Rövid szünetek az ülés negatív hatásaival szemben

Egy új kutatás segít enyhíteni azt a stresszt, amely szerint a napi több órás ülés káros lehet az ember egészségére, mivel egy új tanulmány szerint a lassú séták is visszafordíthatják a kárt.

Az Indiana Egyetem kutatói azt találták, hogy három könnyű - akár mondhatnánk lassúnak is mondható - öt perces séta megfordíthatja a lábak artériáinak kárt három órán át tartó hosszan tartó ülés során.

A feltörekvő kutatások szerint a hosszú ideig tartó ülés, mint sok ember napi munkája során, olyan kockázati tényezőkhöz kapcsolódik, mint a magasabb koleszterinszint és a nagyobb derékkörfogat, amelyek szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségekhez vezethetnek.

Amikor az emberek ülnek, a laza izmok nem összehúzódnak, hogy hatékonyan pumpálják a vért a szívbe.

A vér összegyűlhet a lábakban, és befolyásolhatja az artériák működését, vagy az erek tágulási képességét a fokozott véráramlástól.

A szakértők üdvözlik az új vizsgálatot, mint e hatások első kísérleti bizonyítékát.

"Rengeteg epidemiológiai bizonyíték kapcsolja össze az ülési időt a különböző krónikus betegségekkel és az ülési idő megszakítását a jótékony szív- és érrendszeri hatásokkal, de nagyon kevés a kísérleti bizonyíték" - mondta Thosar.

"Megmutattuk, hogy a hosszan tartó ülés károsítja az erek működését, ami a szív- és érrendszeri betegségek korai jelzője, és hogy az ülési idő megszakítása megakadályozza ennek a funkciónak a csökkenését."

A kutatók be tudták mutatni, hogy egy három órás periódus alatt a lábak fő artériájának áramlással közvetített dilatációja vagy az artériák tágulása a megnövekedett véráramlás következtében akár 50 százalékkal is károsodott. csak egy óra.

A vizsgálatban résztvevők, akik minden ülési órán öt percet gyalogoltak, látták, hogy artériájuk változatlan marad - ez nem csökkent a három órás periódus alatt.

Thosar szerint valószínű, hogy az izomaktivitás és a véráramlás növekedése okozza ezt.

"Az amerikai felnőttek körülbelül napi nyolc órát ülnek" - mondta.

„Az endotheliális érfunkció károsodása jelentős egy óra ülés után. Érdekes látni, hogy a könnyű fizikai aktivitás segíthet megakadályozni ezt a károsodást. ”

A vizsgálatban 11 nem elhízott, egészséges, 20-35 év közötti férfi vett részt, akik két randomizált vizsgálatban vettek részt. Az egyik tárgyaláson három órán át ültek, és nem mozdították a lábukat.

A kutatók vérnyomásmérő mandzsetta és ultrahang technológiával mérték a femorális artéria funkcionalitását az alapszintnél, valamint az egy, a két és a három órás jelzésnél.

A második kísérletben a férfiak három órás periódusban ültek, de futószalagon is jártak öt percig két mérföld / órás sebességgel a 30 perces, 1,5 órás és 2,5 órás jelzésnél. A kutatók a femorális artéria funkcionalitását ugyanolyan időközönként mérték, mint a másik vizsgálatban.

A „Hosszan tartó ülés és szünetek ülési időben az endothel működésére” című tanulmány online megjelent. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban.

Forrás: Indiana Egyetem