7 általános mítosz a pszichoterápiáról

Van egy mém, amelyet néhány életedző népszerűsít a közösségi médiában, és amely tele van téves információkkal a pszichoterápiáról, miközben összehasonlítja azt a "coaching" előnyeivel. A legtöbb államban a coaching továbbra is szabályozatlan terület, amely lehetővé teszi, hogy bárki felakasszon egy zsindelyt és "életedzőként" hívja magát. A terapeutáknak viszont engedéllyel kell rendelkezniük a gyakorláshoz.

Ez sok zavart eredményez - zűrzavart, amelyet maguk az edzők is felerősítenek, amikor valamilyen szolgáltatásként próbálják értékesíteni szolgáltatásaikat jobb mint pszichoterápia. A coaching valóban az különböző a pszichoterápiától, de nincs olyan kutatás, amely arra utalna, hogy jobb.

A pszichoterápia már nem valami titokzatos folyamat, amikor lefekszik egy kanapéra, és elmondja álmait egy elemzőnek - és ez hosszú évtizedek óta nem így volt. Ehelyett egy kutatás által vezérelt kezelés, amely magában foglalja az ember aktív részvételét annak előnyeinek érzése érdekében. Íme néhány gyakori mítosz, amelyet a közösségi médiában és másutt is megismételtem a pszichoterápiáról.

1. A pszichoterápia a múltjára összpontosít és passzív

Az egyik legnépszerűbb tévhit, hogy a pszichoterápia elsősorban az ember múltjára összpontosít, és passzív élmény a beteg számára. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól.

Bár igaz, hogy a pszichoterápia néhány nagyon specifikus típusa - például a pszichoanalitikus terápia - az ember múltjára összpontosít, a pszichoterápia legmodernebb formái nagyon kevés időt töltenek az ember múltjára. A pszichoterápia modern, népszerű formái közé tartozik a kognitív viselkedésterápia (CBT) és a megoldásokra koncentráló terápia.

A kliens, aki passzív a terápiás foglalkozásai során, kevés haszonnal jár a kezelésből. A pszichoterápia csak akkor működik, ha az ügyfél aktív és elkötelezett, a terapeutával közösen elfogadott célok érdekében dolgozik.

2. A pszichoterápiát nem érdekli az eredmények vagy a megoldások

Ezt is folyamatosan hallom. "A terapeuták nem akarják, hogy klienseik meggyógyuljanak, mert akkor elveszítik a beteget." Nos, igaz, de ez a lehető legjobb veszteségfajta - olyan, ahol az ügyfél sikeresen befejezte életének egy fontos fejezetét.

Bízzon bennem, amikor azt mondom, hogy kevés terapeuta várja azt a klienst, aki minden héten bejön az irodájába, és soha nem változtatja meg gondolatait vagy viselkedését. Valójában a legjobb terapeuták olyan kezelési tervet használnak, amely meghatározott célokkal és célokkal rendelkezik ahhoz, hogy az ügyfél idővel megfeleljen.

3. A pszichoterápia a könyvtanulásról szól, nem a valós élettapasztalatokról

Képzelje el, milyen szörnyű terapeutának kellene lennie egy embernek, hogy mindennap irodájában üljön, és csak visszaszorítsa azt, amit egy tankönyvből tanult az alapképzésben. Nyilvánvalóan kevés terapeuta csinálja ezt - főleg, ha néhány évnél tovább vannak iskolán kívül.

Természetesen a terapeuták mindent elhoznak, amit megtapasztalhattak tapasztalataik sokaságából, nemcsak a saját életükből, hanem a több tucat vagy száz korábbi ügyféllel végzett munkájukkal is. Ezen túlmenően az engedélyük megköveteli, hogy minden évben folytassanak továbbképzési órákat annak érdekében, hogy érvényesek maradjanak. Ez azt jelenti, hogy a terapeuta nemcsak a valós élettapasztalatokat vonja be a foglalkozásba, hanem a frissített technikákat és a tanulást egész életük során.

4. A pszichoterápia csak mentális betegségben szenvedőkre irányul

Mint minden széleskörű szakmában, a terapeuták is sokféle aggodalomra számíthatnak. Ez magában foglalja mindazt, ami a szakmai karrier fejlesztésétől és a kapcsolattartás fejlesztésétől kezdve a személyes és családi életben rejlő legjobb lehetőségek eléréséig terjed. Csak a pszichológiában több tucat olyan szakterület létezik, amelyek az egyéni emberi viselkedés megértésének különböző aspektusaira összpontosítanak.

