Szorongás a terápiáról

Körülbelül 5 évvel ezelőtt kezdtem el hetente ellátogatni egy terapeutához, hogy végezzen CBT-t az egész életen át tartó szorongásom miatt. A szorongásom azonban gyorsan magához a terápiához kapcsolódott. Állandóan azon aggódtam, hogy mit gondol rólam a terapeuta, és hogy rosszul csinálom-e a terápiát. A foglalkozásokra járás jelentős szorongást kiváltó tapasztalattá vált, és mindaz, amit a terapeuta mondott, kritikának érezte magát. Végül kidolgoztam a bátorságot, hogy beszéljek a terapeutával a kérdésről. Azt mondta, megértette. Többször megvitattuk és megkérdőjeleztem néhány ezzel kapcsolatos meggyőződésemet. De ez nem segített. Tehát egy évvel később abbahagytam a rendszeres terápiát. Megtanultam néhány hasznos stratégiát a szorongásra, de rosszabbul éreztem magam. Tavaly, miután átéltem néhány stresszt az életemben - ami rendkívüli szorongást váltott ki - új terapeutához mentem. Azt hittem, ez az idő más lesz. Az elején elmondtam a terapeutának a terápiás szorongásomat. Most, egy évvel később, ugyanabban a mintában találom magam. Úgy érzem, hogy a terápiás folyamat iránti szorongásom és a terapeutával való kapcsolatom akadályozza a terápiát. A terapeuta jól ismeri a kérdést, és gyakran megvitatjuk. Javaslatot tesz nekem tennivalókra - arra, hogyan teremtsem meg magam az ülések alatt, expozíción alapuló megközelítésekkel, hogy elfogadjam a bizonytalanságot -, de képtelen vagyok megtenni őket, ami még szorongóbbnak és frusztráltabbnak érzem magam. A munkamenetek most hatalmas teljesítmény-szorongássá váltak számomra, mert annyira félek, hogy fognak menni. A terapeutám nem érzi magát szövetségesnek számomra (de tudom, hogy nem ő, hanem én vagyok). Tanácstalan vagyok. Ismét rosszabbul érzem magam most, mint amikor elkezdtem a terápiát. Az életemben rendben vagyok a szorongásom ellenére - teljes munkaidős munkám van és jó hosszú távú kapcsolatom van. Még mindig szeretnék megoldásokat találni az aggodalmak számának csökkentésére ... de úgy tűnik, nem tudom legyőzni a terápiával kapcsolatos szorongásomat, hogy a terápia hasznos legyen számomra. Kilépek és elfogadom, hogy a terápiának túl sok mellékhatása van ahhoz, hogy hasznos lehessek? Vannak más módszerek a terápiás szorongásom leküzdésére?

Válaszolta Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2019.01.17

A.

Csodálom bátorságát és ellenálló képességét, hogy megbirkózzon ezzel, valamint kitartását és őszinteségét a terapeutáival való együttműködésben. Két ajánlásom van. Az első az lenne, hogy megvitassák a terapeutával néhány szorongás elleni gyógyszer használatának lehetőségét, ahol pszichiáter vagy ápolónő értékelést és ajánlást tehetne. Gyakran az orvostudomány alkalmazása segíthet a szorongás körforgásának megszakításában, miközben az alapkérdés vagy a gondolkodás mintája megérthető és kezelhető. Másodszor, ha egy gyógyszer nem az, ami érdekli, érdemes megvitatni a terapeutájával olyan alternatív kiegészítőket (például GABA), amelyek segíthetnek a szorongásban. Érdemes a naplózással kiegészíteni a terápiát, ha Ön és a terapeuta egyetért abban, hogy ez hasznos lehet, mivel egy napló segíthet azonosítani a terápia előtti és utáni gondolatokat, amelyek nyomot jelenthetnek ezek lebontására. Végül a meditáció nagyszerűen kiegészítheti terápiáját.

Ezen helyzetek mindegyikében a terapeutával fennálló kapcsolat kulcsfontosságú a helyzet megoldásához. A lehetőségekről és alternatívákról való beszélgetés, valamint a velük való kísérletezés vállalása hasznos folyamat lesz, és továbbra is keresi a válaszokat.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @