Hagyja abba a túlevést, ha megtanulja, hogyan kell kezelni az energiáját
Meg tudod csinálni!
Csatlakozzon az irodámhoz, amikor konzultálok Sharonnal (a név megváltozott a magánélet miatt), egy 32 éves nőtlen nővel, aki korábban depresszióval és mértéktelen evéssel küzdött. Amikor először találkoztunk, Sharon arról számolt be, hogy bár öt éven át szigorúan ellenőrizte étkezési szokásait, az elmúlt hónapokban komoly visszaesést tapasztalt.
7 módja annak, hogy támogassa partnerét egy nagy veszteség után
Azt mondta:
„Nem tudom, mi történt velem. Amikor eszem, teljesen kontrollálatlanul érzem magam. Olyan, mintha egyre többet kellene folytatnom a mértéktelen evést, amíg fizikai fájdalmat nem tapasztalok. Csak akkor vagyok képes abbahagyni az evést. ”
Amikor megkérdeztem tőle, történtek-e nagyobb változások az életében az elmúlt évben, elmondta, hogy előléptetést kapott a munkahelyén, ami nagyon jó volt, de ez: „Ebben az új pozícióban túlságosan boldognak és cselekedni kell mindig pozitív. Nem az a természetem, hogy „Suzy Sunshine” legyek, ezért minden nap végére kimerültem. ”
Megosztotta azt is, hogy a munkahelyen kihagyta az étkezést, és este megingott. Aztán a hétvégén kivonult mások elől, mert abszolút kimerült volt.
Miután átéltem, hogy mennyire érezte magát kontroll alatt, és milyen félelmetesnek kell lennie, megosztottam, hogy az egész napos energiád kezelése növeli az akaraterőt - és elengedhetetlen a túlevés legyőzéséhez.
Az akaraterő, akár egy izom, a nap folyamán kimerülhet.
A jó döntések meghozatalának képessége csökken, ha akaraterője kimerül. Az akaraterőt korlátozza és elnyomja a kimerültség és az élet mindennapi igényei.
Az akaraterőt kimerítő tevékenységek például:
- Igényes munka projektek
- Túlzott házimunkák
- Megpróbál boldogan viselkedni, amikor valóban depressziós vagy
- Ellenállni a környezetedben jelen lévő ételeknek, amikor nem vagy éhes
- Kellemetlen feladatok
- Egészségtelen kapcsolatok
Bármi követi „VAGYOK” -t, az vonzza az életébe
Amint az akaraterő kimerült, nagyobb a kockázata az önpusztító magatartásnak, például a mértéktelen evésnek, az ivásnak és az önuralom elvesztésének.
Ezután Sharon és én öt stratégiát dolgoztunk ki az energia kezelésére a nap folyamán.
- Úgy döntött, hogy a munkahelyén két óránként olvas valami röviden és felhatalmazást. Aztán kinyújtózott, és megnézett egy vicces videót a YouTube-on, esetleg elmélkedett vagy imádkozott.
- Beleegyezett, hogy sok vizet igyon a nap folyamán, hogy hidratált és energikus maradjon.
- Olyan étkezési szolgáltatást választott és fizetett, amely napi három egészséges ételt hoz neki. Elkötelezte magát, hogy abbahagyja az étkezés elhagyását.
- Azt tervezte, hogy minden hétvégén összejön a barátaival, hogy valami szórakoztatót csináljon.
- Rendszeresen visszatért a templomba.
- Összehangolt erőfeszítéseket tett, hogy többet kijusson a természetbe.
Ezek a stratégiák egész nap feltöltötték energiáját, így akaraterője este nem merült ki.
Az ilyen viselkedés segített neki egész nap energiát fenntartani. Az energiával való gazdálkodás új képességével Sharonnak nagyobb akaraterője volt egészséges döntéseket hozni az ételekkel és az élete más területeivel kapcsolatban.
Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: A túlevés legyőzése az energiagazdálkodással.