Igen, a legtöbb terapeuta diagnosztizálható mentális egészségi problémával küzdő embereket is kezel. De ez nem azt jelenti, hogy nem dolgoznak olyan emberekkel is, akik nem felelnek meg a diagnózis felállításának. A legtöbb terapeuta, aki gyakorolja, mindkét emberrel dolgozik. Nem kell elmebetegséget diagnosztizálni ahhoz, hogy részt vegyen a pszichoterápiában és részesülhessen abban.

5. A pszichoterápia csak az érzéseire összpontosít, nem az elmédre

Emlékszel a kognitív viselkedésterápiára (CBT)? Észre fogja venni, hogy kognitívnak - vagy gondolatoknak - hívják, nem pedig érzéseknek. Míg az érzések fontosak lehetnek a terápiában történő feldolgozás során (és vannak olyan ritkán gyakorolt ​​terápiás formák, amelyek inkább az érzésekre koncentrálnak), a legtöbb terapeuta manapság idejének nagy részét az ember irracionális és diszfunkcionális gondolataira összpontosítja. És ugyanilyen fontos, hogy segítsen az embernek megváltoztatni őket.

6. A pszichoterápia csak azt akarja, hogy beszélj dolgokról - ne csinálj velük semmit

Az edzők előszeretettel hangsúlyozzák ügyfeleik segítésének „gyakorlati” megközelítését, és néha azt sugallják, hogy a terápia csak sok beszélgetés, nagyon kevés cselekedettel. A jó pszichoterápia azonban mindkettőt megköveteli. Az a kliens, aki egyszerűen hetente terápiára látogat, és anélkül beszél, hogy erőfeszítéseket tenne az életében a munkamenetek között, nem valószínű, hogy meggyógyul vagy jobban érzi magát.

De azok az ügyfelek, akik aktívan részt vesznek a pszichoterápiás folyamatban - amely valójában a legtöbb ember a pszichoterápiában - jobbak lesznek. Aktív szerepet vállalnak kezelésükben, a terápia alatt és az ülések közötti időszakban.

7. A pszichoterápia nem ügyfélközpontú

Ez egy furcsa mítosz, amellyel találkozhatunk, tekintve, hogy van egy teljes típusú terápia, amelyet egyes terapeuták szó szerint „ügyfélközpontú terápiának” (vagy Rogerian-terápiának) neveznek. Még azoknak a terapeutáknak sem, akik nem vesznek részt ebben a sajátos megközelítésben, a legtöbb terapeuta nem vesz részt az egyes foglalkozásokon a saját napirendjével és fókuszával. Ehelyett egy jó terapeuta elveszi a jelet az ügyféltől, és az ügyfél igényei alapján járja el a munkamenetet.

A coachingtól eltérően a terapeuták nem azért vannak, hogy egyszerűen meghallgassák, mi történik az ügyféllel, és tanácsokat adnak nekik. Ehelyett a terapeuták az ügyfelekkel dolgoznak, hogy segítsenek nekik olyan proaktív megközelítéseket találni, amelyek a legjobban megfelelnek nekik és helyzetüknek, valamint új technikák elsajátításában segítenek életük, kommunikációs vagy párkapcsolati képességeik javításában.

* * *

Bár nem látok sok hasznot az életvezetési tanácsadó bevonásában, néhány ember igen. Szerintem ez nagyszerű. De azt is gondolom, hogy segít megérteni, hogy bármi, amihez látni lehet egy életmentő edzőt, láthat terapeutát is (bár ez fordítva nem biztos, hogy igaz). A terápia szakmák és szakemberek széles skáláját öleli fel, sokan az önfejlesztés, a személyes fejlődés és a növekedés területeire koncentrálnak.

Noha a terapeuták nem tudják olyan jól marketingelni önmagukat, mint az életmentők, általában ők a biztonságosabb választás. A pszichoterápia jól szabályozott és engedélyezett, a terapeuta tapasztalatait az oktatási végzettségük és a szakmai képzésük jelöli.

Új terapeutát keres? Felkerültünk a Psych Central Therapist Directory-ra!

Kapcsolódó: 6 közös terápiás mítosz