Félve, hogy mindig depressziósnak és szorongónak érzi magát
Ha szorongással vagy depresszióval küzdött, előfordulhat, hogy megtapasztalta a félelmet és azon tűnődött, hogy valaha is jobb lesz-e a helyzet. Vannak, akik szorongást éreznek amiatt, hogy örökre bekeményednek a mentális vihar fájdalmában és ciklonjában, amely nem akar véget érni. Olyan embernek, mint én, akinek egész életemben szorongása volt, tudom, hogy ez különböző mértékben jöhet, ahol néha zavarja az életemet, máskor pedig annyira minimális, hogy a szorongás ellenére is boldogulok.
Amit elmondhatok szorongást és depressziót átélt emberként, az az, hogy a beragadás félelmében való élet soha nem segített rajtam. Azok a lépések, amelyeket a továbblépés érdekében tettem, néha olyan egyszerűek voltak, mint a perspektíva megváltoztatása, és olyan nehézek, mint a terápia mélyén ásni, és minden, ami közte van. A cselekvés során az optimizmus, a motiváció és a változás tükröződik, és ez az a mód, ahogyan eligazodom a mentális egészség visszaesései között.
Nehéz meglátni a fényt az alagút végén, amikor a napok hetekké válnak, a hetek pedig hónapokba fordulnak, amikor megpróbálják eligazodni a szorongáson vagy a depresszión. Kimerítőnek és véget nem érő csatának érezheti magát. Kétségtelen, hogy ez a mentális kimerültség reménytelenség, kétségbeesés, sőt öngyilkosság érzését keltheti. Ez a beragadt érzés rémisztő, és a múltamban számtalan alkalommal, amikor egyedül ültem a fürdőszobám padlóján, és azon tűnődtem, hogyan fogok még egy napot elérni, megértem, mit jelent érezni, hogy megtörtem belül.
Amikor véget nem érő szorongás vagy depressziós ciklus közepette vagyok, megpróbálom végigvinni azt, amit érzek. Ez azt jelentheti, hogy többet meditálok, jobb öngondoskodást gyakorolok, beszélek a terapeutámmal, tornázom, írok vagy más szenvedélyekben veszek részt, amelyeket élvezek. A motiváció nehéz lehet, ha olyan alacsonyan érzed magad, és a gondolat, hogy bármit megteszel, ijesztő feladatnak tűnhet. Tudom, hogy amikor az ugyanazon maradás fájdalma nagyobb lesz, mint a változás fájdalma, akkor mindent meg kell próbálnom, hogy elegendő hajlandóságot gyűjtsek legalább egy olyan dolog elvégzésére, amely segít. Néha ez az egy dolog azt jelentheti, hogy őszinte lesz és támogatást kér. Nehéz lehet segítséget kérni, különösen, ha Ön az, akihez mindenki segítségért és útmutatásért fordul.
A szorongás és a depresszió elmúlásának gondolata elviselhetetlen lehet. Az sem segít, ha megjósolod, mit hoz a holnap, vagy hogy fogod érezni magad. Sokszor számítottam arra, hogy szorongok egy másnapi helyzet miatt, csak hogy elérkezzen a nap, és jól érezzem magam. Azt is tudom, hogy a pusztán pozitív gondolkodás nem tartozik azok közé a dolgokba, amelyek csodával határos módon jobban érzik magukat valakiben. Legyünk reálisak ebben. Ha a pozitív gondolkodás a mentális betegségek gyógyírja lenne, akkor nem lenne olyan járványunk, mint mi. Nem minden depresszió és szorongás gyökerezik a negatív gondolkodásmódban. Hadd ismételjem meg: nem minden depresszió és szorongás gyökerezik a negatív gondolkodásmódban.
Szóval, hogyan lehet kezelni az elhúzódó félelmet, hogy mindig szorongása és depressziója lesz, amikor nehéz és rendíthetetlen, fájdalmas hely közepette van? Az igazság az, hogy nem tudod, meddig fogod így érezni. Nincs tankönyves válasz valakinek a mentális egészségi válságára. Öt-hét napig nem írják elő az antibiotikumok szedését, és tünetei megszűnnek. Néha a szorongás és a depresszió elleni gyógyszerek enyhítik és jobbá teszik az ember életét, és néha nem. A gyógyszeres kezelés soha nem jelentett választ számomra, és más megküzdési stratégiákat kellett találnom, amelyek életemben működnek.
A választ nem mindig könnyű megtalálni. Néha, amikor az emberek mindent megtesznek, hogy megpróbálják segíteni helyzetüket, a dolgok sem változnak, és ez a zavaros valóság a mentális betegséggel való együttélés során. Mindenki méltó az életéhez, amely örömet és békét hoz számukra. Néhány embernek nem megy könnyen, és ezt értem is. Soha nem akarom elbocsátani és lebecsülni annak fájdalmát és szenvedését, aki mindennap küzd.
Az új megküzdési készségek elsajátítása, a gondolatok, a viselkedés és az érzelmek kezelésének módja jó kiindulópont a szorongás és a depresszió kezeléséhez. Olyan időszakban élünk, amikor a források könnyen hozzáférhetők a tippek és eszközök megtalálásához. Hangulat- és szorongásalkalmazások állnak rendelkezésre a stratégiák nyomon követésére és megtanítására. Az információ hatalom, és ha proaktívan működünk mentális egészségi állapotunkkal, elősegíthetjük a szorongást és a depressziót kísérő gondolatok és félelmek leküzdéséhez szükséges készségek fejlesztését. Ha megtalálja a módját, hogy megpróbálja átgondolni a gondolatait mi van, ha mindig ezt érzem, nak nek mi van, ha nem mindig fogom így érezni, reményt adhat arra, hogy folyamatosan keresse, mi segíthet hosszú távon.
