5 Kapcsolati szabotőrök és működő stratégiák
Az alábbiakban két, párokkal együttműködő szakértő osztja meg a leggyakoribb aggályokat, amelyek szabotálhatják a kapcsolatokat, valamint a sikeres stratégiák.
1. Technológia.
A klinikai pszichológus, Silvina Irwin, Ph.D. szerint, bár a technológia összekapcsol bennünket, külön is tarthat bennünket. "Nemcsak a párkapcsolatokból származó energiát szippantja el, hanem az emberek számára is könnyű kilépés, akik hajlamosak elkerülni a konfliktusokat, a feszültséget vagy a stresszt az életükben" - mondta. Ahelyett, hogy egymásra hangolódnának, a partnerek készülékeikhez fordulnak, és kibújnak a kibertérbe - mondta.
Stratégiák: „Jelöljön ki technológiamentes zónákat a házban és a technológiamentes időket” - mondta Irwin. Például eldöntheti, hogy a vacsoraasztal és az esti órák nem engedélyezettek. Azt is segít kideríteni, miért használja a technológiát - mondta. "Ha stresszes vagy feszültség van a kapcsolatában, képzelje el, hogy kapcsolatba lépjen a partnerével, hogy kapcsolatba léphessen, dolgozzon ki problémákat vagy támogatást kapjon - az eszköz helyett" - mondta.
2. Nagycsalád.
Lisa Blum klinikai pszichológus, a PsyD szerint nagy átmenet a családdá válni a partnereddel. Ez megváltoztatja prioritásait és konfliktusokat okozhat - mondta Blum. Például a férje azt gondolhatja, hogy túl sok időt tölt anyjával. Vagy a feleséged azt gondolhatja, hogy folyamatosan segítesz a szüleidnek, és elhanyagolod az otthonodat.
Stratégiák: Először azonosítanod kell, hogy ez a kapcsolatod kérdése - mondta Blum. Amikor beszél, ahelyett, hogy hibáztatná egymást, ismerje el, hogy elszakadtnak vagy kimaradtnak érzi magát - mondta.
Fókuszáljon arra, hogy milyen módosításokat hajthat végre - mondta. Talán a péntek lesz a randevú éjszakád. Talán a férjed elmondja a szüleinek, hogy havonta egy javítást végez.
Lehet, hogy határozottnak kell lennie családjával e határok megőrzésében - mondta Blum. Bár eleinte nehéz lehet, ne feledje, hogy mennyire nem követi át.
Azok a változtatások, amelyekről tárgyalsz, nem igazán számítanak - mondta Blum. Az a fontos, hogy meghallgassák és reagáljanak az igényeidre.
3. Pénzügyek.
A pénz nagyon fontos téma, és sokszor a párok egyszerűen elkerülik a pénzügyekről való beszélgetést. „A pénzhez kötött érzelmek gyakran olyan mélyre nyúlnak, hogy a párok egyáltalán nem hajlandók a témát feszegetni. És a mai sziklás gazdaságban és munkaerőpiacon a párok minden eddiginél gyakrabban szembesülnek a munkanélküliség, az adósság és a korlátozott költségvetés terhével ”- mondta Irwin.
Stratégiák: Először készítsen el egy listát három vagy négy pénzügyi célról, mondta Irwin. A listád mindent tartalmazhat, a diákhitelek gyors törlesztésétől a ház megtakarításáig. Miután végzett, hasonlítsa össze a jegyzeteket. "A párok gyakran meglepődnek azon, hogy hány céljuk áll össze, vagy mennyire hajlandóak elfogadni egymás céljait" - mondta Irwin. "Ezután készítsen egy listát a közös célokról."
Fontos az is, hogy beállítsunk egy mozdulatot és ragaszkodjunk hozzá. A lehetőségeidnek megfelelő élet nem csak a pénzügyeidet segíti; ez a bizalom kiépítésének nagyszerű módja is - mondta Irwin. "Azt az üzenetet küldi, hogy számíthat rád, és amelyet megbeszélt célokkal követsz."
