Az azonos korú edzőcsoportok visszatarthatják az időseket
Amikor az idősebb felnőttek képesek azonos korú társaikkal edzeni, akkor nagyobb eséllyel folytatják a testedzést - derül ki egy új tanulmányból a Kanadai Brit Columbia Egyetemen (UBC). Érdekes módon úgy tűnt, hogy az azonos nemű edzőcsoportok nem motiválták a résztvevőket a visszatérésre; csak az életkor számított.
"Ez a tanulmány rámutat az életkor célzásának fontosságára, de talán nem a nemek szerinti célzás fontosságára e programok kidolgozása során" - mondta Dr. Mark Beauchamp, az UBC kineziológiai professzora, a tanulmány vezető szerzője.
Az idősebb felnőttek többsége fizikailag kevésbé aktív, mint kellene, az aktivitás szintje Amerikában a legalacsonyabb. Például Kanadában a 60 éves és idősebb emberek kevesebb mint 15 százaléka teljesíti a nemzetközi testmozgási ajánlásokat.
A kutatócsoport ötleteket dolgozott ki az emberek aktív életkorban tartására, mivel az inaktivitás növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, az ízületi gyulladás és más fizikai korlátok kockázatát, amelyek befolyásolják az ember általános életminőségét.
Korábbi tanulmányok alapján a kutatók tisztában voltak azzal, hogy az idősebb felnőttek inkább a saját korosztályukon belül gyakorolnak. Az új tanulmányban azt akarták megvizsgálni, hogy ezek az idősebb felnőttek által a felmérésekben kifejezett preferenciák valóban a gyakorlatban való nagyobb betartást eredményeznek-e.
A vizsgálatban 627 felnőtt vett részt (átlagéletkor 72 év), akik 12 hetes testedzésen vettek részt a YMCA helyszínén, Vancouver metróban. A résztvevőknek lehetőségük volt a részvétel további 12 hétre történő meghosszabbítására.
A résztvevőket három edzéscsoportra osztották: Az egyik csoport életkorában és nemében, míg egy másik életkorában következetes volt, de nem nem. Mindkét csoportot idősebb felnőtt oktatók vezették, akiket felvettek és kiképeztek a vizsgálatra. A harmadik csoport egy tipikus YMCA osztályban dolgozott, amely minden korosztály és nem számára nyitott volt, egy YMCA oktató vezetésével.
A 24 hetes időszakban az azonos korú társaikkal együtt edző résztvevők átlagosan 9,5-gyel több osztályba jártak, mint a vegyes korosztályba soroltak. A vegyes korosztály résztvevői átlagosan 24,3 osztályt számláltak. Az azonos korú, vegyes nemű csoport résztvevői átlagosan 33,8 osztályt, az azonos korú, azonos neműek résztvevői átlagosan 30,7 osztályt vettek részt.
A kutatók jóslata, miszerint az azonos neműek osztályai még nagyobb látogatottságot eredményeznének, nem bizonyult igaznak. Ez fontos megállapítás, mivel megszabadíthatja a segítőket az egyes nemek számára külön osztályok biztosításának költségeitől.
A kutatók további stratégiákat próbáltak ki, hogy erősítsék a résztvevők elkötelezettségét a testedzés iránt. Például minden résztvevő kapott egy egyedi pólót, amely egy csoport tagjának jelölte meg őket. Lehetőséget kaptak arra is, hogy az órát követően kávézzanak.
"Mindez együtt a társadalmi kapcsolatok erejére mutat" - mondta Beauchamp. "Ha úgy állítja be a környezetet, hogy a résztvevők érezzék a kapcsolat vagy az összetartozás érzését ezekkel a más emberekkel, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak hozzá."
Ezeket az egyszerű stratégiákat könnyen lehetne használni különféle fizikai tevékenységekben, például közösségi központokban, fitnesz klubokban és nyugdíjas közösségekben - jegyezték meg a kutatók.
Valójában a tanulmány befejezése után a résztvevők nem akarták, hogy az órák leálljanak. Ahelyett, hogy rendszeres órákon folytatnák edzéseiket, sikeresen lobbiztak az YMCA-nál, hogy folytassák az életkorra jellemző foglalkozásokat.
Az eredményeket a folyóiratban teszik közzé Egészségpszichológia.
Forrás: University of British Columbia
