Nem tudom irányítani magam

Középiskolás vagyok és 16 éves. Az elmúlt év óta mindennapjaim olyanok voltak, mint egy rémálom. Mindig szédülést és fejfájást éreztem, a panadol bevétele után egyáltalán nem éreztem magam jobban. Valamint nem akarom megenni azt az ételt, amelyet korábban szerettem enni. Nincs kedvem enni.

Minden este nem tudtam jól aludni. Már régóta szenvedek álmatlanságtól, és általában nagyon kora reggel ébredtem. Próbáltam egyre több altatót szedni, de ez számomra teljesen haszontalan. Teljesen elviselhetetlennek és fáradtnak érzem magam, mert a minap iskolába kell mennem.

Az iskolai időben aligha tudok koncentrálni. Amikor gondolkodási munkát kell végeznem, pl. matek, nem tudtam olyan gyorsan gondolkodni, mint az osztálytársaim, attól tartok, hogy kudarcot vallok a tanulmányi tanulmányaim során. A hangulatom mindig fel-le fog menni, úgy érzem, hogy elvesztettem az irányítást az érzelmeimen. Megőrülök, és nem tudom megállítani.

Néha nagyon el akarok menekülni az összes barátom elől, és bebújnék egy szekrénybe. Odabent bujkálva senkivel sem kell beszélnem, mivel nincs energiám beszélgetni. A napok többségében minden ok nélkül szomorú vagyok, és megállás nélkül sírok, de továbbra is minden ok nélkül. Ezért néha megpróbálok kárt tenni magamban vágóval. Ez a cselekedet valóban segíthet abban, hogy leblokkoljak, de depressziósabbá válnék bűnösségem miatt.

Ebben a fél évben úgy érzem, hogy a helyzet súlyosabbá és sürgetőbbé vált, amikor elkezdtem az öngyilkossági kísérleteket. Ez a gondolat mindig megjelenik a fejemben, és nagyon félek, hogy nem tudom kordában tartani magam. El akarok tűnni ebből a világból.

Így tudna nekem néhány javaslatot adni a problémáim megoldására? Hogyan állíthatom le az öngyilkossági kísérleteket? Kérem, segítsen, tényleg tudni akarom, mi történik? Kösz.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019.06.06

A.

Nagyon aggályos, hogy öngyilkosságot fontolgat, és megpróbált kárt tenni önmagában. Ezenkívül úgy érzi, mintha nem tudna uralkodni magán. Azonnal beszélnie kell valakivel ezekről a kérdésekről. Ez válságszintű helyzet. Menj a szüleidhez, egy megbízható rokonhoz, a gyülekezet egyik tagjához vagy bárki máshoz, aki szerinted segíthet. A probléma fokozódott, és nem szabad egyedül foglalkoznia vele.

Néha nehéz lehet tudni, mit kell mondani, amikor segítséget kérünk. A legfontosabb az őszinteség. Nehéz lenne hatékonyan segíteni rajtad, ha nem mondtál volna el teljesen igazat. Megpróbálhat mondani valamit a szüleinek, például: „Úgy gondolom, hogy depressziós lehet. Sokat sírok, nem tudok aludni vagy koncentrálni, csúsznak az érdemjegyeim, instabil a hangulatom, elvesztem az étvágyamat, és gondolataim vannak arra, hogy ártsak magamnak. Nem érzem jól magam. Nem tudom, hogyan kezeljem a problémáimat. Néha megsértettem magam, mert nem tudom, hogyan érezhetném jobban magam. Úgy gondolom, hogy szakmai segítségre van szükségem. Tudna nekem segíteni?"

Ha nem kényelmesen beszél a szüleivel, kérjük, értesítsen valakit az iskolában. Fontos, hogy ezt a problémát ne titkolja tovább. Továbbá, ha úgy érzi, hogy nem tudja ellenőrizni a viselkedését, és károsíthatja magát, akkor azonnal menjen kórházba, vagy hívjon sürgősségi szolgálatot. A kórház segíthet és biztonságban tarthatja Önt. Segíthetnek a mentálhigiénés kezeléshez való hozzáférésben is.

A depresszióban szenvedők gyakran látják az alagutat. Nem látják tisztán a valóságot. Tévesen úgy érzik, hogy helyzetük soha nem változik vagy javul. Ha valaki öngyilkos, ez a gondolkodásmód megerősíti azt az elképzelést, hogy véget kell vetni az életének. Fontos felismerni, hogy a depresszió irracionális és logikátlan gondolkodást okoz. Az igazság az, hogy a megfelelő segítséggel a dolgok jobbá válhatnak. Ennek bizonyítéka, hogy világszerte sok ember depresszióban szenved, de miután segítséget kapnak, képesek felépülni állapotukból.

Fontos, hogy minél több támogató emberrel vegye körül magát. Ide tartoznak a barátok és a család. Megértem, hogy ez nehéz feladat lesz, mert nem érzi magát túlságosan társaságkedvelőnek, de elengedhetetlen, hogy ne szigetelje el magát. Minél jobban elszigeteli magát, annál valószínűbb, hogy továbbra is kilátástalannak fogja tekinteni helyzetét. Még akkor is, ha érzi az elszigetelődés vágyát, kényszerítse magát arra, hogy mások jelenlétében legyen. Megóvhatja a folyamatos önkárosítástól.

Kérjük, azonnal beszéljen valakivel a levelében felvázolt kérdésekről. Lehet, hogy depresszióban szenved. Van segítség. Kérjük, vigyázzon, és ne habozzon visszaírni, ha további kérdése van. Jót kívánok neked.

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt, 2010. október 4-én tettek közzé.