Hogyan tudok megnyílni az emberek előtt?

Szia, 19 éves vagyok. Az egyik legnagyobb problémám az, hogy nagyon nehezen tudok nyitott lenni és bárkinek megmutatni az érzelmeimet. Szerintem furcsa, tekintve, hogy nő vagyok, és a nők állítólag valóban érzelmes emberek. Inkább olyan ember vagyok, mintha bármilyen érzelmet elrejtene, legyen az boldog, szomorú, dühös vagy izgatott.

Van egy ötletem, miért cselekszem így. Hadd adjak egy kis hátteret magamról. Nagymamám nevelt fel. Anyám fiatal koromban házasságon kívül volt, és nem volt hajlandó kezelni az anyaság felelősségét. Soha nem találkoztam apámmal, és nem tudok semmit sem róla, sem a családjáról.

Miközben felnőttem, össze-vissza éltem nagymamám, anyukám és férje között. Azt hiszem, ezek a körülmények hozzájárultak amúgy is félénk természetemhez. Arról nem is beszélve, hogy a düh nagymamám szerint teljesen elfogadhatatlan magatartás volt, és mindig megbüntettek, mert megmutattam, nem számít, milyen korú vagyok.

Amióta emlékszem, mindig is nagyon visszafogott ember voltam, mindig magamra tartottam a dolgokat. Minden felnőtt nevelett, és ritkán töltöttem időt a saját korú gyermekekkel, tekintve, hogy nincsenek testvéreim és unokatestvéreim. Ezért voltam mindig érett a koromnak. Tehát tekintve, hogy természetemnél fogva már fenntartott típusú ember voltam, azt gondolom, hogy gyermekkorom instabil, zavaros ideje arra késztetett, hogy egyre mélyebben menjek a magány héjába.

Ez a probléma hozzájárult életem más problémáihoz, mint például: étkezési rendellenesség, amely 14 évesen alakult ki, és még mindig napi küzdelem, a kapcsolatom a családom minden egyes emberével, a kapcsolat a barátommal és a mindennapi élet. Úgy érzem, hogy mindenkinek nekem kell lennem mindennel, meg kell felelnem a családom elvárásainak a saját helyett, és tökéletesnek kell lennem. Heves félelmem van attól, hogy mit gondolnak rólam az emberek, még az idegenek is. Úgy érzem, nem tudom normálisan élni az életet.

Tudnom kell, milyen lépéseket kezdhetek meg annak érdekében, hogy nyitottabb legyek az érzéseimmel, és félretegyem az intenzív félelmeket, hogy az emberek mit gondolnak rólam vagy a véleményemről. Csak meg kell tanulnom, hogyan tudok megelégedni önmagammal, mert tudom, hogy nem tudok mindenkinek tetszeni, és jól érzem magam azzal, hogy nem mindenki fog tetszeni nekem, vagy jóváhagyja a választásaimat. Annyira belefáradtam, hogy elbújjak minden elől; Csak szabadon akarom élni az életet. Ha bármilyen javaslata van, akkor nagyon értékeljük. Köszönöm.

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker 2019.05.29

A.

Leveléből kiderül, hogy figyelemre méltó ember vagy a korod számára. Sokat gondolkodtál azokon az eseményeken, amelyek formálták az életedet, és hogy milyen változásokat szeretnél végrehajtani, amikor felnőtté válsz. Kérem, adjon egy kis szünetet. Gyerekként azt tetted, amit meg kellett tenned, hogy kijöjj és örömet szerezz a felelős nagy embereknek. Az érzelmek elrejtése és érettebb viselkedés, mint valószínűleg érezte, biztonságban van. Azt hiszem, hogy étkezési rendellenessége alakult ki annak érdekében, hogy úgy érezze, legalább valami felett ön irányít. Mindennek van egyfajta értelme.

Szerencsére nem ragaszkodunk a gyermekkorban szükséges viselkedés folytatásához. Erőfeszítést igényel, de az emberek adhatnak maguknak „személyiségátültetést”, ha eléggé szeretnék. Azt már megállapította, hogy éppen az a taktika akadályozza az utat, amelyet gyermekkorában biztonságban tartott. Úgy hangzik, mintha készen állna szembenézni a nehézségekkel és változtatni.

Egy dolgot megtehet, hogy úgy viselkedik, mintha "mintha". Kiváló megfigyelő vagy az emberek számára. Használja ezt a képességet, hogy figyelje azokat az embereket, akik szerinted sokkal inkább hasonlítanak a kívánt módjára. Akkor csinálj egy kis szerepjátékot. Úgy viselkedj, mintha olyan lennél, mint ők. Akár hiszi, akár nem, azzal, hogy játékot csinál belőle, és idővel „mintha” cselekedne, elkezdi beépíteni ezeket az új viselkedéseket. A „Whistle a Happy Tune” című dal erőteljes és szórakoztató kijelentés a technika hasznosságáról. A Youtube-on több verzió is található. Legyen ez egy ideig a fő dalod.

Nagyon hasznos lehet, ha részt vesz valamilyen csoportos terápiában. A hatékony terápiás csoport biztonságos helyet biztosít tagjainak, ahol kipróbálhatják az új viselkedést, és visszajelzést kaphatnak a többi embertől. Ha a csoportba akarsz kerülni, akkor megkönnyítheted, ha többet osztasz meg magadból.

Tudomásul veszem, hogy türelmetlen az érzéseivel szemben. Használja ki ezt a türelmetlenséget, és irányítsa energiáját arra, hogy minden nap végezzen egy keveset a változás érdekében. Nehéz lesz, de levele alapján ítélve megvan az intelligencia és a motiváció a próbálkozásra.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt, 2008. március 24-én tettek közzé.