Hogyan lehet itt és most

- Csak annyit kell tennie, hogy ezt a pillanatot teljes mértékben elfogadja. Akkor itt vagy nyugodtan itt és most, és nyugodtan magaddal. ” - Ekhart Tolle

Ha egy dolog elől nem lehet elmenekülni, az a jelen. Valójában nincs más életmód. Például a múltban nem cselekedhet. Ennek vége és kész. Ugyanígy nem lehet a jövőben lakni, mert ez az idő még nem érkezett meg. Csak annyi van tehát itt és most.

Miért van az, hogy az embereknek annyi nehézségük van elfogadni ezt a tényt - és megtanulni, hogyan legyenek teljes mértékben jelen itt és most?

Lehetséges, hogy túlságosan belemerültünk a múltbeli tettek, kudarcok, csalódások és megfontolások fájdalmas emlékeibe? Összeütközünk a mi részünkben abban, ami történt, ami másoknak kárt okozott? Szégyen, undor, bűntudat és harag tölt el bennünket? Szinte lehetetlennek találjuk ezeket a hatalmas érzelmeket túltenni és visszatérni a jelenbe?

Lehetséges az is, hogy a jövőről való ábrándozást egyfajta menekülésként használjuk a jelen elől, és minden olyan kemény munkát, amelyet meg kell tennünk annak érdekében, hogy fellépjünk az olyan változásokon, amelyekre annyira vágyunk? Ebben a tekintetben a jövőre koncentrálás megküzdési technika, bár nem túl jó. Egyrészt nem működik. Előbb vagy utóbb vissza kell térnünk a jelenbe. A kutyát ki kell venni, vacsorát kell készíteni, és a gyerekek felkapják az iskolát, be van adva egy feladat, egy projekt, amelyet a főnök sürgősen követel.

Ahelyett, hogy élveznénk és befogadnánk a jelent, gyakran visszatérünk a régi szokásokhoz - megrekedve a múltban vagy megszállva a jövőt. Ilyen figyelemeltereléssel nem csoda, hogy a jelenben nem sok minden történik.

Fontolja meg ezt: Megváltoztathatja ezt az önpusztító (vagy legalábbis minimálisan produktív) viselkedést. Elhatározásra és hajlandóságra van szükség ahhoz, hogy kicsit másképp csinálják a dolgokat, de ez nem lehet olyan nehéz. Végül is, ha hajlandó más útvonalat választani a munkához annak érdekében, hogy a reggeli cappuccino kedvenc kávézójába álljon be, akkor elfogadhatja és elfogadhatja azt a gondolkodásmódot, amely jobban a jelenre koncentrál, mint a múltra vagy a jövőre.

Íme néhány tipp a gondolatok jelen felé fordításához:

• Adj magadnak kis emlékeztetőket.
  Használjon cetliket, hangos vagy vizuális figyelmeztetéseket arra, hogy emlékeztesse Önt, hogy térjen vissza a jelenbe. Ez az alacsony technológiájú technika valójában arra szolgál, hogy megerősítse vágyát, hogy itt és most tartózkodjon.
• Jutalmazd meg magad.
  Gondoljon arra, milyen kellemes ez a pillanat, és jutalmazza meg magát valamilyen aprósággal - olvassa el kedvenc könyvének egy fejezetét, lapozgasson magazinokat ötletdíszítés céljából, 10 percet vesz igénybe, hogy felhívja egy barátját, kényeztesse magát áztatófürdőben.

  Amikor időt szán arra, hogy megjutalmazza önmagát, merüljön el teljesen a pillanatban. Érezz mindent erről az időről, gazdagodj benne és légy hálás érte. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy itt és most lakjunk - és egy olyan technikát, amelyet valószínűleg újra használni fog.

• 20 percenként kelj fel és mozogj.
  Egy másik hasznos tipp az, hogy továbblépj. Ahelyett, hogy órákon át mozdulatlanul maradna a számítógép, az íróasztal, a tévézés vagy a kanapén heverészés helyett, állítson felkelést és mozgást. Tegyen egy sétát a szabadban. Lépcsőzni. Hajtsa be a szennyest. Válasszon ki néhány virágot, vagy ásson körül a kertben. Válogasson tételeket adományozásra, újrahasznosításra vagy újrafelhasználásra. Bármi is legyen a tevékenység, ha mozgásban vagy, akkor az visszahoz a jelenbe. Maga a felkelés emlékeztet arra a tevékenységre, amelyet most fog végezni - itt és most.
• Tedd szórakoztatóvá.
  Hívjon meg egy barátot, szomszédot vagy munkatársat, hogy csatlakozzon valamilyen tevékenységhez vagy eseményhez, amely most zajlik, vagy ha megvalósítja. Semmi, mint a barátok bajtársiassága, hangsúlyozza a jelent és a részedet ebben.
• Ünnepeld az élet minden pillanatát.
  Ne feledje, hogy ez a pillanat, ami most történik, soha többé nem fog visszatérni. Az idő múlandóságának, amely távol áll attól, hogy rettegjen és féljen, hozzá kell járulnia az élet fontosságának és szent ajándékának megerősítéséhez. Most élsz. Lehetősége van arra, hogy a dolgokat most megvalósítsa, megünnepelje az élet minden pillanatát. Szánjon rá időt. Jelen van.