Aggódom amiatt, hogy mások mit gondolnak rólam

Jól érzem magam egyedül. Magabiztos vagyok, és házimunkámat otthon végzem, nézem a televíziót .. rádiót hallgatok, öntözöm a növényeimet, könyveket olvasok, ..
De amint kilépek a házamból, olyan érzés, mintha mindezek az emberek körülnéznének körülöttem .. rosszul gondolják őket .. nem vagyok kedves ember ..
Valahogy kísért ..
Van néhány barátom, és sokat próbálok megtartani barátként.
Segíteni nekik azáltal, hogy elmegyek az utamból .. otthon maradok még a kijárási tilalom után is, hogy segíthessek nekik a projektjeikben ..
És még akkor is, ha elfoglalt vagyok az irodában, és a barátaim segítséget akarnak, legyen az akár kicsi természetű is. Félreteszem a munkámat, és előbb segítek nekik.
Hagytam, hogy az emberek elmondják, mit akarnak rólam. nagyon félek attól, hogy rosszul ítélnek meg ..
És ez néha megtörténik .. vagy lehet, hogy mindig .. Nem tudom, hogyan hagyjam abba az aggódást, és visszakapjam a bizalmamat ..

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Az általad leírt érzések gyakran társulnak a szorongásos zavarhoz. Az ebben a rendellenességben szenvedők szoronganak attól, hogy együtt lehessenek, mert irracionális félelmük van attól, hogy mások folyamatosan ítélik meg őket. Esetében elkerüli azokat az embereket, akiket nem ismersz, és túlzott reagálással és önfeláldozással elkerüli az ismerőseivel kapcsolatos aggodalmait. Mintha nem bízna abban, hogy a barátainak tetszik az, aki vagy, nem csak azért, amit tehet értük. Nagyon fájdalmas.

Jó hír, hogy a kognitív viselkedésterápia különösen hatékonyan segíti az embereket abban, hogy jobban érezzék magukat a társadalmi világban. Általában az ilyen terápia rövid távú, csak 3-4 hónapos heti ülésekig tart. Az analitikus típusú terápiák viszont gyakran nem hasznosak, mert hajlamosak még rögeszmésebb gondolkodást indítani.

Javaslom, hogy keressen egy kognitív-viselkedési terapeutát, aki segít túljutni ezen az érzéseken, hogy ellazulhasson az emberekkel. Ha ezt nem tudja megtenni, vannak önsegítő könyvek a témáról. Számos online támogató csoportot is felkutathattam azok számára, akik szociális fóbiát tapasztalnak azáltal, hogy egyszerű keresést végeznek az interneten.

Nagyon kedves embernek tűnik. Remélem, végig fogja követni és valamilyen kezelést kap, hogy jobban szórakozhasson és kevésbé stresszhessen, amikor mások közelében tartózkodik.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie