A terápia megkezdése: Hol kezdjük

A terápiás lépések megtétele ambiciózusnak érezheti magát, különösen akkor, ha érzelmi vagy mentális problémával küzd. Nagy bátorság kell ahhoz, hogy valakivel beszéljünk a problémáiról, és végigcsináljuk a tanulási folyamatot, hogy kibírjuk és erősebbé váljunk. Mivel az amerikai háztartások csaknem fele volt valaki mentálhigiénés kezelésben, fontos, hogy ismertessük a terápiás folyamatot. Ebben a blogban arról fogunk beszélni, hogy milyen típusú terápiák vannak, hogyan lehet terapeutát találni, és mit kell kérdezni a terapeutától az első találkozó során.

Kezdjük azzal, hogy megvizsgálunk néhány típusú terápiát, mivel sok ilyen van.

Néhány leggyakoribb terápia:

Kognitív viselkedésterápia (CBT) - Itt strukturált módon dolgozik együtt egy mentálhigiénés tanácsadóval, korlátozott számú ülésen vesz részt, általában 30 perc és 2 óra között. A CBT segít a negatív vagy kényelmetlen gondolkodás tudatosításában, így tisztábban láthatja a kihívást jelentő helyzeteket, és hatékonyabban reagálhat rájuk.

Dialektikus viselkedésterápia (DBT) - Ez egy átfogó, bizonyítékokon alapuló terápia. A szokásos DBT kezelési csomag heti egyéni terápiás foglalkozásokból áll, körülbelül 1 órás, heti csoportos készség edzésből, általában 1,5-2,5 órából, és egy terapeuta konzultációs csoport üléséből 1-2 óra között.

Szemmozgás deszenzibilizálása és újrafeldolgozása (EMDR) - Ez egy egyéni terápia, amelyet általában hetente 1-2 alkalommal végeznek, összesen 6-12 alkalomra, bár néhány ember számára előnyös a kevesebb ülés. A foglalkozásokat egymást követő napokon lehet lebonyolítani. Az EMDR-terápia célja, hogy segítse az elmét a múltbeli pszichés traumák gyógyulásában azáltal, hogy legyőzi a traumás emlékekkel járó tüneteket és érzelmi szorongást.

A terapeuta keresése elsöprő lehet, de ne feledje, ha megbeszél egy találkozót az egyikével, és rájön, hogy nem a legmegfelelőbbek az Ön számára, akkor mindig találhat másikat, így maradjon nyugodt, és használja az alábbi tippeket a terápiás utazás megkezdéséhez.

1. Nézze meg a biztosítási szolgáltató webhelyét. A mentálhigiénés segítségnyújtás nem olcsó, ha rendelkezik biztosítással, jelentkezzen be a betegportáljára, és keresse meg a terapeuta lehetőségeit. A legtöbb biztosítótársaság olyan könyvtárakkal rendelkezik, amelyek tele vannak egészségügyi szakemberekkel, akik vállalják az ön biztosítását, így a folyamat sokkal megfizethetőbbé válik.
2. Beszéljen barátaival. A barátaid ismerik a legjobban, ha jól érzed magad a küzdelmeid megosztásában, és hogy segítséget keresel, akkor képesek és hajlandók támogatni Önt a keresésben. Hasznos, ha barátjától érkezik hivatkozás, mert megbízható forrás.
3. Olvassa el az orvosi folyóiratokat. Bizonyos szakterületeken előfordulhat, hogy nincs sok címjegyzék, ha ez a helyzet áll rendelkezésére, keressen orvosi folyóiratokat az Ön által érdeklődő konkrét helyzettel kapcsolatban, és ajánlásért forduljon a cikkekben felsorolt ​​szakemberekhez, és esetleg közvetlenül is megnézheti őket .
4. Ellenőrizze az orvosi központokat. A legtöbb kórházban, klinikán vagy más megbízható orvosi központban a terapeuták szórólapjaival ellátott standok és a kezelési folyamatok hitelesek és az Ön számára megfelelőek.

Most nézzük meg, mit kérdez, ha megtalálja a látni kívánt terapeutát, és ütemezze a találkozót. A terapeutával folytatott előzetes beszélgetés segíthet abban, hogy képet kapjon arról, hogyan halad a kezelés, és jól érzi-e magát a terapeutával.

Az alábbiakban 5 kérdést tehet fel, hogy jobban megértse, hogy ez a terapeuta megfelelő-e az Ön számára:

• Milyen megközelítést alkalmaz a terapeuta, hogy segítsen Önnek? Gyakorolnak egy bizonyos típusú terápiát?
• Van-e tapasztalata a terapeutának a korcsoport és a kezelés speciális állapotának diagnosztizálásában és kezelésében?
• Mi a terápia célja? A terapeuta javasol egy meghatározott időkeretet vagy foglalkozások számát? Hogyan fogják értékelni a fejlődést, és mi történik, ha úgy érzi, hogy nem kezdi jobban érezni magát?
• Lesz házi feladat?
• Konferenciáink bizalmasak? Hogyan lehet ezt biztosítani?

Ez csak néhány lehetséges terápia, a megtalálásának módja, és mit kell feltenni közben. A mentális és érzelmi problémákkal kapcsolatos segítségnyújtás hosszú folyamat lehet, de a terapeuta, tanácsadó vagy mentálhigiénés szakember csak segíteni akar abban, hogy növekedjen és felépítse érzelmi készségét.

Hivatkozások

Mayo Klinika. (2019. március 16.). Kognitív viselkedésterápia. Letöltve: https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cognitive-behavioral-therapy/about/pac-20384610

Chapman, A. L. (2006). Dialektikus viselkedésterápia aktuális indikációi és egyedi elemei. Pszichiátria (Edgmont), 3(9): 62-68.

Amerikai Pszichológiai Társaság. (2017. július 31.). Szemmozgás deszenzibilizációs és újrafeldolgozó (EMDR) terápia. Letöltve: https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/eye-movement-reprocessing

Ponte, K. (2019. április 8.). A legjobb pszichiáter megtalálása az Ön számára. [blogbejegyzés] Letöltve: https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/April-2019/Finding-the-Best-Psychiatrist-for-You

Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium, Országos Egészségügyi Intézetek, Országos Mentális Egészségügyi Intézet. (2016). Pszichoterápiák. Letöltve: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml