Hogyan lehet NÖVEKEDNI az erős önbecsülésnek

Szeretné igazán nagyszerűen érezni magát? Szeretné nyugodtan érezni magát bárhol is? Ha igen, olvassa el tovább - ez az erőteljes cikk az Ön számára készült.

Először beszéljünk az önértékelésről. Fontos tudni, mi az önbecsülés, hogy tudatosan ápolhassa. Néha az önbecsülés és az önbizalom kifejezéseket felcserélhető módon használjuk, mégis nagyon különböző tulajdonságok.

Vizsgáljuk meg alaposan, mit jelent az önbizalom. Az önbizalom általában az ember képességeiből vagy sajátosságaiból fakad egy adott területen, és gyakran függ valami külsőtől vagy múló jellegű dologtól, például külsőtől, eredményektől vagy bizonyos készségektől. Mint ilyen, az önbizalom gyakran csökken, ha valamely tulajdonság vagy készség csökken. Lényegében az önbizalom gyakran függ attól, ami nem állandó. Fontos megjegyezni, hogy egy személy bizonyos területeken magabiztos lehet, és valójában alacsony az önértékelése.

Például egy személy biztos lehet fizikai megjelenésében vagy üzleti képességeiben, de nagyon rossz az önértékelése. Ezért a divatos autót vezető sikeres férfinak és a „mindez rólam szól” nőnek gyakran alacsony az önértékelése. Azok, akik „szuper magabiztosnak” tűnnek, néha a felsőbbrendűség maszkját viselik, hogy megpróbálják elrejteni egy mély belső alacsonyabbrendűség érzését - és nem akarják, hogy bárki (még önmaguk is) tudjon róla! Az önbizalom meglehetősen trükkös lehet!

A jó önbecsülés hihetetlen tulajdonság, amelyet saját magával keres. Az önbecsülés nem felszínes, és nem is támaszkodik a hatalomra, a külsőre, a külső sikerre vagy a pénzre. Az önbecsülés általában állandó, és a tanulás által épül, és az élettapasztalatokból nő. Érdekes, hogy az önbecsülés gyakran erősödik annak eredményeként, hogy tudatos, szándékos hozzáállással szembesülnek és átmennek az élet kihívásain.

Általában erősebb önértékelés érzetét keltheti, ha tudatosan törekszik arra, hogy együttérző, kedves és tiszteletteljes legyen önmagával és másokkal szemben. Ily módon lassan erős önértékelést alakít ki, aminek eredményeként arra törekszik, hogy önmagad legjobb változata legyél. Az önértékelés építéséhez időre és energiára van szükség, mégis sokkal átfogóbb, tartósabb tulajdonság, mint az önbizalom.

Most már alaposan megértette, mi alkotja az önbecsülést, és miért érdemes többet generálni ebből az erőteljes minőségből. Az alábbi öt lépés végigvezeti Önt egy erős, egyre állandóbb önértékelés kialakításában.

