Miért javítja a szolgálatot a boldogság?

Belgyógyász orvosként mindig igyekszem a legjobb tanácsokkal szolgálni a pácienseim számára, hogy a legjobb életüket élhessék. Gyakran azt tapasztalom magamnak, hogy azt javasolom a betegeknek, hogy tegyenek lépéseket a stressz kezelésére. Az egyik legmeglepőbb módon a boldogság növelésére és a stressz csökkentésére az önkéntes munka révén kerül sor - ezért támogatom azt az elképzelést, hogy az önkéntesség és a szolgálat kiváló lehetőség az életminőség és a közösségben élők életének javítására. Valójában az a felfogás, hogy „jó dolgok történnek jó emberekkel”, valójában annak a következménye lehet, hogy segítünk a rászorulóknak. Vannak tudományos bizonyítékok, amelyek megmagyarázzák, hogy az altruista viselkedés miért befolyásolhatja pozitívan az ember hangulatát. Valójában az agyban a „boldogságnak” tulajdonított vegyi anyagok az önkéntes munka után mérhetően magasabbak.

Íme néhány ok, amiért mások segítése boldoggá tesz minket:

Célot ad

Az önkéntesség célja és felelősségérzetét nyújtja. Emberi természet, hogy szükségét akarja érezni, és mi lehetne jobb módja ennek az igénynek a kielégítésére, mint önkéntességgel? Egy 2010-es tanulmányból kiderült, hogy a minőségi barátságok, ahol az igényeket kölcsönösen kielégítik, hozzájárulnak az általános boldogsághoz. Amikor valaki úgy érzi, hogy mások számára szükséges, és az érzés viszonzott, akkor általában boldogabbak.

A visszaadás növeli az önbecsülést. Annak tudatában, hogy te magad teszed a másoknak való segítséget, jól érzed magad, és ezt senki nem veheti el tőled. Ez nemcsak növeli az önbecsülést, hanem lehetővé teszi, hogy jobban megismerje a körülötted lévő világot.

Tudjuk, hogy az önkéntességnek nagy előnye van az önmegvalósításnak, amely szerepet játszik abban is, hogy megtaláld, ki vagy emberként. Visszaadva és másoknak segítve felfedheti valódi szenvedélyét az életben, miközben másokat arra ösztönözhet, hogy „fizessék tovább”.

Csökkent magányérzet

Ha körülveszi magát olyan emberekkel, akiknek együtt érez, csökken a magány. Egy 2013-ban elvégzett tanulmány kimutatta, hogy minél több interakciót váltanak ki az emberek a Facebookról, nem pedig az emberek szemtől szembe, annál magányosabbá és depressziósabbá válnak.

Egy olyan világban élve, ahol a technológia halad, az emberek könnyebben lépnek kapcsolatba elsősorban a közösségi médián keresztül. Az önkéntesség felemeli ezt a felfogást, és lehetőséget ad számunkra az interperszonális kapcsolatok fejlesztésére. Amikor önként jelentkezik, csapatban dolgozhat a problémák megoldása és a visszaadás érdekében.

Az AARP 2010-ben végzett tanulmánya feltárta, hogy 42,6 millió 45 év feletti felnőtt szenved krónikus magányban. Ennek leküzdése azzal kezdődik, hogy megismered a közösséged embereit, megtanulod a történeteiket, hogy olyan köteléket teremtsenek, amely erős barátsághoz vezethet.

A segítség kifizetődő

A tudat, hogy része vagy annak az oknak, amiért valaki más élete csak egy kicsit jobb, a teljesítmény érzését kelti. Ha valamit tesz a nagyobb jó érdekében, és példát mutat azok számára, akik felnéznek, segíthet abban, hogy kiteljesedjen. Mosolyt csalni valaki arcára vagy megnevettetni eléggé kifizetődő, de a tudást és a tapasztalatokat tekintve többet nyer, mint amennyit ad.

Az agy jutalomközpontjának kémiai reakciója nagyon hasonló ahhoz, amikor valaki boldogságot tapasztal: az oxitocin csökkenti a stresszt, a dopamin pedig az endorfinokkal együtt természetes „segítői magasot” hoz létre. Ez az érzés valójában függőséget okozhat, mivel a tested elkezdheti vágyni a jutalmazó érzésre. Annak a szervezetnek a része, amely másoknak segít, boldogabbá teheti Önt - és ez nagyon jól oda vezethet, hogy továbbra is segíteni akar a rászorulókon.

Fokozott hálaérzet

A kutatások azt mutatják, hogy a hála nemcsak boldogabbá, hanem egészségesebbé is tehet. Értékelni tudja az élet kínálta apró dolgokat. Azok történetét hallgatva, akiknek segít, perspektívába helyezi az életét, és hirtelen a főbb problémái nem olyan súlyosak - mindig emlékezzen arra, hogy a dolgok rosszabbak is lehetnek. Az önkéntesség hatalmas változást hoz azoknak az életében, akiknek segít, és javíthatja saját életének általános minőségét.

Az önkéntességből származó hála valójában egészségesebbé teheti Önt. Javíthatja testi és lelki egészségét. Az önkéntesség lehetővé teszi, hogy aktív maradjon, legyen szó másokkal való együttműködésről vagy egyénileg, mindig elfoglalt lesz. A másokkal való együttműködés lehetővé teszi számunkra, hogy másképp gondolkodjunk, elmozdítva a perspektívánkat. A másoknak nyújtott hála szintén csökkentheti a vérnyomását, javíthatja immunrendszerét és csökkentheti a stressz szintjét.

Soha nem tudhatod, kivel találkozhatsz és mit tanulhatsz meg. Önkénteskedés közben a lehetőségek végtelenek, és egyetlen jó cselekedet sem marad el.Keressen egy olyan szervezetet, amely érdekli Önt, és kezdje meg utazását még ma!

Referenciák:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier