Az alacsony önbecsülés 8 általános mintája

„Bocsáss meg magadnak, amiért akkor nem tudtál jobban. Bocsásson meg magának, amiért eladta hatalmát. Bocsásson meg magának a múltbeli viselkedésért. Bocsásson meg a túlélési mintákért és tulajdonságokért, amelyeket a trauma elviselése közben vett fel. Bocsásson meg magának, amiért lennie kellett. " ~ Audrey Kitching

Kipróbálhatja az egészet - testmozgás, habfürdő, párkapcsolat, előléptetés és minden más, ami úgy gondolja, hogy boldoggá tesz. Azért jöttem, hogy megtanuljam azokat a dolgokat, amelyek nem vágynak olyan boldogságra, amire vágysz, amíg nem esnek egybe azzal, hogy tudod az értékedet.

Legboldogabbkor a szemem tágra nyílt az igazság előtt - alacsony volt az önértékelésem. Soha nem gondoltam volna, hogy az elakadás elmaradt érzése az önértékelés hiányából fakad. Ehelyett azt gondoltam, hogy ha sikerül irányítanom a kinti eseményeket, az megjavítja a belsejét. Hidd el, én adtam a legjobb lövésemet.

Utóbbi húszas éveimet azzal a tudattal töltöttem, hogy szükségleteimet nem értékelték és nem elégítették ki. Mindent megtettem, hogy minél boldogabb legyek, és mégis kísértett a „ez nem lehet” gondolat.

Hosszú távú kapcsolatban voltam, és gyakran azon kaptam magam, hogy a szakításunkról álmodozom. Az álom hirtelen megtorpan, mivel elhomályosult a félelem, hogy egyedül vagyok és soha többé nem szeretnek.

Ezt a kapcsolatot a második legjobban érezve töltöttem el, boldogságomat a sajátom fölé helyezve, arra vágyva, hogy akarjon engem, és arra gondoltam, vajon beleszerettünk-e valaha. Végül eltemettem a kétséget, és úgy döntöttem, hogy szerencsém van. Végül is, mivel túl jól tudtam, rosszabb is lehet.

A kapcsolataim mindig tele voltak drámákkal. Előzetes és utáni kapcsolat, ha egy srácnak tetszene, elmenekülnék; Eljöttem egy randevúról, és panaszkodtam, hogy a legkisebb baj volt.

Akkor vannak olyan srácok, akik nem láttak engem. Amint szél támadt, hogy az egyik nem érhető el, ő lesz a létem teljes értelme, és meggyőződésem, hogy ő az egyetlen, imádtam, csak nem látta, milyen tökéletesek lehetünk együtt. Tehát megcsinálnám a könyv minden egyes ropogós dolgát, hogy lássa, hogy egymásnak születtünk. Ez számomra normális és teljesen romantikus érzés volt.

Amikor randevúztam valakivel, aki tetszett, az egész arról szólt, hogy az életemet magam köré illesszem, és amikor ez nem sikerült, megtaláltam a módját, hogy hibáztassam magam, és hetekig gondolkodtam azon, mit is tennék, mit, mit tennék.

Amikor a barátokról volt szó, ha lebontanád a falamat, akkor bent voltál. De én kissé élen álltam (és néha még mindig vagyok), és meg voltam róla győződve, hogy átlátsz rajtam. Meggyőződve arról, hogy nem igazán szeretsz, vagy mondtam valamit, hogy felidegesítsem. Valószínűleg nem tudnád, mert ami a dolgodat illeti, erős és közvetlen vagyok. Szerintem hülye, alacsonyabbrendű vagy önző vagyok.

Hittem abban, hogy a barátaim megtartása érdekében a legjobb barátnak kell lennem, meggyőződve arról, hogy különben nem fognak kibírni. Hagyták, hogy a barátok megbízhatatlanok legyenek és hibákat kövessenek el, de én nem engedtem meg magamnak ezt a fajta rugalmasságot. Ez az életmód működött - a barátaim valójában jó emberek, ezért sikerült a radarom alá kerülni. Emellett azt hittem, szerencsés vagyok, hogy még meg is szeretnek, tekintve, hogy honnan jöttem.

Ha nem vagy a körömben, akkor egy kicsit keményebb; nehéz lehet közel kerülni. Első benyomásom alapján elmondták, nehéz megtudni, hogy tetszem-e neked. Gyanús, zárt, fázós vagyok. Az egyik percben könnyen megbocsátok, a másikban pedig nem. Ha megijesztesz, vagy kihívást jelentesz, akkor csípéssel jöhetek rád.

A szunnyadó alacsony önértékeléssel az a helyzet, hogy te lettél a mester. Ahogy végigjártam az életet, „rendben voltam”. Elég alacsony volt a lécem, amikor a boldogságról volt szó. Kicsi, elmaradt kapcsolatok játszása, az emberek jóváhagyásának üldözése, vajon tetszenek-e az emberek, nem kockáztatnak-e; mindannyian hétköznapinak érezték magukat, és mind megvédtek attól, hogy megerősítsem a legnagyobb félelmemet: Senki sem akar engem.

A megküzdési képességeim végezték a munkát, szilárdan a kényelmi zónámban tartottak, ahol biztonságban voltam.

Tudod, mi történik, ha soha nem hagyod el a komfortzónádat? Az élet mindennapossá és szomorúvá válik, elhagyása pedig egyre félelmetesebbé válik. A vágy mégis erősödik. Elakadsz.

Tehát hogyan válhat leragadt?

Ma teljes szívvel hiszem, hogy ugyanolyan méltó vagyok, mint a barátaim, a családom és minden olyan férfi, akivel valaha is találkozom vagy leszek. Döntéseket hozok, megosztom a véleményemet, elmegyek, elengedek, kockáztatok, beengedem az embereket, és olyan boldogságot tapasztalok, amelyet nem is tudtam, hogy lehetséges.

Tehát hogyan alakította át az egész világot az a lány, aki figyelmen kívül hagyta belső zűrzavarát?

Be kell vallanom, nem hirtelen ébredtem fel, és rájöttem az értékemre. Néhány évvel ezelőtt a barátom véget vetett a kapcsolatunknak, és hirtelen olyan érzéseknek voltam kitéve, amelyeket a kapcsolat takar.

Mivel az élet és a szerencse megadja, nagyjából ugyanabban az időben felkértek, hogy tartsak workshopot a munkahelyi önértékelésről. Ez volt a legnagyobb szemem nyitó. Ott voltam, és önbecsülésről tanítottam az embereket, és minden egyes alkalom riasztó harangot adott ki számomra, amikor kiderült: nem tudtam az értékemet.

Nyilvánvalóvá vált számomra, hogy mindaddig a boldogsági technikák (hálaújságok, szórakoztató tervek és testmozgás), amelyeket annyira igyekeztem megvalósítani, nem elégségesek a saját önelfogadásommal.

Kapcsolatokkal kezdtem; onnan látszott, hogy a szorongás és a túlgondolás nagy része származik. Elmentem érte - önsegítés, terápia, coaching és minden TED-beszélgetés, amellyel találkozhattam, hogy segítsen megérteni, miért vonzódtam olyan emberek felé, akiket tudtam, hogy nem akarok vagy nem érdemelek.

Sokat tanultam a miértemről; amikor felnő, és a körülötted lévő emberek következetlenül következetlenek, ugyanazt a mintát alakítja ki saját életében. Gyerekként nem tapasztaltam biztonságos kötődéseket. Olyan dolgokat tapasztaltam, amelyek a felnőttek számára sem alkalmasak; Erőszaknak, drogoknak és káosznak voltam kitéve. A biztonság megőrzése érdekében elfogadtam a megküzdési stratégiákat. Az otthonon kívül úgy tettem, mintha az élet rendben lenne, és ez lett a legnagyobb képességem.

Amint kíváncsibb lettem és nagyobb önérzetet tanúsítottam, képes voltam elmélkedni az életemen, és azonosítani azokat a mintákat, amelyek vezettek engem és akadályozták, hogy én legyek.

