csak megoldunk egy azonnali felszíni problémát, ahelyett, hogy eljutnánk a viselkedés gyökeréhez, vagy korlátoznánk a meggyőződéseket, amelyek elsősorban azt okozják. Mivel könnyű rövidtávon rendbe hozni a dolgokat, de ahhoz, hogy hosszú távú gyógyulást hozzunk létre, egészségünk és pozitív kapcsolataink megőrzéséhez szükségünk van arra, hogy képesek legyünk eljutni annak a mélyebb gyökeréhez, hogy miért nem gondoljuk, hogy nem reményteljes állapotban maradhat.

Amikor váláson estem át, emlékszem, hihetetlenül reménytelennek éreztem magam, mivel jelentős kihívásaim voltak, amelyek teljesen leküzdhetetlenek voltak, és józan voltam, ezért át kellett éreznem a fájdalmat. Tényleg nem tudtam, hogyan gyógyulhatok meg, és hogyan fogom átvészelni. Felhívtam tehát a legidősebb testvéremet, és ahelyett, hogy azt mondtam volna: „Megölöm magam, ha nem segítesz nekem”, egyszerűen azt fejeztem ki, hogy milyen szörnyen érzem magam a helyzetemmel kapcsolatban. Tehát, mint a hős rockstar testvér, ő is kapott egy U-Haul-t, eljött és összecsomagolt, és áthelyezett, hogy a családja mellett legyen, ahol két legmenőbb (ma már felnőtt) gyerek nagynénje lehetek. Módosítottam a gyógyszereket, intenzív terápiába kezdtem, meditáltam, rendszeresen tornáztam, hálát gyakoroltam, a visszaküldésre összpontosítottam, naplóztam, közelebb kerültem lelki útmutatásomhoz, és az életemet a pályára állítottam. És ironikus módon, amikor a mentális egészségemet minden más vélt vészhelyzet és probléma elé helyezem, a többi kérdés lassan megoldódott.

Nemrégiben voltam olyan kapcsolatban, ahol valaki öngyilkossággal fenyegetett, és ez számomra meglehetősen pusztító volt, mivel emlékeztetett apámra és mindarra, amit vele éltem át. Mégis arra is emlékeztetett, hogy nem hagyhatom, hogy manipulálják azokat, akik öngyilkosak és nem hajlandók segítséget kapni. Egyszerűen nem tudom feláldozni a saját mentális egészségemet mások életben tartása érdekében, és nem is ez a munkám. Bár nehéz volt és sok saját traumát váltott ki, pozitív volt, mivel sok saját gyógyuláshoz vezetett PTSD-ből, amelyet sok éven át borítottam alkohollal és drogokkal. Mivel mindent megteszek annak érdekében, hogy a fájdalomtól szenvedő embereket a rendelkezésre álló erőforrásokhoz kössem, de az embereknek maguknak kell kezelniük magukat. Nem költhetek el elég pénzt, nem tudok elég szeretetet adni, vagy nem tudok elég problémát megoldani, hogy segítsek egy másiknak meggyógyulni. És bár nekem semmi sem fáj jobban, mint nézni azokat, akiket szeretek szenvedni, amikor elhagyom magam és abbahagyom a segítségemet, mindenki veszít.

Szerencsére manapság nagyon jól érzem magam, nem vagyok gyógyszeres, 14 év józanságom van, és szoros az emberek hálózata, amelyhez tudom, hogy akkor fordulhatok, ha nem látok utat az akadályon, beleértve a felsőbb erőmhöz való csatlakozást is, amikor úgy tűnik, senki más nem érti. És a megadás erejét felhasználva, egy igazi ajándék. A valóság statisztikailag elmondható, hogy nagyon nagy esélyem van öngyilkossággal meghalni, ezért különös figyelemmel kell lennem arra, hogy megosszam másokkal, hogyan érzem magam, és ha segítségre van szükségem, amikor szükségem van rá.

Mindannyiunknak szükségünk van hálózatokra a reményhez, ahhoz, hogy tudjuk, hogy nem vagyunk egyedül, és hitelesen meg tudjuk osztani az egészségi állapotunkat, ideértve a mentális egészségünket is. És különösen azt gondolom, amikor azt érezzük, hogy nem akarunk életben lenni, mivel ez elég egyértelmű jelzés arra, hogy segítségre van szükségünk. Ahhoz azonban, hogy olyan emberek legyünk, amilyenek szeretnénk lenni, meg kell tennünk, hogy ne csak önmagunkat, hanem másokat is tiszteletben tartsuk, ezért megerősítjük kapcsolatunkat, ahelyett, hogy széttépnénk őket. Mivel így jutunk el az igazi gyógyuláshoz és gyógyuláshoz.

Ha Ön, vagy valaki, akit ismer, öngyilkosságot érez, kérjük, forduljon az 1800-273-8255 (TALK) telefonszámon, hogy forrásokat találjon a környékén.