Hogyan lehet boldogabb az életed a közösségi médián keresztül

Sok mindenhez hasonlóan a közösségi média is használható jóra vagy rosszra. Nem eredendően rossz, de a túlzott használatnak számos mellékhatása van, ami fáj.

Azonban nem csak megtanulhatjuk elkerülni őket - akár a közösségi médiát is felhasználhatjuk arra, hogy boldogabbak legyünk!

A közösségi média hatékony halogatási eszköz, de számos tanulmány kimutatta, hogy ez káros lehet az egész közérzetére. Közvetlen kapcsolatot hoztak létre a Facebookon töltött túl sok idő és a depresszió között; akár fizikai problémákat is okozhat azoknak, akik a súlyukkal küzdenek.

Talán a legzavaróbb azok a bizonyítékok, amelyek azt mutatják, hogy ezeknek az áhított „tetszéseknek” és megjegyzéseknek a megszerzése a szervezetben felszabadítja a dopamint, a kellemes érzésekhez kapcsolódó vegyi anyagot. A tested sokféle körülmények között szabadítja fel a dopamint, kezdve a szeretett ember képének megtekintésétől az ízletes ételekig.

A Facebook rövid ideig tartó lökésekben dopamint kiváltó tapasztalatokkal bombázhatja Önt, amely további vágyakozásra ad okot - hasonlóan ahhoz, ahogyan egy szerencsejátékos vagy alkoholista érzi magát függőséget okozó viselkedés során.

Bár a tudományos bizonyítékokkal nehéz vitatkozni, nincs szükségünk tanulmányokra, amelyek azt mondanák nekünk, hogy a közösségi média árthat. Ahogy Pavithra Mehta kifejti: „Olyan időszakban élünk, amikor online elsajátítottuk egymás„ tetszésének ”művészetét, de a való életben megfeledkeztünk egymás szeretetének művészetéről.”

A közösségi hálózat „egy kattintással” kölcsönhatásokat nyújt számunkra a gazdagabb, „szívvel felfelé” interakciók helyett. A szívvel történő interakciók azok, amelyekben valóban jelen vagy egy másikkal, teljes jogú emberként veszel részt vele, és időt szánsz arra, hogy megfontoltan javítsd a kapcsolatot. Erre törekszünk mi emberek: hiteles kötelékek, amelyek felemelik, fokozzák és elmélyítik kapcsolatainkat, így tiszteljük és csodáljuk, kik vagyunk valójában.

Az „egy kattintással” végzett interakciók a legtöbb ember számára online. Több száz felszínes frissítésen átgázolunk, és másokat hízelegünk „tetszik” -ekkel és érvényesítéssel. Adjuk - és megkapjuk - azt a dopaminütést drogos társainkkal. Gyorsan kattintunk, és lassan adunk átgondolt, biztató válaszokat.

Nem megfelelőnek érezzük magunkat, amikor mások látszólag tökéletes életét lenyűgöző, erősen gondozott képeken és frissítésekben látjuk. Ez nem hiteles - annak ellenére, hogy ugyanezt tesszük a saját frissítéseinkkel is. Ez egy ördögi kör, amely oda vezet, hogy az emberek magányosabbnak érzik magukat.

Mindez a közösségi média zaj megszünteti azt a csendet, amelyet szívbemutató interakciókban élünk. Gondolj rá, mint egy tűzre. A tüzet fából készítik, de a tűz a botok és a rönkök közötti helyek miatt létezik. Ugyanígy az autentikus szavak meggyújtják a kapcsolat tüzét és valódi kapcsolatokat alkotnak. A közösségi médiában való interakciónk olyan, mintha sok meccset ütnénk meg, amelyek gyorsan kiégnek, de soha nem indítanak ordító tüzet.

A közösségi média a megszakadás járványához vezetett fiatalok és idősek körében egyaránt. A legjobb módszer ennek ellensúlyozására, ha lelkiismeretes résztvevővé válsz, és a közösségi média segítségével közelebb kerülsz igazi barátaidhoz. Íme néhány ötlet.

• Dacolj emberekkel.

  Ne féljen eltávolítani a negatív vagy nem hiteles embereket. Nehéz önmagad lenni, ha állandóan azon gondolkodsz: „Mit gondolnak rólam?” Az igaz barátok meg akarnak ünnepelni téged, míg mások ítéletre kelnek.

• Kattints a való életre.

  Kiegészíti az online interakciókat a való életben. Ünnepeld egymás frissítéseit, de aztán szerezz kávét és hozz létre közös meghittséget.

• Szüneteltetés, mielőtt közzéteszed.

  Ne ossza meg olyan dolgokat, amelyeknek nincs tartalma. Ha népszerű linkeket és képeket tesz közzé, hogy mások is érvényesítsék őket, akkor valószínűleg a személytelenítés csapdájába kerül. A közzététel előtt kérdezd meg magadtól, hogy a frissítés valódi, pozitív és felemelő.

• Takarítsd meg a környéket.

  Ha a környéken tele van szemét, folytathatja a szennyezést, vagy összejöhet barátaival, és mindenki javára kitakaríthatja. Kötelességből vagy esztelenségből hagyja abba a dolgokat. Döntsön el csoportként egy pozitív élményt teremtő megközelítés elősegítése érdekében. Megállapítja, hogy ha egyszer „megtisztítja” társadalmi szomszédságát, az más emberek számára üdvözlő hellyé válik.

• Hagyd abba a dopamin-találatokat.

  Kapcsolja ki a figyelmeztetéseket. A szüntelen értesítések arra emlékeztetnek minket, hogy szükségünk van a következő dopamin-találatra, ami arra késztet bennünket, hogy egyre többet használjuk a közösségi médiát az érvényesítéshez. Ez egy csapda.

A közösségi média ártalmatlannak tűnik, de negatív hatással lehet a felhasználók önértékelésére és kapcsolataira. A közösségi média használatának az egyszerűsítésre kell törekednie. Koncentráljon a megosztásra és csak azokra a kérdésekre reagáljon, amelyek felemelik a kapcsolatait. Ahogy Antoine de Saint-Exupéry mondta: „A tervező tudja, hogy nem akkor érte el a tökéletességet, amikor már nincs mit hozzáfűzni, hanem akkor, amikor már nincs mit elvinni.”