Hogyan állíthatják be a párok az új év szándékát?
Ez egyben "alkalom annak megvizsgálására, hogy mi ment jól és mi rosszul az előző évben" - mondta Susan B. Saint-Rossy, MSW, LCSW, pszichoterapeuta, aki párokkal dolgozik a virginiai Loudoun megyében, Washington DC közelében.
A legfontosabb pozitív, konkrét célok kitűzése - olyan elemeket, amelyeket sok pár akaratlanul elhanyagol.
Például a párok általában elhatározzák, hogy kevesebb harcot folytatnak, vagy megpróbálják csökkenteni az egyéb negatív viselkedéseket - mondta Nickerson. „Ha folyamatosan azon gondolkodik, hogy mit ne szabadna tennie, akkor folyamatosan negatív gondolkodású. A negatív gondolkodásmód általában negatív viselkedéshez vezet. ”
A pozitív célok magukban foglalhatnak mindent, kezdve egymást gyakrabban segíteni a házimunkában, a mindennapi bókoláson át egészen az éjszakai 20 perc elkülönítéséig a minőségi idő érdekében.
Saint-Rossy úgy véli, hogy céljaid "hogyan" a legfontosabb része a szándékok megtartásának. Például a jobb kommunikáció helyett a párok hatékony kommunikációjának megismerését javasolta. Olvassa el kapcsolati szakértők könyveit, például John Gottman - mondta. Vegyen részt egy workshopon, és próbálja ki a technikákat, hogy megnézze, mi működik az Ön számára.
Megjegyezte azt is, hogy az egyik legjobb döntés, amelyet partnerünk szakértőjévé válhatunk. Stan Tatkin pszichológus, a PsyD erről beszél a Párterápia pszichobiológiai megközelítésében (PACT). Partnerének szakértővé válása magában foglalhatja annak megértését, hogy mi teszi partnerét biztonságban, biztonságban és szeretettségben - mondta. Ez magában foglalhatja a következőket is: a partner verbális és nonverbális jelzésein keresztüli idegességének megismerése; hogyan segítsen nekik felépülni idegességükből; és hogyan lehet helyrehozni a kapcsolatát egy vita után - mondta.
Ha egyedi célokat szeretne kitűzni a kapcsolatára, Saint-Rossy azt javasolta, hogy tegye fel magának ezeket a kérdéseket egyenként és párosan:
- Hogyan akarom érezni magam a párommal való kapcsolatomban? Milyen konkrét dolgokat tehetek, hogy így jobban érezzem magam?
- Hogyan akarom éreztetni partneremet a kapcsolatunkkal? Milyen konkrét intézkedéseket tehetek annak érdekében, hogy partnerem így érezhesse magát?
- Mi rejlik a közös életünkben? Hogyan akarjuk, hogy a kapcsolatunk megjelenjen a következő évben? Mit tehetek kifejezetten ennek az életnek a megteremtéséért?
Nickerson megosztotta ezeket a további megfontolandó kérdéseket:
- „Mikor volt a legjobb idő a kapcsolatunkban? Mit csináltam akkor a házastársamért? Mit tett értem?
- Mit jelentene nekem most nagyon?
- Mitől érezhetném magam biztonságosabbnak? Szeretettebbek? Fontosabb?
- Mit tehetek, hogy hasznosabb legyek? Pozitívabb? Optimistább?
- Mi az a cél, amely mindkettőnk számára pozitív és fontos?
"A legegészségesebb párok optimista, pozitív, dicsérettel, kedvességgel és hálával teli kapcsolatot ápolnak" - mondta Nickerson. "Bármi, amit tehet egy ilyen kapcsolat létrehozása érdekében, nagyszerű megoldás lesz."
És ha még mindig nem biztos benne, melyik szándékot tűzte ki, ezt a célt nevezte meg a 2015-ös év legjobb megoldásának: "Megígérjük, hogy minden nap beszélünk arról, amiért hálásak vagyunk életünkben és egymásban."