Most már tudom, hogy ezekre a mintákra való ragyogás segített a legnehezebb időkben is. Megértettem, hogy nem vagyok egyedül, és ez a belátás adta a leghatalmasabb tudást mind közül: nem ragadtam el, és volt erőm megváltozni.

Annak érdekében, hogy ugyanolyan szintű átalakulást tapasztalhasson, megosztom az alacsony önértékelés általános mintáit:

Túlságosan félsz kockáztatni.

Kicsiben játszol, szilárdan maradsz a komfortzónádban. Talán, ha fontolóra vesz egy változtatást vagy valami újat, megpróbálhatja megbukni a kudarctól való félelem vagy más emberek véleménye. Alig gondolod, hogy rendben leszel, ha mások ítélkeznek feletted.

Nem lennék meglepve, ha gyakran álmodozna a változásról, de ennél nem sokkal megy tovább. Nem egy új munkára, nem az új tornatermi órára, és felejtsd el egyedül menni az álmai nyaralására. Az önbizalom hiánya elsöprő érzést kelt benned abban, hogy nem tudsz megbirkózni, és túlértékeled mások véleményét.

Kérem, emberek.

Túl sokat mondasz igent, és jobban törődsz mások szükségleteivel, mint a sajátoddal. A magatartás magába foglalja azt is, hogy megteszi az útját a konfliktusok elkerülése érdekében, és olyan dolgokat tesz, amelyeket nem szeretne megtenni, hogy más embereket boldoggá tegyen.

Amikor attól tartasz, hogy nem leszel elég jó, túl fogsz lépni azon, hogy megbizonyosodj arról, hogy kedvelnek-e, gyakran a saját jóléted rovására. Kedvesnek lenni nagyszerű, de ez magában foglalja az irántad tanúsított kedvességet is.

Szerencsésnek tartja magát, vagy hálásnak kell lennie.

Lehet, hogy kevesebbel elégedik meg, mint amennyit megérdemel az életben, a szeretetben és a munkában. A durva gondolatok vagy érzések azt mondják, hogy többet érdemel, de elég jónak döntötte el, hogy mi van. Lehet, hogy állandóan többre vágyik - több szeretetre, szórakozásra, megértésre… még többre.

Talán elfoglalja magát, és úgy tesz, mintha csak azért érezné magát, mert fáradt vagy, vagy motivációhiányban találja magát, és úgy dönt, hogy ez elmúlik, amikor újra magának érzi magát. Amikor nem becsüli meg önmagát, úgy gondolja, hogy nem érdemel többet, és soha többé nem is lehetne.

Megengeded, hogy mások rosszul bánjanak veled.

Az emberek olyan dolgokat mondanak és tesznek, amelyek miatt értéktelennek és hallatlannak érzed magad. Néha megpróbálhat kiállni önmagáért, máskor pedig úgy tesz, mintha észre sem venné. Mentségeket kér a viselkedésükre, vagy elfogadja a mentségeket arra nézve, hogy bánnak veled. Tudod mélyen, hogy valami nincs rendben.

Jelentős jel az, hogy időt tölt azzal, hogy azt kívánja, bárcsak az emberek nagyobb tiszteletet tanúsítanának - mégis megengeded nekik, hogy eldobjanak és felvegyenek, megcsaljanak, második helyre tegyék, elutasítsák ötleteidet és a többit. Más emberek úgy bánnak veled, ahogy megengeded nekik; amikor rosszul bánsz magaddal, valószínűleg mások is megteszik.

Rászorulók lesznek.

Egészségtelen mintáid vannak, amikor megpróbálod fenntartani az életed bizonyos területeit. Lehet, hogy tudja, hogy ez nem segít, de úgy érzi, hogy nem az ön ellenőrzése alatt áll.

Talán egy bizonyos utat szeretnél kinézni, azt szeretnéd, ha a munka változatlan maradna, inkább a barátod marad egyedül, vagy nem akarod, hogy ez a személy elhagyjon téged. Valószínűleg ezekben a helyzetekben eluralkodik a szorongás, és időnként irracionálissá válik - duzzog, túl sms, figyelmen kívül hagyja, nyomja és húzza, bármit megpróbál. Gyakran ebben a helyzetben személyesen veszi a dolgokat, és a változást az elutasítás egyik formájának tekinti, és alulbecsüli a képességét, hogy rendben van.

