A rövid CBT segíthet csökkenteni a koffein fogyasztást

Új kutatások szerint rövid, kognitív-viselkedési terápia folytatása segíthet a problémás koffein-fogyasztásban szenvedő emberek koffein-fogyasztásának csökkentésében.

Laura M. Juliano, Ph.D., az Amerikai Egyetem pszichológia professzora és Dr. Daniel P. Evatt és Roland R. Griffiths, a Johns Hopkins Egyetem munkatársai szerint a beavatkozás az átlagos koffeinfogyasztás klinikailag jelentős csökkenését eredményezte.

A kezelés során a résztvevők átlagosan 77 százalékkal csökkentették koffein-fogyasztásukat, és a résztvevők több mint háromnegyede napi 200 mg alá csökkentette a fogyasztást.

„Ezek az eredmények, amelyek az eddigi egyik legnagyobb kontrollált koffeinmódosítási klinikai vizsgálatból származnak, azt mutatják, hogy egy rövid kézi alapú terápia, amely kognitív-viselkedési stratégiákból és fokozatos koffeincsökkentésből áll, segíthet a problémás koffeinhasználat miatt kezelést igénylő személyekben - mondta Juliano.

A tanulmány a Journal of Consulting and Clinical Psychology.

A kutatók szerint egyre több bizonyíték van arra, hogy egyesek koffeinhasználati rendellenességben szenvednek, amelyet részben a koffeinhasználat csökkentésének sikertelen kísérletei jellemeznek, annak ellenére, hogy koffeinnel kapcsolatos negatív pszichológiai vagy fizikai következményei vannak. Sőt, a fizikai függőséget gyakran megjegyzik, amit az absztinencia során kivonási tünetek igazolnak.

A koffeinhasználati rendellenességet a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, az ötödik kiadás vagy a DSM-5 tartalmazza, a további tanulmányok feltételeként, vagyis további kutatásokra van szükség, mielőtt hivatalos diagnózisként figyelembe vehetnék őket.

"A koffeinhasználati rendellenesség megértésének egyik legnagyobb hiányossága a hatékony kezelési megközelítésekről szóló információ" - mondta Juliano, aki a kutatási diagnózist kidolgozó DSM-5 szerhasználati rendellenességekkel foglalkozó munkacsoport kinevezett tanácsadója volt.

A koffein, a világon a legszélesebb körben alkalmazott pszichoaktív gyógyszer negatív pszichológiai hatásokat okozhat a felhasználókban, ideértve a szorongást, idegességet, gyomorrontást és alvási problémákat. Korábbi tanulmányok azt találták, hogy néhány ember küzd a koffeinfogyasztás szabályozásáért, még akkor is, ha orvosi szakember erre tanácsolta - mondta Juliano.

Mivel sok embernek problémái vannak a koffeinbevitel csökkentésével, Juliano és munkatársai arra vállalkoztak, hogy megtalálják a módját az ilyen emberek megsegítésének.

A kutatók 67 embert toboroztak egy nagyobb csoportból, akik érdeklődésüket fejezték ki a koffein csökkentése vagy abbahagyása érdekében. Részt vettek egy strukturált klinikai interjúban, amelynek célja csak olyan személyek azonosítása volt, akik számára a koffeinhasználat jelentős negatív hatással volt.

A kiválasztottak közül a legtöbben megfeleltek a koffeinhasználati rendellenesség szigorú DSM-5 kritériumainak, többek között a múltban sikertelenül próbálták korlátozni a koffeinhasználatot. Az átlagos napi koffein-fogyasztás 666 mg volt, ami háromszorosa az általános népesség arányának.

A résztvevők átlagéletkora 42 év volt, a férfiak és a nők egyaránt képviseltették magukat.

A kezelési vizsgálat az első klinikai vizsgálat, amelynek során a résztvevőket átvizsgálják a DSM-5 kritériumok alapján, és gondosan ellenőrzött kísérleti tervet alkalmaznak. A kezelés és az ellenőrzés időbeli hatásainak jobb elkülönítése érdekében a résztvevők fele azonnal kezelést kapott, fele pedig hat hetet várt a kezelés megkezdése előtt, miközben továbbra is nyomon követte koffein-fogyasztását egy napi folyóiratban.

A résztvevők 71 százaléka a koffein helyett a csökkentés mellett döntött.

A kezelés egy órás terápiából állt egy képzett tanácsadóval és egy házhoz vitt kezelési füzettel. A kezelési stratégiák magukban foglalták a „koffein elhalványulását”, amelyben a koffeinhasználatot minden héten öt hétig csökkentették, hogy csökkentse a kellemetlen megvonási tüneteket és nyomon kövesse az előrehaladást a napi koffeinnaplóban.

A résztvevők a nem koffeinmentes italokat is helyettesítették, és megtanultak megbirkózni az elvonási tünetekkel és a vágyakozással. Megváltoztatták az étkezési és mozgási szokásokat is.

A kutatók nyálmintákat gyűjtöttek, hogy megerősítsék a résztvevők saját bevallása szerint a koffein-fogyasztás változását.

Általában a szakértők azt javasolják, hogy egészséges, nem terhes felnőttek napi koffein-fogyasztása ne haladja meg a 400 mg-ot. Mindazonáltal néhány, aki részt vett a vizsgálatban, negatív hatásokat észlelt 400 mg alatti napi fogyasztási szintnél.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein csökkentése ésszerű és egészséges cél lehet azok számára, akik túlzott koffein-fogyasztással kapcsolatos problémákat tapasztalnak.

További kutatásokra van azonban szükség, beleértve a nagyobb ellenőrzött vizsgálatokat és az egyének sokszínűbb mintáit, köztük azokat, akik teljes mértékben le szeretnének hagyni a koffein használatával - mondta Juliano.

Forrás: Amerikai Egyetem