1. Ismerje meg és fejlessze önbecsülését: Vessen egy őszinte, ítélet nélküli pillantást az önértékelés szintjére. Ha úgy érzi, hogy ez helyes, akkor akár „0–10” skálán is értékelheti az önértékelését, hogy megérezhesse, honnan indul. Ha az önbecsülése alacsonyabb, mint azt szeretné, törekedjen arra, hogy kedves és együttérző legyen önmagával - soha nem hasznos, ha ítélkezik vagy kritikus! Ehelyett csak becsülje meg becsületesen, hogy hol tart most, hogy legyen elképzelése arról, hogy hol szeretne lenni.
2. Törekedj a megítélés nélküli öntudatra: Fontos észrevenned az életed erősségeit és gyengeségeit egyaránt. Először készítsen egy egyszerű listát a legnagyobb erősségeiről. Ezután készítsen egy egyszerű listát a gyenge területeiről. Az erősségeinek és képességeinek felhasználásával megerősítheti ezeket a tulajdonságokat az életben. Például igazán értékelheti a megalapozottságot vagy az összpontosítás képességét. Ugyanígy, ítélet nélkül észreveszi azokat a területeket, ahol gyengének vagy gyengének érzi magát - ezek azok a helyek, amelyeket lehetőleg megtisztelni, meggyógyítani és megerősíteni lehet. Könnyű példaként észreveheti, hogy a határai nem annyira erősek, mint szeretné, vagy hogy hajlamosak vagyunk kritikusnak lenni. A két listád kidolgozása során törekedj arra, hogy könyörületes és ítélkezéstől mentes legyél. Célja egyszerűen felmérni azokat a területeket, ahol erősnek érzi magát, és azokat a területeket, ahol meglehetősen gyengének vagy kihívásoknak érzi magát.
3. Végezze el önmunkáját a TLC segítségével: Most két fontos listája van. Az egyik olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek tetszenek, és amelyeket érdemes megerősíteni vagy növelni. A másik lista tükrözi gyengeségeit, azokat a területeket, amelyeket meg akar gyógyítani, megerősíteni vagy valamilyen módon megváltoztatni. Helyezze a listákat olyan helyre, ahol minden nap megtekintheti őket - akár hűtőszekrényén, asztalán vagy mobiltelefonján. Minden nap válasszon ki legalább két pozitív tulajdonságot, amelyekre szeretetteljes tudatossággal összpontosíthat. Adjon hálát ezekért a tulajdonságokért, és mosolyogjon az elismeréséért végzett munkájáért (és folytatja). Ezután válasszon ki egy elemet a gyenge területek listáján, és minden nap csak egy kicsit dolgozzon rajta. Például dönthet úgy, hogy azon dolgozik, hogy egy napon meghatározza a munkahelyi határokat, és másnap kevésbé ítélkezik. Vegyen fel egy játékos, tehetséges megközelítést, és hétről hétre elkezd látni (és érezni) eredményeket.
4. Ölelje meg a tanulást: Törekedjen az ön együttérzés olyan magatartásának elfogadására, amely a tanulásra és a növekedésre irányul. Tudatosan haladjon az önmagával és másokkal szembeni tisztelettudó tolerancia felé, miközben eltávolodik az ítélkezéstől, a kritikától és a nehezteléstől. Amikor a kíváncsiság és az öntudat hozzáállását ápolja, akkor a hangsúly a „helyes vagy rossz” dualista attitűdről elmozdul a gondolkodás és a legtermékenyebb érzés területeire. Ez a szemléletváltás több pozitivitást fog teremteni az életében. Amint öntudatosabbá és szándékosabbá válik, önértékelése folyamatosan növekszik.
5. Legyen türelmes, miközben önszeretetre törekszik: Ha őszintén, pozitívan, elfogadóan és kedvességgel dolgozik magán, akkor egyre jobban értékelni fogja önmagát. Légy türelmes magadhoz, mert a változás nem egyik napról a másikra következik be. Amint megtanulod elfogadni, hogy „folyamatban lévő munka” vagy, növekszik az önszereteted. Ez a fajta önszeretet igaz, és nem függ a kinézettől, mennyi pénzed van, vagy milyen autóval vezetsz.

Amint tudatos figyelemmel követi a fenti lépéseket, észrevenni kezd egy igazi különbséget önmagában és az életében. Nem fog senkit sem lenyűgözni, sem önmagát bizonyítani. Ehelyett arra összpontosítja az energiáját, hogy olyan ember legyen, amilyennek szeretne - vágyik - lenni. Tudni fogja és sugározni fogja az erős, nehezen megszerzett önbecsülés erejét. És talán életében először tapasztalja meg, hogy belülről kifelé valóban szereti önmagát.

Ölelje át és élvezze a fentiekhez hasonló felismeréseket - és még sok minden mást - hatalmas új könyvem oldalain,Öröm a Félelemtől.