Mentális megküzdési stratégiák a hurrikán szezonban és más természeti katasztrófák során
A lakhatással, a munkarenddel és az egyéb életfeladatokkal kapcsolatos bizonytalanság nő, amikor az embereket kimenekítik. A viharról szóló állandó hírek közepette felgyorsul a lakások, utcák és infrastruktúra károsodásával és megsemmisítésével kapcsolatos jogos aggodalom.
Fontos lépés a közös érzelmi reakciók felismerése, miközben fizikailag felkészülünk a közelgő változásokra.
2005. augusztus 29-én a Katrina hurrikán landolt New Orleans-ban. Első válaszadó voltam a katasztrófára, és egy héttel a vihar után érkeztem meg a területre. Olyan pusztítás közepette találtam magam, amelyet csak filmekben láttam.
Több mint 13 évvel később, amikor újabb potenciálisan pusztító hurrikánszezonban vagyunk, fontos megjegyezni, hogy mint minden stresszes esemény, a vihar is számos területen érintheti az egyéneket.
Fizikailag zavart alvást és étvágyat, fájdalmakat okozhat; pszichológiailag félelem, szorongás, veszteség és szomorúság lesz; kognitív módon befolyásolhatja a koncentrációt és a gondolkodást; viselkedésében sokan türelmetlenek és ingerlékenyek lesznek mások felé; és lelkileg sokan megkérdőjelezik, miért történt a vihar.
A gyermekeknek saját reakcióik lehetnek a viharra. A kisgyermekek (pl. Óvodáskorúak) a körülöttük lévő felnőttektől veszik a jeleket, ezért fontos figyelemmel kísérni a reakcióit; legyen a nyugodt viselkedés példaképe. A ragaszkodó viselkedés vagy más regresszív reakciók (pl. Rémálmok, ágyi nedvesítés, szomatikus panaszok) várható reakciók a gyermekek stresszére. Az ölelések és más fizikai érintkezés segíthetnek. Nyugtassa meg a gyermekeket, hogy a félelem, a szomorúság és a düh érzése normális reakció a rendellenes tapasztalatokra. Az alábbiak hasznos megküzdési stratégiák:
- Törekedjen a „normális” rutin fenntartására
- A másokkal való kapcsolat különösen a közeli barátok, családtagok, papság és mentálhigiénés szakemberek támogatásának forrása lehet
- Próbáljon megfelelő alvást és táplálékot kapni
- A testmozgás és a pihenés kritikus fontosságú; az egészséges test pozitívan befolyásolhatja gondolatait és érzelmeit, valamint a döntéshozatalt
- Használjon olyan készségeket, amelyek segítettek a múltbeli kihívások sikeres kezelésében
A jövőbeni viharokra való felkészülésben a vészhelyzetekre való felkészülés és a gyorsan megvalósítható biztonsági terv fontos az Ön és családtagjai számára, beleértve a háziállatokat is. Az Amerikai Vöröskereszt sürgősségi készültségi ellenőrzőlistát javasol, amely a weboldalukon keresztül érhető el; a lista olyan dolgokat tartalmaz, mint a legközelebbi rokonok vagy segítő emberek telefonszámainak listája, otthonának alaprajza menekülési útvonalakkal és szállítási lehetőségekkel. A vihar beköszöntével a biztonságos kijutás lesz a legnagyobb kihívás.
Bár fontos, hogy a lehető legtöbb információt megtudjuk a viharról, ha egy biztonsági helyre kerülünk, próbáljuk korlátozni az olyan médiajelentéseknek való kitettséget, amelyek általában a károkra és a pusztításokra összpontosítanak. Ez különösen fontos, ha gyerekek vannak a környéken.
