Szeretnél együtt maradni boldogan?

Amikor a párok terápiára jönnek, az azért van, mert valami nem stimmelt a kapcsolatukban. Míg az általuk előidézett problémák futtatják a színteret, egy dolog szinte mindig közös nevező. Arra a kérdésre, hogy hogyan találkoztak, kapják ezt a távoli pillantást - általában sóhajtva -, majd elmesélik a mesét arról, hogyan szerettek egymásba. A mesélés során visszaszállítják őket egy boldogabb időbe. Amint felfedik romantikus táncukat, testük megpuhul és megváltozik a légzés.

Erre a néhány pillanatra letették fegyvereiket, és még a legharcosabb pároknál sem szokatlan, hogy egy enyhe mosoly hallatszik. Arra a kérdésre, hogy mi ment rosszul, megváltozik a hangulat a szobában. Sötét és előrelátó felhő önt, amely gyorsan hibássá és ujjal mutatássá válhat. A mosoly eltűnik, a negativitás visszatér, és visszatérnek azok a kérdések, amelyek eleve behozták őket.

Mi lenne, ha lenne egy módja annak, hogy megragadjuk az öröm és a szeretet kezdeti érzéseinek lényegét a romantika kezdetén, és megtaláljuk a módját annak, hogy tápláljuk és fejlõdjünk? Mi történne, ha a kapcsolatunk megerősítésére összpontosítanánk már az elején, és nem arra várnánk, hogy romlik? A könyvBoldog együtt: A pozitív pszichológia tudományának felhasználása a tartós szeretet felépítésére Suzie és James Pawelski írta. Felvették a pozitív pszichológia legjobb tulajdonságait és alkalmazták őket a kapcsolatokra. Írásuk és gyakorlataik valódi reményt nyújtanak a párok számára azáltal, hogy olyan eszközöket adnak nekik, amelyek segítik egymást egyénenként és együtt növekedni. Ahelyett, hogy azzal kezdnék, ami nem stimmel - arra épülnek, ami már erős.

A párokkal való együttműködés terapeutáinak képzésének túlnyomó többsége a kommunikáció kibontható problémáival kapcsolatos. A párok olyan diszfunkcionális mintákba esnek, amelyek krónikus negatív hangulatokat teremtenek mindkettő számára, és e negatív minták némelyikét sokkal rosszabbnak találták, mint másokat. John Gottman, a párkapcsolatok tudósa közülük négyet a válás és a különválás legpusztítóbb és leginkább előrejelzőjeként azonosította. Híresen az „Apokalipszis négy lovasának” nevezte őket. Kritika, védekezés, megvetés és kőfalak. Kétlem, hogy bárkinek, aki ezt olvassa, szüksége van a meghatározásra, mivel ugyanolyan mindenütt jelen van a kapcsolatokban, mint önmaga.

A legtöbb orvos számára az a munka, hogy segítsen eltávolítani ezeket a negatív mintákat, és másokat azzal a megértéssel, hogy a jó kapcsolatnak sokkal kevesebb előfordulása van. Ezután kiképezzük arra, hogy megtanítsuk a párokat arra, hogyan lehet a lehető leggyorsabban javítani érkezésükkor.

A párosodás kezelésének ezt a megközelítését befolyásolja a hagyományosan követett pszichológia útja. A cél a szenvedés enyhítése, a tünetek és problémák eltávolítása, az eredménynek pedig egy boldog párnak kell lennie. Gyakrabban nem működik. Amikor a párok ellátásra jelentkeznek, általában idegesek, szorongók és depressziósak - és a depresszióról nagyon sokat tudunk.

Vegyünk néhány józan statisztikát. A depresszióban szenvedők 80 százaléka visszaesik. Az összes rendelkezésre álló kezelési lehetőséggel, beleértve a pszichoterápiát és az antidepresszánsokat is, a tünetek visszatérnek. A pár problémáinak eltávolítása nem feltétlenül állítja vissza a szeretetet.

