7 Probléma és megoldás szorongásos barátjának segítéséhez

Amit esetleg nem tudnak kérni, de azt kívánják, bárcsak tudnád.

A legtöbben, akik ismerünk vagy szeretünk valakit, aki szorong, szándékunkban áll támogatni, sőt segítőkész lenni interakcióink során.

Tudjuk hallgatni és nem ítélkezni. Türelmesnek lenni, amikor nehéz kérdésekről beszélni. Még azt is tudjuk, hogy kordában tartsuk a saját érzéseinket, hogy ne tegyünk fel egy amúgy sem feszült helyzetet.

Ez azt jelenti, hogy ez a mi tapasztalatunk, hogy szeretjük őket.

Milyen érzés a szorongást átélni, az egészen más. Nem mindig könnyű megtudni, hogy szeretteik tojáshéjon járnak vagy harapják a nyelvüket, hogy megakadályozzák a dolgok rosszabbá válását. Az ilyen érzéseket nagyon nehéz kezelni, mert egyszerre keltenek hálát és szégyent. Elég nehéz szorongani, de a hatása miatt aggódva a másodlagos szorongásnak köszönhetően fokozódhat a szorongás.

Jó érzés, ha törődnek velük, de szégyenteljes lehet az is, ha belegondolunk a szorongásuk másokra gyakorolt ​​hatásába, vagy akár megfogalmazzuk, mire van szükségük valójában. Hogyan mondja el valaki, hogy a szeretet, amit felajánl, jó, de nem NAGY? Hogy vannak olyan dolgok, amiket megtehetnél, azok jobbak lennének, mint amit most csinálsz? Ezt elég nehéz megmondani. Néha egyenesen lehetetlen.

Egy pillanatra képzelje csak el, hogy szorongó barátja szabadon szólhat-e a véleményén ... mondja ki az igaz szavakat a szívükben, hogy segítsen nekik abban látni, hogy hogyan lehet a legjobb módon támogatni őket.

Ha gondolatolvasó lennél, meghallhatod ezt a 7 igazságot aggódó barátodtól:

1. Vannak bizonyos kifejezések, amelyek csak rontanak.

Kérjük, kerülje ezeket a kifejezéseket: nyugodjon meg, nincs oka aggódni, nincs mitől félnie, nem kell félnie.

Ezek a kifejezések mind megosztják az illető érzéseit, ami csak növeli szégyent és zavartságukat. Az érzéseket sajnos nem lehet megváltoztatni vagy kikapcsolni, csak a velük kapcsolatos gondolataink vannak.

Próbáld inkább mondani: Tudom, hogy kényelmetlen vagy és félsz, de ezen túl fogsz élni; Bármennyire kényelmetlenek is, ezek az érzéseid, és rájössz; Tudom, hogy félsz, és veled állok; Ezt együtt fogjuk átvészelni.

2. Tudd meg, hogy kérdéseid vagy hasznos javaslataid megítélésnek és nyomásnak érezhetik magukat, még akkor is, ha nem így gondolod.

Kísértésbe eshet, hogy javaslatokat tegyen, valami pozitívat mondjon, vagy egyszerűen csak további információt kérjen.

De ha nem vagy óvatos, akkor a megértési próbálkozásaidat ítéletként vagy nyomásként is értelmezheted, és kiemelheted saját öncsalódásait, amiért nem érti meg önmagának, hogy mit érez és mire van szüksége tőled.

Szorongó barátját valószínűleg a saját magával szembeni, teljesítetlen elvárásai ostromolják, és már akkora nyomást érez, hogy ha nem tud válaszolni a kérdésére vagy végrehajtani a javaslatát, akkor még rosszabbul érezheti magát.

7 módszer, amellyel leállíthatod a szorongásod elleni küzdelmet (így végül Békét találsz)

3. Kerülje el, hogy túl sok helyet adjon.

Egy aggódó ember félreértelmezheti ezt elhagyásként, és az elhagyás, vagy az attól való félelem fokozhatja az aggódó érzéseket.

Annak ellenére, hogy a kedvesed azt mondhatja neked, hogy egyedül akar lenni, azt kívánja, bárcsak ezt mondhatná: „Maradj velem. KÉREM. Ne tegye az aggodalmak listájába az elhagyást vagy az érzéseinek bántását. "

4. Legyél először barátok - ossz meg és hallgass.

Ne feledje, hogy a normális érzés számít. Ha minden beszélgetés a szorongásukról szól, akkor nem lesz igazi barátság.

A barátok és a szeretteik egyaránt osztoznak, ezért ne felejtsük el, hogy ne mindig foglalkozzanak velük.

Amikor mégis beszél a szorongásukról, tegyen fel kérdéseket arról, hogy mit éreznek, vagy mit tudnak mondani arról, ami aggasztja vagy megijeszti őket.

Tapasztalataik megnevezése nem csak segít, hanem jobban szemlélteti, mire van szükségük tőled.

Hasonlóképpen megnyugtathatja őket, ha elmondja nekik, mit hall, és hogy ott van-e.

5. A gyengéd figyelemelterelés és a humor hasznos.

Te és kedvesed mit szeretsz csinálni? Vagy hogyan tudná kedvesét nevetni?

A kutatások azt mutatják, hogy a humor hatékony eszköz lehet az akut szorongás kezelésében. 1 Néhány vicces hír megosztása, vagy akár egy kedvenc vígjáték megtekintése a Netflix-en is megkönnyítheti a hangulatot és elterelheti a figyelmét.

6 módszer, amellyel biztosan elmondhatja, hogy van-e nagyszerű partnere vagy barátja

6. Ne feledje, hogy a barátja nem tudja, mire van szüksége.

Zavaros térben könnyű félelmet és túlterheltséget érezni. Kedvesed nem próbál nehéz lenni vagy frusztrálni. Meg akarják érteni és elmagyarázni neked a dolgokat, csak lehet, hogy nem képesek, vagy félnek őszinték lenni. Néha csak arra van szükségük, hogy tudd velük, hogy ott vagy. Nem kell megoldani helyettük - lenyugtató hatás lehet hatalmas.

7. Ismerje fel, hogy aggódhat is.

A szorongás fertőző lehet, és nem nehéz aktivizálódni, ha valaki, akit szeret, megijed. Törődsz velük, és nem akarod látni, hogy szenvedjenek, sőt, osztozhatsz a szorongásukban is. Tudja, hogy saját szorongása fokozhatja érzéseit, és mérges lehet. Próbáld meg nem.

A szorongásuk hatással lehet rád, de ez nem személyes. Saját csalódottságod, félelmeid és irritációid megfékezése nehéz lehet, de megtérülhet az empátiád fokozásában, ami viszont csökkentheti a szeretett ember szorongását.

Nem számít, mit mond vagy tesz, a szorongó embernek a legfontosabb tudnia kell, hogy szeretik és nincsenek egyedül.

Velük állva és tanúbizonyságot adva tapasztalataikról, átadják azt a kritikus üzenetet, hogy kezelni tudjátok, és ami a legfontosabb, hogy ők is.

Referenciák:

  1. Abel, M. H. (2002) Humor, stressz és megküzdési stratégiák.Humor, 15(4) 365–381. Letöltve: http://web.csulb.edu/~jmiles/psy100/abel.pdf

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Gyors útmutató a súlyos szorongással küzdő személy támogatásához.

!-- GDPR -->