7 tipp az ünnepi stressz elsimításához
Nem szeretné, ha az ünnepei kissé gördülékenyebbek lennének? Én is. Tehát itt van néhány tipp, amelyek segítenek elsimítani az ünnepi stresszt, és élvezetesebbé teszik ezt az évszakot az Ön és a látogatók számára.
1. Korán tervezzen.
Nos, kicsit késő van ehhez. Ha az utazása még nincs megtervezve, nem tudok segíteni. De ez jó információ a következő évre vonatkozóan, mivel néha az emberek az utolsó pillanatig várják az utazás megtervezését, illetve azt, hogy pontosan hol és mikor lesznek, amikor meglátogatják a családot. Ezek a tippek segíthetnek az ünnepi utazásokkal kapcsolatos stressz csökkentésében is.
Azt gondolom, hogy az emberek nem a tervezés elfelejtésével, hanem a fontos dolgok megtervezésével is bajba kerülnek itt. Kinek a családjával tölti karácsony estéjét? Karácsony reggel? Mikor látja Phyllis nénit? Persze, ezt az egészet az utolsó pillanatban elengedheti, de minél jobban megfogalmazza az elvárásokat az idő előtt, annál kevésbé lesz stresszes (és annál kevésbé valószínű, hogy váratlan családi drámát vagy bántott érzéseket eredményez ).
A tervezés azt is jelenti, hogy konkrét és közvetlen legyen azokkal, akikkel meglátogatja. Mondd: „Találkozunk 14 óra körül a karácsony napján, és örömmel csatlakozunk hozzád vacsorára!” nem pedig: "Nos, nem vagyok biztos benne, hogy mit fogunk csinálni, hadd hívjam fel karácsonykor, és szóljak."
2. Hadd gördüljenek le a dolgok a hátadról.
Mi van akkor, ha az ajándékokat nem csomagolják tökéletesen? Tehát mi van, ha a pulyka száraz (vagy megégett!)? Mi van akkor, ha elfelejtette becsomagolni a szép ingét vagy a ruhájához illő cipőt?
Rendkívül sok időt töltünk - főleg az ünnepek környékén - az apró részletek miatt, miközben a nagyobb képet hiányoljuk. Nem hiszek abban a mantrában, hogy "mindez apróságok", ezért nem szabad stresszelni semmi miatt. De válassza ki a csatáit. Ha az összes stressz energiáját arra pazarolta, hogy a krumpli kissé túlsült, akkor nem maradhat tartaléka Andrew bácsi börtönből való szabadon bocsátásához, amikor váratlan telefonhívást kap a helyi rendőrségtől.
Apróságok, nagy dolgok. Válassza ki azt, akire valóban rá akarja fordítani ezt az energiát. Mert hiszed, ha nem - választhatsz arról, hogy mit hagysz befolyásolni. Ha stresszelni akarsz a burgonyával kapcsolatban, az az a te döntésed.
3. Szánjon időt a fontos dolgokra.
Minőségi időt tölthet barátaival és családjával az év ezen időszakában a legfontosabb lehet az Ön számára. Vagy talán nekik vásárol. Vagy talán karácsonyi vacsorát készít. Vagy talán a félelmetes szilveszteri buliját tervezi.
Bármi legyen is a szenvedélyed, bármi is számodra a legfontosabb számodra ebben az életben, szánj időt és koncentrálj rá. Az év ezen időszakában gyakran töltünk ennyi időt másokra összpontosítva, gyakran elfelejtünk szánni néhány percet - még akkor is, ha ez csak néhány! - magunknak.
4. Legyen tisztában a kiváltó okokkal és tervezze meg azokat.
Az ünnepek különösen nehézek lehetnek azok számára, akik étkezési gondokkal küzdenek, legyen szó mértéktelen evésről, étvágytalanságról, bulimiáról vagy egyszerűen csak a régi túlzott kényeztetésről (mind ételekben, mind italokban). Mint nemrégiben megjegyeztük, az ünnepek veszélyes idők lehetnek a túlevők számára.