Olyan dolgokat csinálsz, amiket nem akarsz.

Úgy viselkedsz, hogy nincs összhangban az értékeiddel és azzal, aki valójában vagy. Túl hamar alszol velük, olyan helyekre jársz, amelyeknek nem tetszik, elrejted a valódi érdekeidet, sőt hazudhatsz arról, amit szeretnél.

Bizonyos esetekben tudni fogja, hogy ezeket a dolgokat csinálja, és néha nem nevezi meg, de el fog térni olyan helyzetekből, hogy úgy érzi, minden örömét kiszívta belőled. Ha nem becsüli önmagát, akkor nem veszi figyelembe, hogy az emberek akkor is kedvelni fogják, ha más az érdeklődési köre.

Aggódsz és túlgondolod a mondott és tett dolgokat.

Nagy időt tölt azzal, hogy aggódjon az elmondottak miatt, és megkérdőjelezze, ha senkit megbántott. Ez megszakíthatja az elvégzendő feladatokat, és ellophatja a boldogságot pillanatnyi pillanatától.

Ezen a ponton megnyugvást kereshet, vagy félremagyarázhatja mások szavait és cselekedeteit, és azt jelentheti, hogy idegesek veled. Meggyőződve arról, hogy a barátaid már nem kedvelnek téged, vagy valami, amit mondtál, elrabolja az embereket, megszállottá válsz emiatt. Amikor nem szereted magad, nehezen hiszed el, hogy bárki más megtenné, és tartasz attól a félelemtől, hogy elhagynak.

Könnyen elzárod az embereket.

Kerüli az emberek túl közel kerülését. Lehet, hogy a legrosszabbat látja az emberekben, megítélheti őket, vagy feltételezheti, hogy úgyis hamarosan elmennek. Lehet, hogy elvágod a köteléket, ha olyasmit mondanak, ami nem tetszik, vagy felsorolsz minden olyan dolgot, ami nem tetszik bennük, és úgy döntesz, hogy ketten nem felelnek meg.

Mondhatod hangosan, hogy nem érdekel, hogy nem kedvelik, vagy hogy mások mit gondolnak rólad. Általában elkerülheti a társasági összejöveteleket, új emberekkel való találkozást és a második randevút, és féltékenynek találhatja magát arra, hogy barátainak más barátai vannak. Ha nem becsüli önmagát, akkor feltételezi, hogy mások nem fognak megbecsülni, és ezért ahelyett, hogy megbántaná magát, egyszerűen nem engedi be őket.

—

Visszatekintve a fenti minták voltak a legkiemelkedőbbek életemben. Abban az időben nem figyeltem fel őket a megérdemelt figyelemre. Senki sem emelte ki őket, és természetes részei voltak a mindennapi életemnek.

Amint rájöttem valódi értékemre, sok pozitív elmozdulás történt akaratlanul. Minél többet teszel olyan dolgokat, amelyek miatt jól érzed magad, annál jobban ráhangolódsz azokra a dolgokra, amelyek nem. Egy apró változás rendkívül erőteljesnek érezheti magát, és gyönyörű hullámzó hatása lehet az egész életében.

Ha komolyan gondolja az egészséges, boldog kapcsolatokat, akkor először megnézheti magát. Míg a párkapcsolati nehézségek elkerülhetetlenek, ha egészséges önértékelésed van, biztonságban érezheted magad, tudván, hogy senki sem fontosabb a másiknál, és javarészt mindkét igényed megérdemli .

A legfontosabb dolog, amit tettem, az a munkám, hogy kapcsolatba lépjek önmagammal. Megtanultam szeretni magamat, elfogadni önmagamat és megismerni önmagamat, és hadd mondjam el, rögös út volt sok út és esés. Ez így működik.

Ha eleged van abból, hogy nem érzed magad elégnek, ideje észrevenni. Nem kell várni a mélypont elérésére, nem kell további tíz évet várni. Kezdje most, megérdemli.

Ez a poszt Apró Buddha jóvoltából.