De az elmúlt 20 évben elmozdulás történt a pszichológia középpontjában. A lépés arra irányult, hogy megértsük a jólét elemeit és azt, hogy mi készteti az embereket virágzásra és virágzásra. Miért jött létre ez a váltás? Egy egyszerű tény miatt: nem depressziós nem egyenlő azzal, hogy boldog. Annak tanulmányozása, hogy mi a baj az egyénekkel és a párokkal, nem sok betekintést nyújt abba, hogy mi teszi egészséges embert vagy kapcsolatot. Ez igaz, amikor meg akarjuk érteni az optimális működést. Ha ki akarjuk deríteni, hogy mi okozza az emberek hosszabb életét, fel kell vizsgálnunk azokat, akik már elmúltak 100 éven felülieknek - nem csak azokat kell kutatni, akik fiatalon halnak meg. Hogy felfedezzük, mi teszi az embereket természetesen vékonyakká, eddig csak az elhízást vizsgáljuk.

Ezzel eljutottunk a kapcsolattudomány új megközelítéséhez, amelyet Pawelskiék új könyvükben támogatnak. Bármennyire is egyszerűnek hangzik, ez egy teljesen más módszer a párok gyarapodásának elősegítésére, mert azonosítja, mit kell tenni az egészséges, szeretetteljes kapcsolat megerősítése és fejlesztése érdekében. Inkább proaktív, mint reaktív, és a kölcsönös növekedés eszközeit a pár kezébe adja. Nagyon valóságos módon a könyv a hiányzó felét adja a pármunkában.

A szerzők a legalkalmasabbak arra, hogy megtervezzék az útvonalat ennek a be nem térképezett területnek. Suzie szabadúszó író, aki a boldogság tudományára és annak kapcsolataira és egészségére gyakorolt ​​hatására specializálódott. Neki Tudományos amerikai elme A „Boldog pár” című 2010-es címlaptörténet katalizátora volt a könyvnek, és James a Pennsylvaniai Egyetem Pozitív Pszichológiai Központjának gyakorlati professzora és oktatási igazgatója, valamint az Alkalmazott Pozitív Pszichológia Programjának társalapítója. Martin Seligman. Ez egy pár él az általuk szorgalmazott tanításokkal és ajánlásokkal: a pozitív érzelmek gyakorlásának, a szenvedély előmozdításának, egymás jellembeli erősségeinek ápolásának és a hála kifejezésének fontosságáról.

A párterapeutáknak most van egy könyvük, amelyet ajánlani lehet, amely segíthet ügyfeleiknek olyan eszközök kifejlesztésében, amelyek szeretetük áramlását fenntartják, miután a negatív mintákat kijavították. Ha ön egy pár szeretne újjáéleszteni az egymás iránti szeretetteljes érzéseket, a könyv a legjobban közzétett pozitív beavatkozási gyűjteményt nyújtja a párok számára. Ha úgy érzi, hogy kapcsolata kiaknázhat valamennyit, csatlakozhat az Amerikai Házasság és Családterápia Egyesülethez, vagy az oldal tetején található „Segítség keresése” fülre kattintva találhat pár terapeutát a környékén.

További irodalom:

Gottman, J., Gottman, J. M. és Silver, N. (1995).Miért sikerülnek vagy buknak a házasságok: És hogyan tehetnék tartóssá a tiédet?. Simon és Schuster.

Pawelski, S. Pawelski, J.O. (2018). Boldog együtt: A pozitív pszichológia tudományának felhasználása az építkezéshez TarcherPerigee-ig tartó szerelem

Shallcross, A. J., Gross, J. J., Visvanathan, P. D., Kumar, N., Palfrey, A., Ford, B. Q.,… & Cox, E. (2015). Relapszus megelőzés súlyos depressziós rendellenességekben: Mindfulness-alapú kognitív terápia versus aktív kontrollfeltétel.Journal of consulting és klinikai pszichológia, 83(5), 964.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!