Legjobb eszköze ezeknek az aggodalmaknak a leküzdése az idő előtti tervezés, az ilyen jellegű tényezőknek kitett idő korlátozása, és egy megbízható családtag vagy barát segítségének igénybevétele, hogy étkezési (vagy ivási) haverjaként járjon el, és így biztosan ragaszkodjon hozzá. egészséges étkezési és ivási magatartásod.
5. Próbálja meg szem előtt tartani a karácsonyi hangulatot - még akkor is, ha nem ünnepli.
Nem kell kereszténynek lennie ahhoz, hogy értékelje és élvezze a karácsonyi ünnepeket. De ha nincs különösebb kötődése a karácsonyhoz, akkor mindig segíthet másoknak, akiknek van ilyen - felajánlva, hogy önként jelentkezik egy műszak, gyermekfelügyelet fedezésére, vagy akár önkéntes munkára egy helyi étkezési banknál vagy hasonló intézményeknél. Míg egyesek a konkrét karácsonyi ünnepről szólnak, mások az adakozás és az önzetlenség szellemét ünneplik.
Bármit is csinálsz, próbálj meg emlékezni az okra, amiért kirándulsz, meglátogatod a családodat vagy szabadságot veszel a munkából. Nem az a célja, hogy korai halálba hajtsa magát, hanem az, hogy minőségi időben ossza meg embertársait.
A kutatások azt is kimutatták, hogy azáltal, hogy másoknak adományoz - például adományokat adományoz jótékonysági célokra vagy egyházának -, jobban érzi magát az emberek. Tehát, ha kissé fel akarja emelni kedélyét ezen a karácsonykor, mindenképpen adjon kedvenceinek.
6. Kerülje a túlzott vállalást.
Túl sok ember fordítja túlzottan idejét, energiáját vagy erőfeszítéseit az év ezen időszakában. Hoppá! Ellenkező kívánságaink ellenére a napban még mindig csak 24 óra és egy héten 7 nap áll rendelkezésre. Nem lehetünk mindenhol egyszerre, és a közhiedelemmel ellentétben nem mindig tehetsz meg mindent, amit szeretnél.
Tegye prioritássá mások iránti elkötelezettségét és felelősségét, a legfontosabb dolgokat helyezve előtérbe. Ha a családod az első (mint a legtöbb esetben), győződjön meg róla, hogy ez tükröződik a következő hét töltésében is. Ha van idő, akkor több időt szánhat a munkáról (kivéve, ha véletlenül kiskereskedelemben van, sajnálom!), Ez a következő két hét.
7. Töltsön el egy kis időt elmélkedéssel, éberséggel és lelkiséggel.
Függetlenül attól, hogy vallásosak vagytok-e vagy sem, mindannyiunknak legalább az kell figyelmes. Figyelmesnek lenni egyszerűen azt jelenti, hogy egy kis időt tölt el elmélkedésben és elmélkedésben, hogy jobban megértse, mit csinál és miért csinál. A családtag ismerős szúró kritikájára azonnal védekezéssel reagálunk, anélkül, hogy a válaszunkra gondolnánk. Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja, mit mondtak, és fontolja meg a nem kötelezőbb, vagy akár teljesen ellenkező módon történő választ.
Ha rajongsz a Seinfeldért, gondolj az „George szemközt” epizódra, ahol George Costanza úgy dönt, hogy mindent el fog kezdeni, amit a szokásos énjével ellentétesen tenne (lásd az alábbi videoklipet).
Nem vagyok biztos benne, hogy mindannyiunknak teljesen ellentétesen kell cselekednünk, mint amit ma teszünk, de előnyös, ha figyelembe vesszük az automatikus cselekedeteink és a másokra adott reakcióink mögött meghúzódó motivációkat. Kötelezze el magát, hogy figyelmesebb legyen, gondolkodjon el azon, amit mások mondanak, és törekedjen arra, hogy ne csak reagál, de úgy cselekedj, hogy legalább egy pillanatnyi mérlegelés eredménye.
Egyéb ünnepi megküzdési cikkek
- Az üdülési kalauz megbirkózása
- Családi stressz az ünnepeken - első rész
- Ünnepi stressz-túlélési tippek
- Hogyan lehet túlélni az őszi és téli ünnepek stresszét
Györggyel szemben:
