A főiskolához való alkalmazkodás problémái

Helló, elsőéves vagyok egy főiskolán, körülbelül 70 mérföldre a szülővárosomtól. Nagyon izgatott voltam, hogy néhány hónappal ezelőtt itt kezdhettem új életemet.

Egyedül és öntudatlanul beköltöztem egy rendkívül vallásos közösségbe. Soha nem voltam vallásos ember. Szobatársaimmal udvariasak vagyunk egymással, de nem érzem úgy, hogy valóban kapcsolatban állnék senkivel ebben a közösségben. Nem arról van szó, hogy nem fogadjuk el egymást, csak nagyon eltérő életmódunk van.

Amint ide költöztem, egy kávézóban kezdtem dolgozni. Az első 2 hétben szörnyű voltam rajta. Jelentősen javultam, de valamilyen oknál fogva az idegességem nem csillapodott a főnökömmel való együttműködés során. Dadogok, elrontom a megrendeléseket, és nagyon ügyetlenül csinálom a dolgokat. Úgy érzem, mintha mindig ítélkezne felettem vagy azt gondolná, hogy hülye vagyok. Tudom, hogy ez teljesen irracionális, de úgy tűnik, nem tudom lebeszélni magam az ilyen gondolkodásról.

Eleinte nagyon lelkesen foglalkoztam az iskolával. Mindig büszke voltam a jó osztályzatokra. Minden olvasást és feladatot elvégeznék. Úgy tűnik azonban, hogy az utóbbi időben egyáltalán nem tudok összpontosítani. Alig tudok elolvasni olyan tankönyveket, amelyeket először érdekesnek találtam. Sajnálattal mondom, hogy az önértékelésem szenved ettől. Rendkívül csalódottnak érzem magam, mert nem fókuszáltam.

Úgy érzem, mintha híztam volna. Nem csak sokat eszem általában, de még többet is, ha ideges vagyok. Olyan, mintha minél üresebben érzem magam, annál többet eszem.
Itt találkoztam egy pár sráccal. Megdöbbentem és teljesen összetörtem, amikor megállapítottam, hogy egy és csak egyet akarnak tőlem: a szexet. Örömmel mondhatom, hogy elutasítottam, és még mindig szűz vagyok. De aztán találkoztam egy másik sráccal. Minden témában kapcsolatban álltunk. Soha nem volt ilyen kapcsolatom egyetlen emberrel sem, főleg srácokkal. Rendkívül keményen estem neki, miután csak párszor lógtam. Kinyitottam magam előtte, olyan dolgokat mondtam el neki, amelyeket még soha senkinek nem mondtam el. Nemrég 3 hétre Hawaii-ba ment dolgozni. Körülbelül 3 hete jött vissza. Ritkán beszélgettünk, de a közelmúltban elnézést kért, hogy távol volt, és azt mondta nekem, hogy „időre van szüksége magának”. Ma megtudtam, hogy az a bizonyos szobatárs, akivel megbízom és valójában barátságot ápolok, a hátam mögé ment, és arra kért, hogy lógjak és felháborítóan kacérkodjak vele.

Az utóbbi időben mentálisan nagyon küzdök. Számos dolog kínlódott és dolgozott rajtam, beleértve az Istenbe vetett hitet, a boldogságért folytatott harcot, azt a kérdést, hogy az erkölcs valóságos-e, mi a helyes és mi a helytelen stb.

Emellett mindig is alacsony volt az önbecsülésem, de az utóbbi időben egyre jobban rám kerül. Azt hiszem, talán ez a srác jobban szeretne, ha szebb, okosabb vagy jobb lennék. Olyan jelentéktelennek érzem magam körülöttem mindenki számára. Még a családtagjaimmal is annyira elszakadtnak érzem magam. Már nem is szeretem visszahívni a hívásaikat. Tudom, hogy ez szörnyű, és tudom, hogy még jobban elszigetelem magam. Nem hiszem, hogy életemben ezt egyedül éreztem volna. Emberek vesznek körül, de nem érzem úgy, mintha lenne kivel beszélnem, aki megérti a nevetséges dolgokat, amiket mondok.

