Miért hiábavaló a munka és a magánélet egyensúlya - és mire kell inkább koncentrálni?

Sokan bűnösnek, szorongónak vagy nyugtalannak érezzük magunkat, amikor munkánk felülírja a családi időt, és fordítva.

Lehet, hogy az utóbbi időben hosszú órákon át dolgozik a különféle határidők betartása érdekében. Talán te is dolgoztál a legtöbb hétvégén. Vagy talán inkább a családi időre koncentráltál, ami azt jelentette, hogy kevesebb órát dolgozol. Korán bezárta a boltot, hogy a gyerekeket sportedzésre hajthassa, és együtt vacsorázhasson - és túl fáradt vagy ahhoz, hogy meghúzza a megosztott műszakot. Ami azt jelenti, hogy az e-mail folyamatosan halmozódik, és a projektek befejezetlenek maradnak.

Sokan bűnösnek, szorongónak vagy nyugtalannak érezzük magunkat, mert nem érjük el az úgynevezett munka és magánélet egyensúlyát. Úgy érezzük, hogy rendszeresen elérhetetlen.

Ez érthető, mert valami lehetetlent próbálunk elérni, olyat, ami nem létezik.

A munka és a magánélet egyensúlya „helyőrző kifejezés” - erősíti meg Jones Loflin előadó és oktató, aki segít a túl sok tennivalóval küzdő egyéneknek és szervezeteknek. Akkoriban ez volt a legjobb leíró - „és elakadt”.

De megpróbálni így élni - hogy egyensúly legyen a munka és az élet között - teljes hiábavalóság, mondta.

"Mindig lesznek olyan napok, hetek vagy akár hónapok, amikor fizikai, szellemi és érzelmi energiánkra nagyobb szükség lesz életünk egyik területén, mint egy másikra."

Loflin a nagy vezetékes cselekedet analógiáját használja: A személy egy kiegyensúlyozó rudat használ, hogy segítsen nekik járni a vezetéken, és ez a rúd folyamatosan változik.

Tehát, ha a munka és a magánélet egyensúlya hiábavaló, mi az, ami valóban hasznos és hasznos?

Jobb kifejezés és fogalom a „munka és a magánélet elégedettség. ” Mert, amint Loflin mondta, valójában arról van szó, hogy „célunk, céljaink, értékeink vagy bármi más elv alapján vezéreljük helyesen az időnket és energiánkat, ha életünkre van szükségünk… Ha életünket szoros összhangban éljük a célunk, több vagyunk elégedett eredményeinkkel. És az elégedettség sokkal pontosabban mérhető, mint az egyensúly. ”

A munka és az élet elégedettsége minden emberre jellemző - mondta Loflin, több könyv szerzője, köztük a legújabb,Mindig növekszik: Hogyan lehetsz erős vezető minden évszakban. Ez megint az értékeitől, céljaitól és prioritásaitól függ. Loflin szerint a munka és a magánélet elégedettsége: „minden nap a kívánt hatással van a világomra.” "Ez az az érzés, amelyet akkor kapok, amikor éjjel a párnámra teszem a fejem, és elégedettséggel tölt el, hogy tudom, hogy mindent megtettem azért, hogy ezt a napot értékeimhez igazodva éljem."

A saját elégedettségének feltárása érdekében Loflin javasolta befejezni ezt a kijelentést, és meghatározni, hogy mit kell változtatni: "Jobban elégedett lennék az életemmel, ha ..."

Az alábbiakban más módszereket osztott meg, amelyekkel felfedezhetjük és növelhetjük a munka és a magánélet elégedettségét.

Vegye figyelembe a három kulcsfontosságú kategóriát. Loflin életét ezekre a területekre bontja: munka, én és kapcsolatok. Rendszeresen feltesz magának őszinte kérdéseket az egyes területekről, hogy megértse elégedettségét. Ezeket a példákat osztotta meg:

• Munka: „Mit tettem egy projekt előrehaladása érdekében ma? Ha a következő 30 napban úgy használnám az időmet, mint ma, akkor növekedne vagy szűkülne a vállalkozásom?
• Önmagam: „Úgy kezdtem a napomat, hogy a szükséges fizikai, érzelmi és mentális energiával láttam el? Jobb ember vagyok a mai döntéseim miatt? ”
• Kapcsolatok: „Mindent megtettem-e azért, hogy ösztönözzön mindenkit, akivel ma kapcsolatba kerültem? Mindent megtettem azért, hogy ma legalább egy kapcsolat kiépüljön? "

Készíthet saját kérdéseket az egyes területekhez az Ön számára legfontosabb és elengedhetetlen alapján. Talán még a saját területeivel is előállhat.

Ezután fontolja meg, hogy szeretne-e valamit változtatni bármelyik kategóriában. Például, ha Loflin úgy találja, hogy nem elégedett a következő könyv írása során elért előrehaladásával, feltárja, miért érzi magát beragadtnak, és intézkedik a mozgásért.

Talán nem érzed magad kapcsolatban a házastársaddal, ezért beszélsz vele arról, hogy minden pénteken ütemezd meg a randevú éjszakáját. Talán elszakadtnak érzi magát, ezért úgy dönt, hogy reggel 20 percet farag, hogy naplót adjon gondolatairól és érzéseiről, és kinyújtja testét.

Határozza meg, mi a fontos az Ön számára. Találja ki, hogy „mit szeretne igazán létrehozni és átélni”, és „mi okozza a legnagyobb örömöt és érzi a legélőbbnek” - mondta Loflin. Ezután derítse ki, hogy néz ki ez nap mint nap - és milyen konkrét lépéseket tehet ennek érdekében.

Például Loflin egy olyan ügyféllel dolgozott együtt, amelynek alapvető értéke a kaland volt. Loflin segítette az ügyfelet abban, hogy a kapcsolatok kiépítése kaland is lehet. Tehát ügyfele egy lépéssel vonzóbb beszélgetéseket hozott létre.

Szánjon időt az ünneplésre. Loflin megállapította, hogy túl sok ember ragaszkodik ahhoz, hogy összeszedje magát azért, amit nem csinál, ahelyett, hogy ízlelné és megünnepelné, amit csinál. "Ha mindig a munka és a magánélet elégedettségét kergeted, akkor elmulasztod a lehetőséget, hogy kiaknázd azt a hihetetlen energiát, amely akkor jön, amikor egy pillanatra gondolsz minden pozitív dologra, amit megtettél vagy megtapasztaltál."

Tehát mi késztet most mosolygásra? Mit élvez a munkában? Mit élvez a családjában? Miben érzi jól magát?

Természetesen az élet folyékony. Munkája és családja igényei és igényei folyamatosan változnak. Így vannak a saját igényei is.

Amikor a munka és a magánélet egyensúlyát használjuk barométerként, gyakran rosszul érezzük magunkat minden területen. Ez a stressz, szorongás és elárasztás mindent elnyom.

A jobb kérdés: elégedett vagy-e életed különböző területeivel? Amit követhet más kérdésekkel, például: Mennyire elégedett? Szeretnék változtatni?

Vagy talán ez egyszerűen egy olyan szezon, amikor a munkának nagyobb a szerepe, vagy a családjának, vagy a wellnessnek van szerepe. Akárhogy is, rajtad múlik - és teljesen rendben van, hogy teljesen kiegyensúlyozatlan.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!