Anyukaként navigálni a közösségi média trükkös és gyakran kiváltó világában
Talán összehasonlítja magát azzal az anyával a közösségi médiában, aki kreatív ételeket készít, makulátlan otthona van, és szórakoztató programokkal és kalandokkal szórakoztatja gyermekeit. Lehet, hogy összehasonlítja magát azzal az anyukával, aki a szülői élet minden részéből fakad, miközben te sírsz és eldobva vagy. Talán összehasonlítja magát azzal az anyukával, aki csak napokkal a szülés után tér vissza a szokásos rutinjához, miközben Ön a C-szakaszának gyötrelmes fájdalmaiban fekszik.
Talán a szülés utáni depresszióval küzd, és látja, hogy egy anya megosztja a következőket: "Minden nap ezzel a kicsivel ajándéknak érezzük magunkat!" még nagyobb gyötrelmet okoz önnek - mondta Catherine O’Brien, MA, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta, aki anyákkal és új szülőkkel foglalkozik Sacramentóban, Kaliforniában.
Talán a közösségi média sokszor elgondolkodtat, miért olyan nehéz nekem? Mi a baj velem? Nekem is ezt kellene tennem?
Valójában az anyukák gyakran elmondják O'Briennek, hogy amikor meglátják azokat a dolgokat, amelyeket más anyukák közzétesznek a közösségi médiában - partik, medencék, éttermek -, hihetetlenül elégtelennek érzik magukat, ha nem ugyanezt teszik.
A közösségi média szégyent is kiválthat a szülői döntéseink miatt. A szülői döntéseket a szüléstől kezdve az etetésen át az alváson át az iskoláztatásig különböző csoportok alkotják. És sok anya sok időt tölt azzal, hogy megvédje és érvényesítse döntéseit mások előtt - mondta Krysta Dancy, MA, licencelt házasság- és családterapeuta Roseville-ben (Kalifornia), ahol női kérdésekre specializálódott, beleértve a szülői átmeneteket és a születési traumákat.
Ahelyett, hogy segítené vagy megkönnyítené az anyukák érzését, ez csak a nők körét folytatja, akik a szülői döntéseikért harcolnak - mondta. Ez több elárasztáshoz és több olyan „kelléshez” vezet, amelyet az anyukák úgy éreznek, hogy követniük kell.
„Online módon az emberek ilyen egydimenziós karikatúráját látjuk. Ez megkönnyíti a választásuk „helyes” vagy „rossz” -ra való csökkentését, és megítélésüket saját magunk felett. ”
Azonban "amikor elhagyjuk ezeket a harcokat más anyukák ellen, akkor végül a saját választásainkon belül is békét találunk." A fekete kontra fehér érvek helyett Dancy szerint megnyílunk az „elég jó” előtt. Ami egy perspektíva, amely ajándék minden anyukának, beleértve magunkat is, mondta.
Természetesen a közösségi média is áldás lehet. Talán kapcsolatba lép a támogató anyákkal a Facebook-on vagy egy másik közösségi oldalon. Talán még talált egy remek csoportot, amely személyesen találkozik.
A legfontosabb annak megfontolása, hogy miként használja a közösségi médiát, és hogy ez milyen hatással van Önre. Szüneteltesse és figyeljen arra, hogy milyen gondolatok járnak a fejében böngészés és görgetés közben. Figyeljen arra, hogy a közösségi média hogyan érzi magát szülői döntéseivel kapcsolatban - és önmagával kapcsolatban. Hagyja, hogy ez a tudás a közösségi médiában járjon el. Hadd segítsen kideríteni, hogy mi a legjobb Ön. És tedd ezt.
Például O'Brien egyes ügyfelei nem tudnak elaludni, mert esténként a Facebookot böngészik. Tehát ezek az anyukák úgy döntöttek, hogy éjjel teljesen felhagynak a telefonjuk használatával. Más ügyfelek hétvégén sem használják a telefonjukat. Vagy eltávolították a közösségi média alkalmazásokat a telefonjukról. Csak akkor használják az [alkalmazást], ha le tudnak ülni egy asztalra, amit anyaként nehéz megtenni. ”
O'Brien arra is emlékezteti ügyfeleit, hogy a közösségi média puszta pillanatkép, bepillantás az ember életébe. Nem tudjuk, mi történt a kép készítése előtt vagy után - mondta. Lehet, hogy csak egy fotó volt - 20-ból -, ahol egy gyermek végül elmosolyodott. És rögtön azután, hogy sírva fakadt és dühroham támadt. Csak nem tudjuk.
"[E] nagyon a nő tapasztalata más" - mondta O'Brien. És minden tapasztalat érvényes. Ne feledje, hogy a lehető legjobban cselekszik. És ha a közösségi média hajlamos aláásni az önbizalmát, elnyomja a hangulatát és stresszt okoz, akkor ideje lenne újragondolni, hogyan használja. Valójában fontolja meg, mennyi ideje lehet értelmes vagy pihentető tevékenységekre - önmagával, házastársával, gyermekeivel -, ha kijelentkezett. Talán még véglegesen is.
