7 módszer a család és a barátok kezelésére, akik nem kapják meg

Ha a „Hiszek neked” a három legerősebb szó, amit elmondhatsz egy láthatatlan betegségben szenvedő embernek. A legnehezebb vagy legfájdalmasabb szavak közül négy - akár közvetlenül, akár érzéketlen viselkedés útján közvetett módon közöljük őket - a következő: „Nem hiszek neked”. És mégis, a depresszióval, szorongással és más hangulati rendellenességekkel élő emberek újra és újra és újra hallják őket a családtagoktól és a barátoktól.

- Hogyan ne haragudjon? - kérdezte tőlem a minap egy olvasó.

Szeretném, ha négy egyszerű utasításom lenne, hogy a barátok és a család megértsék azokat a hátrányokat, amelyek nem járnak parkolóhellyel, vagy legalábbis empatikusak legyenek az általuk sújtottakkal szemben. Bizonyos zavartság és fájdalom azonban elkerülhetetlen, mert néhány ember egyszerűen képtelen megérteni. Íme néhány dolog, amely segít abban, hogy a tudatlansággal szemben a társadalom kedves, jól alkalmazkodó tagja lehessek.

1. Húzza ki azokat az embereket, akik megkapják.

Csak akkor tudom elviselni a „csak mosolyogj és légy boldog” embereket, ha olyan emberek támogatnak, akik valóban csináld szerezd meg. Ki kell töltenem a tartályomat, mielőtt olyan helyzetekbe kerülnék, amelyek nagyvonalúak lesznek sértő megjegyzésekkel. Mivel a hivatásom belső démonjaim és bizonytalanságaik online közzétételéből áll, sok embertől hallok, akik úgy küzdenek, ahogy én.Megjegyzéseik és meglátásaik - valamint a meleg túlzások, amelyeket a Group Beyond Blue-on, az online támogató csoportomon kapok - megvédenek a gyakran jó szándékú, de mégis bántó megjegyzések nyilai elõtt az oktalannak. Két vagy három emberre feltétlenül szükséged van az életedben, akik megértik, mire gondolsz, amikor azt mondod, hogy az amygdala (félelemközpont) toga partit dob ​​az agyadba, és szükséged van némi segítségre annak feloszlásához.

2. Szerezzen fordítót.

A férjemnek diplomatának kellett volna lennie, mert kiválóan fordít olyan dolgokat, mint a tüneteim olyan embereknek, akik törődnek velem, de nem értenek a hangulati rendellenességekhez. Bár soha nem szenvedett klinikai depresszióban, mégis megkapja. Húsz év az ingatag hangulataimmal elég oktatást nyújtott. Nem tudom, használ-e más nyelvet - például anyanyelvet azok számára, akik soha nem akartak meghalni -, vagy csak azért, mert laikus (valaki, aki nem szerepel a Prozac-on), de az emberek hajlamosak megérteni jobb állapotban van, amikor elmagyarázza.

3. Próbáljon nevelni.

Megpróbálhatod. Csak próbálja. Ha van egy tömör cikk vagy erőteljes esszé, amely közvetíti küzdelmeinek lényegét, ossza meg. A legrosszabb, ami történhet, hogy úgy néznek rád, mintha most olvastak volna egy brosúrát kínai nyelven. Ha feledetlenek voltak e gesztus előtt, akkor nem vesztett semmit. De csak akkor ossza meg, ha minden várakozást leadhat, hogy meglátják a fényt. Sem elvárás, sem szenvedés. Azért mondom ezt, mert meg voltam győződve arról, hogy egy könyv megírása a fejemben zajló hülyeségekről biztosan feljavít bizonyos családtagokat és barátokat a depresszió alapjairól. Dehogy!

4. Ne vegyen semmit személyesen.

Az a véleményem, miszerint nincsenek elvárások, kapcsolódik ehhez az emlékeztetőhöz, hogy ne vegyen semmit személyesen. Ez a Don Miguel Ruiz Négy megállapodás című második megállapodása. Ruiz ezt írja: „Még akkor is, ha egy helyzet annyira személyesnek tűnik, még akkor is, ha mások közvetlenül sértegetnek, ennek semmi köze hozzád. Amit mondanak, mit csinálnak, és a vélemények a saját fejükben megkötött megállapodásoknak megfelelően alakulnak. "

5. Készítsen néhány visszatérést.

Hasznos, ha néhány mondat készen áll a kidobásra, például: "Köszönöm a hülye, idióta, leereszkedő javaslatot, bunkó". Mármint: "Köszönöm a javaslatot." Vagy „Érdekes…” Vagy csak: „Köszönöm”. Toni Bernhard, a „Hogyan legyünk beteg” című könyv szerzője ezt „bölcs beszédnek” vagy „ritkás beszédnek” nevezi. Miután egy orvos azt mondta neki, hogy „csak igyon kávét”, hogy megszabaduljon krónikus fáradtság-szindrómájától - és több száz egyéb érzéketlen kommenttől -, tudta, hogy jobb, ha előáll valamilyen konzerv anyaggal, amelyet válaszként használhat.

6. Fújjon buborékokat.

A buborékok fújása egy vizualizáció, amellyel segítem az emberek átlagos észrevételeit a levegőben lebegni ... távol tőlem ... nem képesek bántani. Szilárd vízfalként is vizualizálom magam, és a kéretlen visszajelzéseket és csípős megjegyzéseket olyan vízfolyásokként, amelyek átjönnek rajtam, mégsem változtatják meg, hogy ki vagyok. Az ilyen vizualizációk rendkívül hasznosak lehetnek, ha egy szcientológus mellett rekedt, aki úgy véli, hogy ha boldognak gondolja magát, akkor boldog is lesz.

7. Lazítson nekik egy kicsit.

A hangulati rendellenességeket ugyanolyan könnyen meg tudom érteni, mint az óvodai matematikát, de ez azért van, mert az oktatásom még a pelenkázás előtt elkezdődött. A depresszió olyan, mint egy kultúra, amelyet nehéz megérteni, ha nem élt az országban, vagy nem beszélt nyelvet. Amikor egy francia családnál éltem a középiskolában az alsó és felső év közötti nyáron, szinte egész idő alatt kulturális sokk érte. Nők felső nélkül napoznak, kutyák étkeznek az asztal mellett, szundítanak délután közepén. Megállapítottam, hogy néhány dolog, például a humor, csak nem fordult le. Tehát könnyedén kell mennem azokon, akik nem értenek hozzá. Talán a kutyákon vagy a fürdőruhákon ragadtak.

Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.

Kép: mentalhealthforparents.com

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!