5 módszer annak kezelésére, hogy egy szeretett ember megalázza

Ne engedje, hogy kegyetlen vagy gondatlan megjegyzésük csúszkáljon!

A férjed vagy a feleséged rendszeresen viccelődik-e az ön költségén, vagy olcsón készít-e másokat mások előtt? Fáj, nem? Földrázó és egyenesen megalázó érzés lehet, ha partnered (bármennyire is játékosan) leteszi a munkatársak, a család vagy a barátok elé.

Kultúrájától, társadalmi-demográfiai adataitól, jövedelmétől, vallásától vagy attól a ténytől függően, hogy ez a viselkedés párok milliói között jellemző, az Ön érzései továbbra is számítanak. És a viselkedés nem rendben van, ha nem érzi jól magát.

Mondd mi? Hatékony kommunikáció szerelmi életéhez

Tehát hogyan néz ki ez a viselkedés? Akár ezt követte: „Csak viccelek. Ne vegyél mindent olyan komolyan! ” vagy csak egyenesen rád hajított, anélkül, hogy megpróbálnád leplezni, gyakran így hangzanak el a partnered fazékai:

• Ossza meg kínos pillanatait: „Látnia kellett volna őt azon a napon, amikor a főnököm házába mentünk vacsorázni. Elbotlott az első lépcsőn, letépte a ruháját, összekaparta az arcát - Micsoda rendetlenség! Meggyilkoltam.
• Megjegyzések a testedről vagy a küllemedről: „Miért viselted azok nadrág?" vagy „Ó, nem ment a medencébe nyaralni; még mindig megpróbálja lefogyni azt a csecsemő súlyát, amelyet még mindig cipel. ”
• Nyíltan hasonlítva téged valaki jobb házastársához: "Olyan szerencsés vagy, hogy férjed olyan figyelmes és valóban kommunikál, mint egy felnőtt."
• Kritizálva a gyerekek előtt: „Ezt anya mondta neked? Ez nevetséges! Hagyd figyelmen kívül! Menj vissza, és mondd meg neki, hogy apu azt mondta: „Igen”! ”

Ha a fentihez hasonló forgatókönyvek történnek, akkor nem kell vállat vonnia és úgy cselekednie, mintha nem bántana. Természetesen a tüntetéseire adott válasz általában „Ó, túl érzékeny vagy”.

Itt van egy jobb módszer a csípős megjegyzések kezelésére, amelyek megalázottnak vagy elfojtottnak érzik magukat:

1. Határozza meg saját érzéseit.

Fontos tisztázni saját helyzetfelfogását - a gondolatokat és érzéseket felkelti a partner megjegyzése. Mi áll konkrétan az Ön számára? Haragszik, szomorú, csalódott, csalódott? Minél jobban szem előtt tartod a sajátos érzéseidet, annál jobban felismered, mire van szükséged a partneredtől.

2. Hirdesse partnerének az érzéseit - Ne tegye ki az érzéseit.

Mondja tisztán: „Dühös vagyok!” ahelyett, hogy lecsapná a konyhaszekrényeket és toporogna a szobában.

Ez kulcsfontosságú, mert a partnered NEM gondolatolvasó. Érzik a hangulatodat, de zavartak, amikor azt mondod: „Minden rendben van!” - miközben becsapta az ajtókat és egyértelműen cselekedett. Kerülje a vegyes jelek adását, amelyek megzavarják őket. Ez bizonytalanná teszi őket abban, hogy mit mondjanak vagy hogyan cselekedjenek.

3. Jelentkezzen be partnerével.

Fontos kideríteni, mi volt a szándékuk.Csak arra törekedtek, hogy jól érezzék magukat és nagyszerű történetet meséljenek, és nem gondoltak arra, hogy ez hogyan árthat neked?

Vagy szándékosan rosszindulatú volt? Valójában haragszanak rád, ezért múltbeli sérelmeket hoztak fel, és szándékosan az arcodba dobták őket? Vagy tudatosan hoztak fel valamit, amikor korábban megállapodott abban, hogy nem beszél róla?

Tudja meg, mire gondoltak és miért mondták azt, amit tettek. Az alkalmi csúszás egy dolog, de a bántalmazás átfogó, következetes és folyamatos minta. A bántalmazás a hatalomról és a feletted való ellenőrzésről szól. Ismerje fel a mintát, ha látja.

4. Ha partnere bocsánatot kér, ne mondja: „Ez rendben van!”

Csak aláaknázta azt az erőfeszítést, hogy önmagáért beszéljen. Ha valóban rendben van, akkor miért vetett fel problémát ezzel kapcsolatban? Ez ismét vegyes üzeneteket küld.

Jobb válasz a következő: „Köszönöm, elfogadom a bocsánatkérésedet”, ami egyértelmű előfeltevést jelent, miszerint a partnerednek kell tulajdonosa lenni. Amikor bocsánatot kérnek tőled, ez a jobb válasz inkább elismeri a szabálysértő magatartást, és nem egy minimálisra csökkentett hatással van rád egy apró „rendben van” kifejezéssel.

8 okos kapcsolati hack boldog párok használata

5. Valóban bocsáss meg, amikor helyénvaló ezt megtenni.

A megbocsátás varázslatos. Ha neheztelést hordoz magában, az csak tovább bőszül, és végső soron lebontja kapcsolatát. Ne felejtsen el megbocsátani magának azért, hogy hogyan reagált, amikor a megjegyzés bántott, majd bocsásson meg partnerének is (még akkor is, ha a megbocsátása apró apró lépésekkel érkezik ... kezdje meg a folyamatot).

Ha a fenti technikák bármelyike ​​új számodra, próbáld ki méretük szerint. Néhányszor eltarthat, amíg így természetes módon reagálunk. Gyakorolj újra és újra.

Nem kell elmondanod senkinek, hogy váltasz, csak kezdd el másként megközelíteni ezeket a helyzeteket ... más hozzáállással (gondolatokkal és érzésekkel) és más reakcióval. Az egészségtelen irányba történő csendes elmozdulás lehet az egyetlen dolog, amely megakadályozza, hogy ez az elfogadhatatlan viselkedés megismétlődjön.

És ha alapértelmezett válaszra van szükséged ahhoz, hogy az érzelmi csípőzsebedben maradhasson… aki kihúzza a következő alkalommal, amikor ez a helyzet megtörténik, itt van egy gyakorolni való:

- Amit most mondtál, az NEM VÉLEM rendben. Ez magán volt köztünk. Mások előtt mondtad. Ez egy probléma, és szükségem van rá, hogy beszéljünk erről. ”

A legfontosabb, ne feledd: FONTOS vagy (és az érzéseid is)! A jó hír az, hogy a cikk elolvasásával már elkezdtél vigyázni magadra.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 5 lehetőség arra, hogy válaszoljunk, amikor a szeretett személy megalázza.