5 meglepő dolog, amit Howard Sterntől megtudhatunk a pszichoterápiáról
Egyrészt hírhedt a háborgó humoráról, a bélmozgások végtelen elragadásáról és a fiatalkorúakról, különösen karrierje elején. De másrészt, ahogy idősebb lett (most 61 éves), érett és lassított is egy kicsit. Rendszeresen használta a transzcendentális meditációt (TM), jóval azelőtt, hogy az éberség lett a legújabb divat. És évtizedek óta hűséges pszichoterápiás látogató is, hetente csupán háromszor vett részt foglalkozásokon (négyes magasságból).
De amikor Stern pszichoterápiáról beszél rádióműsorában, megfeszülök. Mert bár jó szándékú, óhatatlanul olyan dolgokat mond a pszichoterápiáról, amelyek valószínűleg csak az ő világában igazak ... de a többiek számára nem.
5 dolog, amit Howard Sterntől megtudhatunk a pszichoterápiáról
1. Howard látszólag hiteles sznob.
Az egyik első kérdés, amelyet Stern feltesz egy vendégnek, amikor megtudja, hogy ők is terápiában vannak, milyen klinikusokhoz fordulnak - pszichiáterhez, pszichológushoz vagy valamilyen más mentálhigiénés szakemberhez? Stern egy pszichiáterhez fordul, aki pszichoanalízisre van kiképezve - ez a pszichoterápia sajátos fajtája, amelyet Stern élvez.
De a szakmád végzettsége valószínűleg sokkal kevésbé számít, mint Stern és mások hiszik. Még mindig kevés kutatás bizonyítja, hogy az egyik fokozat jobb pácienskimenetet eredményez, mint egy másik. Tehát míg az a Ph.D. vagy M.D. több végzettséggel rendelkezik, hogy a kiegészítő oktatás előnyöként szolgálhat, vagy nem.
Ami látszólag fontosabb, mint a terapeuta konkrét igazolása, az a tapasztalat szélessége és mélysége, amelyet az Ön konkrét problémájával foglalkoztak. Keressen olyat, aki jól ismeri a problémáját, és nagyobb valószínűséggel élvezheti gyorsabban a pozitív eredményt, függetlenül attól, hogy milyen mértékű.
2. Howard azt javasolja, hogy mindenkinek legyen terápiája, mert mindenki profitál belőle.
Nem vagyok benne biztos, hogy túl sok terapeuta nem értene egyet ezzel, de mégis. Vannak, akiknek pszichoterápiára van szükségük. Míg a pszichoterápia valóban segíthet betekintést nyerni a viselkedésbe vagy az érzelmi válaszokba, egyedül a belátás ritkán elég ahhoz, hogy önmagában is sok jót tegyen. Stern végtelen bepillantást enged saját és mások viselkedésébe; mégis közel olyan neurotikusnak és rögeszmésnek tűnik, mint húsz évvel ezelőtt.
Ehelyett a legtöbb ember kipróbálja a pszichoterápiát, amikor olyan problémák merülnek fel az életükben, amelyeket úgy tűnik, hogy nem tudnak egyedül megoldani. Legyen szó olyan klinikai diagnózisról, mint a súlyos depresszió, bipoláris rendellenesség vagy figyelemzavaros hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), vagy a kapcsolat vagy a munkahely problémájáról, úgy tűnik, hogy az emberek leginkább profitálnak a pszichoterápiából, ha cél- vagy megoldásközpontú.
Természetesen nem mindenki részesül a pszichoterápiában. Számtalan történet szól arról, hogy az embereket károsítja ez, ezért ez kockázatot is hordoz (csakúgy, mint minden kezelés).
3. Úgy tűnik, Howard úgy gondolja, hogy minél több terápia van, annál jobb.
Stern szerint mindenkinek heti 3, 4 vagy 5 alkalommal kellene meglátogatnia terapeutáját vagy pszichoanalitikusát. Kevés kutatás utal arra, hogy ez a terapeuta felkeresése gyakran előnyös a páciens számára, vagy jobb - vagy gyorsabb - kimenetet eredményez. A legtöbb ember hetente egyszer keresi fel terapeutáját, és ez jó frekvenciának tűnik.
A gyakoribb foglalkozások nagyobb valószínűséggel erősítik a terapeutától és a velük való kapcsolattól való függést - amely egyesek számára akár egészségtelenné is válhat (lásd alább).
4. Úgy tűnik, Howard úgy véli, hogy a terapeuta ott van, mint az ön támogató rendszere, nem feltétlenül a megváltozását segítő ügynök.
Mint mondtam, a pszichoterápia a legtöbb ember számára úgy tűnik, hogy akkor működik a legjobban, akik kipróbálják, amikor közvetlenül életük egyik problémájára alkalmazzák. Míg a pszichoanalízisnek van néhány kutatási támogatás, és bizonyára számtalan embernek segített, ez elősegíti az elemzőtől való függőséget (hogyan ne lehetne? - jobban látja az elemzőt, mint gyakorlatilag bárki mást az életében). Véleményem szerint ez a függőség meglehetősen könnyen egészségtelenné válhat.
Amikor elemzője nyaral (vagy Stern nyaral), a hallgatók hajlamosak meghallgatni egy történetet Sterntől arról, hogy milyen nehéz távol lenni az elemzőjétől. Azt mondja, hogy csak az elemzője érti meg igazán, és segíthet megnyugtatni, amikor valami miatt szorong vagy ideges. Számomra ezek talán a terapeutájával való egészségtelen kapcsolat mutatói - nem olyasmi, amelyet másokban ösztönözni kellene.
5. Úgy tűnik, Howard úgy véli, hogy az ő típusú terápiája - a pszichoanalízis - a legjobb.
Nem vagyok biztos benne, hogy Stern valaha is kijött-e és ezt mondta-e, de az egyértelmű, hogy a pszichoanalízissel (vagy pszichodinamikai terápiával) kapcsolatos tapasztalatairól beszél, hogy szerinte ezt mindenkinek meg kell tennie. A probléma ezzel az, hogy rengeteg kutatás van arra utalva, hogy a modernebb terápiás formák jobban, gyorsabban és olcsóbban működnek.
A pszichoanalízis azonban drága, időigényes (a legtöbb elemző hetente négyszer vagy ötször szeretne látni), és a legkevesebb kutatás áll rendelkezésre hatékonyságának alátámasztására. Ennek oka van, hogy olyan emberek, mint Woody Allen és Howard Stern, elemzésre mennek - megengedheti magának, mind időben, mind pénzben.
Ami számukra csak jó. De a legtöbb ember számára a kutatás azt sugallja, hogy a pszichoterápia számos más formája létezik - kognitív-viselkedési terápia (CBT), figyelmesség-alapú kognitív terápia (MBCT), dialektikus viselkedésterápia (DBT) stb. - amelyek hatékonyabbak, olcsóbbak , és csak heti munkamenetet igényelnek az időkorlátos (általában 6 és 18 hónap közötti) eredmények elérése érdekében.
Lábjegyzetek:
- Ha szüksége van valakire, aki rendszeresebben jelentkezik be, mint hetente egyszer, akkor talán egy életvezetési tanácsadó lenne hasznosabb. [↩]
- Maga Freud a hibás a pszichoanalízis szánalmas kutatási bázisáért, mivel határozottan ellenezte az eredmények mérését vagy technikáinak kutatását. [↩]