Végül legyetek őszinték egymáshoz a pénzügyeiket illetően, például az esetleges adósságokkal kapcsolatban - mondta Irwin.
4. Munka.
A munka akkor válik problémává, amikor az egyik partner „férjhez megy a munkájához” - mondta Blum. „És úgy tűnik, ez manapság gyakoribb probléma. Ez azért van, mert a munka nagyobb szerepet kap az életünkben. ” Sokan találják meg a közösségi érzést munkatársaikkal. A jelenlegi gazdaságunkra tekintettel sokaknak kevés választási lehetőségük van a hosszabb munkaidő és a különféle felelősségvállalás helyett.
Stratégiák: Fontos megegyezni abban, hogy a kapcsolata a munka miatt eléri a sikert - mondta Blum. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de lehet, hogy a másik partner nem lát problémát. Azt gondolhatják, hogy a kapcsolatnak ki kell igazodnia - mondta. Ha nem ugyanazon az oldalon tartózkodsz, természetesen sokkal nehezebb megoldásokat találni.
Amikor aggodalmait hangoztatja, partnerének hibáztatása vagy támadása helyett ismerje el, hogy hiányolja őket és az együtt töltött időt - mondta Blum. A kézenfekvő megoldás a kevesebb munka. Például, ha 12 órát dolgozik, dolgozhat-e helyettük kilenc vagy tíz órát?
Ha nem, akkor az apró változtatások még mindig nagy változást hozhatnak - mondta Blum. Ha hosszú napokat dolgozik, szánjon néhány percet az ebédszünetről, hogy telefonon csevegjen. Ez „egy pillanatra megkapja a kapcsolatot egy egyébként megszakadt napon” - mondta. Alkossatok együtt rituálékat. Például minden szombat reggel együtt reggelizzen és sétáljon egyet.
5. Érzelmi ügyek.
Sok ember szoros barátságot ápol az ellenkező nemmel. A közeli barátságot az érzelmi viszonytól az különbözteti meg, hogy a jó barát egyben a romantikus kapcsolatod is - mondta Blum. Az érzelmi ügyek általában megosztanak, jegyezte meg. Van némi titoktartás vagy információ visszatartása. Például elkerüli, hogy elmondja partnerének, hogy rendszeresen ebédel a barátjával. Lehet, hogy megkérdőjelezi egymás kapcsolatait.
Stratégiák: A legfontosabb az, hogy őszinte legyél önmagaddal és reflektálj a kapcsolatra - mondta Blum. Kérdezd meg magadtól, hogy ez a személy valóban az elsődleges kapcsolatod barátja Továbbá visszatartja az információkat a partnerétől? Nem kedveli, hogy barátja és partnere egy szobában legyen? Úgy érzi, hogy nem tudja nyilvánosságra hozni a beszélgetések részleteit? Bensőséges gondolatokat és érzéseket árul el ennek a személynek? Miért nem oszthatja meg ezt a házastársával? Jobban izgatja, hogy láthatja a barátját, mint a párját? Mit érzel, amikor a közelükben vagy?
Ha ez érzelmi viszony lehet, akkor nem kell minden kapcsolatot megszakítania - mondta Blum. De meg kell teremteni a határokat. "El kell kezdenie váltani, ahol az érzelmi energiát fektetik." Például kevesebb időt tölthet ezzel a személlyel, ebédelhet másokkal, és elkerülheti az intim beszélgetéseket (amelyeket megspórol a házastársának) - mondta.
Ha gondosan és átgondoltan végezzük, segíthet a partnerünkkel a helyzetről - mondta Blum. (De előtte fontolja meg a megbeszélés céljait - mondta. Célja, hogy terápiára menjen, hogy megmentse a kapcsolatát? Megvallani és újból kapcsolatba lépni? Féltékenységet gerjeszteni?)
Például azt mondhatja, hogy több időt tölt ezzel a barátjával, és információkat oszt meg a napjáról. Lehet, hogy megemlíted, hogy ez zavart, és inkább közel lennél a partneredhez. Akkor megbeszélheti a megoldásokat - mondta.
Tudjon meg többet Lisa Blum és Silvina Irwin munkájáról a weboldalukon.