Ma hosszú idő óta először gondolkodtam az öngyilkosságon. Olyan önzőnek és elzártnak érzem magam körülöttem. Már nem tudom, hogyan nyissam ki magam. Úgy érzem, valahányszor megbízom valakiben, elmennek vagy megtévesztenek.

Csak nem érzem, hogy ezúttal jobban tudnám magam beszélni. Köszönöm, hogy elolvasta ezt a rettenetesen hosszú levelet. Nagyon csodálom a munkát, amit végzel.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Az otthontól való elmozdulás és a főiskola megkezdése az élet legfontosabb kiigazítása. Gyakorlatilag minden megváltozik, és ez általában a legtöbb ember számára nehezen alkalmazkodik. Ezenkívül sok ember azzal az elvárással érkezik az egyetemre, hogy mi is az a főiskolai élet "állítólag". Gyakran van eltérés az elvárások és a valóság között. Ez az eltérés arra késztetheti az egyént, hogy helytelennek, elkeseredettnek, zavartnak, megbánónak és depressziósnak érezze magát. A hibás elvárások részét képezhetik a problémának.

Ne feledje, hogy az egyetem első éve különösen nehéz lehet. Az emberek általában a második félévben vagy az iskola második évében kezdenek barátkozni. Miután elkezdett órákat tartani más egyénekkel, akkor megismerheti őket, és barátságok alakulhatnak ki. Ha támogatási rendszered vagy baráti köröd lenne, az életed az egyetem első évében sokkal kevésbé lenne megterhelő.

Tudjuk, hogy van probléma, de mi a megoldás? Először is nagyon fontos, hogy hagyja abba az elszigetelést. Ez az elszigeteltség valószínűleg hozzájárul negatív gondolkodásmódjához és alagútlátásához. Gondoljon elszigeteltségére, mint a negatív gondolatok táptalajára. Minél jobban elkülöníti, annál valószínűbb, hogy a negatív gondolkodás folytatódik.

Másodszor, nagy hasznát veheti a szakmai segítségnek. Az a tény, hogy öngyilkosságot fontolgat erre a problémára, bizonyíték arra, hogy nem gondolkodik egyértelműen. Az öngyilkosságot soha nem szabad opciónak tekinteni. Mindig a csökkenő problémamegoldó képesség és az alagútlátás jele. A negatív gondolkodás akadályozza az objektív és logikus képességet. Erősen ajánlom, hogy időpontot rendeljen pszichiátriai értékelésre a főiskolai tanácsadó központba. A főiskolai egyetemi tanácsadó központokban általában jó mentálhigiénés szakemberek vannak, akik képzettek az alkalmazkodással kapcsolatos kérdések kezelésére.

Végül a terapeutával folytatott megbeszélés egy részének tartalmaznia kell az elszigeteltség csökkentésére irányuló stratégiákat.Néhány ötlet magában foglalja a csatlakozást egy társadalmi vagy tanulmányi csoporthoz az egyetemen. Ismerkedhet új emberekkel, ha részt vesz tanórán kívüli tevékenységekben, részt vesz műhelyekben vagy sportcsapat tagja. Törekednie kell arra, hogy minden nap tartalmas beszélgetést folytasson legalább egy személlyel. Megértem, hogy ez nehéz lehet, mert hajlamos az elszigetelődésre, de kényszerítenie kell magát a kapcsolat kialakítására. Lehet családtaggal, szomszéddal, osztálytárssal, akadémiai tanácsadóval vagy professzorral. Ez segíthet megtörni az elszigeteltség körforgását.

Ne add fel a reményt. Sok ember nagyon durván kezdi az egyetemet, de jobb lesz. Ami hiányzik az életedből, az egy támogató hálózat. Kezdje el fejleszteni ezt a támogatási rendszert egy terapeutával való találkozással. Próbálja ki az egyetemen működő tanácsadó központot, és ha ez nem lehetséges, keresse fel háziorvosát, és kérjen beutalót terapeutához. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle