A remény terjesztése a depresszió számára a kalandversenyeken keresztül

A depresszió közös kötelék. Olyan embereket hoz elém, amelyek olyan módon inspirálnak, amilyet soha nem gondoltam volna lehetségesnek. Shawn Beardon egyike azoknak az embereknek.

Shawn az alapítványomon, az iFreden keresztül kereste meg velem, és megkérdezte, hogy tudnánk-e együtt dolgozni a mentális egészségi problémák tudatosításában, miközben valóra váltjuk álmát. Mivel az iFrednek nagy álmai vannak arról, hogy szerte a világon reményt tanítson, tökéletes partnerségnek tűnt. Amit megkísérel, az az észfújás, amint a depresszióban szenvedők a legsötétebb napjainkban is tudják, valószínűleg az utolsó dolog, amit valaha el tudnánk képzelni, amit elérni próbál.

Ha tud valamilyen nagyobb márkaszponzorról, sportolóról, aki esetleg támogatni szeretné, vagy vállalati szponzorról, remélem, megosztja az üzenetét. Csak elképzelni tudom, milyen bátorság és bátorság kellett Shawnnak, hogy elkötelezze magát egy ilyen bravúr kísérlete mellett, és remélem, hogy mindannyian támogathatjuk őt az útján a Go Fund Me kampány révén.

Néhány kérdésem volt a hihetetlen bravúrjával kapcsolatban, remélem, élvezni fogja.

Kathryn Goetzke, az iFred alapítója: Meséljen egy kicsit a közelgő kalandjáról.

Shawn Beardon, kalandor: 7 maratonot fogok futni 7 kontinensen 7 nap alatt a World Marathon Challenge versenyen 2018. januárjában. A kaland az Antarktiszon maratonral kezdődik, és kevesebb mint 168 órával később Miamiban fejeződik be! Ez egy epikus fizikai és pszichológiai kihívás. Az eseményt 2015 óta évente egyszer rendezik meg, és a világ minden részéről érkező legnehezebb futók befejezték.

KG: Miért döntött úgy, hogy visszaadja a depressziót?

SB: Az üzenetnek világosabbnak, erősebbnek és hangosabbnak kell lennie, hogy a depressziót ne lehessen elrejteni, marginalizálni vagy megbélyegezni. Rendben van depresszió, rendben van elmondani valakinek, rendben van segítséget kérni. Depressziója nem jelenti azt, hogy gyenge vagy sérült; segítséget kérni vagy valakinek elmondani a depressziójáról az erősség. Érdekes megnézni, hogyan fogalmazta meg ezt a kérdést ... adja vissza a depressziót ... mintha ez adott volna nekem valamit. Valóban van.

Ez perspektívát adott az élethez és megértettem az emberi állapotot, ami sokkal együttérzőbbé tett. Ebben az együttérzésben és együttérzésben boldogságot és örömet találok. A depresszió valóságos dolog, nem múlik el hamarosan.De most abban a helyzetben és gondolkodásmódban vagyok, hogy nyíltan beszéljek a történetemről, és tudatom másokkal, hogy nincsenek egyedül, nem tehetetlenek és erősek.

KG: Hogyan befolyásolta a depresszió az életedet és a körülötted élőket?

SB: Mint egy parazita, senki, csak én tudtam, hogy van. Mindennek az anyagából evett, ami összetartott. A legtöbb barátomnak én voltam az a srác, akit nem érdekelt, hogy mások mit gondolnak rólam, akit úgy tűnt, hogy mindig kitalálta és együtt találta az egészet, aki mindig mosolygott és viccelődött. Ez volt az az oldalam, amelyet megmutattam, miközben elszakadtam az élettől, elvesztettem a motivációimat, és azt hittem, hogy nincs remény az igazi boldogságra.

A depresszió a legkimerítőbb dolog, amit valaha tapasztaltam. Ultramaratonokat futok hegyi ösvényeken, valamikor magas szintű futballista voltam, PhD-fokozatom van stb. Nem idegen a kemény munka, fizikailag és szellemileg sem. Mégis semmi nem hasonlítható össze a depresszió teljes kiürülésével; kimerítő. Nagyon szerettem volna abbahagyni a fáradtságot. Végül azt mondtam a feleségemnek, hogy elkezdtem tanulni, hogy nem mindig kellett feltartanom magam, erősnek lenni, boldognak látszani, vagy olyannak lenni, amilyen nem vagyok. Ezzel kezdődött a gyógyulásom.

KG: Mi volt a leghatékonyabb módszer a depresszió kezelésére?

SB: Több lépés is hasznos volt. Először is, elfogadva és tudva, hogy akiket a legjobban szeretek, elfogadnak vele.

Másodszor, és ami nagyon fontos volt, megállítom a gondolataimat, amikor úgy érzem, hogy „elsötétednek” (ezt hívom). Hasonlóan az adrenalin hullámához, érzem, hogy a sötétség beáramlik, általában minden ok nélkül. A gondolataim következnek. Tehát megállok, és arra kényszerítem magam, hogy aktívan gondolkodjak olyan dolgokon, amelyek zavaróak; nem kell mindig jó dolgoknak lenniük, és egyszerűen csak arról kell szólniuk, amit körülöttem látok. Ezt minden erőfeszítésemmel folytatom, és sokkal gyorsabban és jobban sikerült kimaradnom a negatív önpárbeszéd spiráljából.

Harmadszor, találni valakit, akivel megoszthatom az időmet. Megtalálom a feleségemet, és csak bármivel foglalkozom. Szükség esetén akár szöveges üzenet is lehet. Ha nem érhető el, ami ritka, akkor megtalálom otthon egyik macskánkat, vagy hallgatok egy podcastot, vagy futni megyek. Néha olyan ételt főz, amely jobb helyre viszi az elmémet. Ezek a gyakorlatok óriási segítséget nyújtottak.

Egyikük sem jut el igazán a gondolataim alapjain. A negatív gondolataim természetének és eredetének feldolgozása sokkal összetettebb vita / interjú. Elég csak annyit mondanom, hogy sok időt töltöttem azzal, hogy átdolgoztam az érzéseimet, miközben távolságot tartottam tőlük - azon dolgozom, hogy megértsem érzéseim valódi természetét, mintha mások lennének, és tanácsot adok ennek a másik embernek. Ez a megközelítés óriási segítséget nyújtott. Ha érezni kezdem az érzéseket, amikor megértem őket, akkor visszatérek a fenti második lépésre.

KG: Van tippje sportolóknak vagy másoknak, akik depresszióval küzdenek?

SB: Nem határoz meg téged, nem az vagy. Valami van, amit meg lehet változtatni. Igyekezzen megérteni, dolgozni és végső soron képes legyen irányítani, nem pedig kijavítani vagy gyógyítani. Ezek a növekedés szabályai. De először mondja el valakinek a depresszióját; ne rejtsd el. Lehet, hogy ez a legnehezebb dolog, amit valaha tettél, de mondd el valakinek.

Mindig sportos voltam, és nagy lendülettel hajtottam végre a magas szintű teljesítményt - ennek valószínűleg ugyanolyan pszichológiai eredete van, mint a depressziómnak. És mindig találtam gyalogolni vagy futni, hogy jól érezzem magam. Nem számít a hangulatom, sétálni (vagy futni) mindig jobban érzem magam. Arra biztatnék mindenkit, hogy legalább próbáljon ki valamilyen fizikai tevékenységet, amikor érzi a hangulat csökkenését. Az íróasztalánál állva pár ugró emelő magasodik a mennyezet felé, sétáljon a fürdőszobába vagy a munkahelyi vízhűtőbe, még akkor is, ha nem igazán kell… mozognia egy kicsit. Vegyél magadhoz valakit, esetleg olyat, akinek mesélt a depressziójáról. Lehet, hogy nem mindenki számára működik, de mindig is segített nekem.

KG: Miért fontos ez a projekt számodra?

SB: Ez a kijövő bulim? A feleségem, az orvosom és a terapeuta az egyetlen ember, aki tudott a depressziómról, mielőtt elindította ezt a nagyon nyilvános kalandot. Hajlamos vagyok már a kezdetektől nagyra menni. Valóban, szüleim a világ többi részével együtt megtudták a depressziómat, amikor közzétettem a GoFundMe.com/worldmarathons oldalamat a Facebookon. Nem sokkal később kaptam tőlük egy szöveget: „Felhívhatunk?” A terápiám része most a tulajdonosa. El kell fogadnom magam, és tudnom kell, hogy legalább egy másik embernek segítek abban, hogy segítséget kapjon és támogatást találjon. Egész életemben az emberek keménynek, erős akaratúnak, határozottnak, hajtottnak, keménynek láttak. Mindig megpróbáltam kifelé fedezni a gyengeséget, amelyet a depresszió megbélyegzésének felfogása miatt éreztem. Hallottam olyan embereket, akik azt mondták, hogy az öngyilkosság „gyenge”, „gyáva”, „önző”. A saját családom emberei ezt mondták. Vajon miért rejtettem el gondolataimat? Nos, ez nem egy ilyen dolog. Meg kell szüntetnünk ezt a megbélyegzést, és gyakran a tudatlanságot. Van szeretet a világon, hatalmas mennyiségben, jóság és öröm. Mindenki megérdemli, és mindenki megtalálhatja.

KG: A legsötétebb napjaidban mi hozta neked Reményt?

SB: Nagyon halk hangom volt, amely azt mondta nekem, hogy lehet boldognak lenni, vagy legalábbis van értelme az életnek. El akartam hinni ezt a hangot, és gyakran ragaszkodtam hozzá. Talán ez számomra reményt jelentett. Ami igazán tovább tartott és még mindig tart, az a feleségem iránti szeretet. Az életem befejezésére vonatkozó terveim lassan, évek alatt alakultak ki.

Mire jól megalapozott terveim voltak, az egyetlen dolog, ami megakadályozta, hogy kövessem, az volt, hogy tudtam, milyen fájdalmat okozok a feleségemnek. Inkább elképzelhetetlen módon szenvednék, mintsem okoznék neki ilyen fájdalmat. Morbid, de ez tartott életben. Nem tudtam rájönni, hogyan lehet a lehető legkisebbre csökkenteni a szenvedését. Ha nem mondtam volna meg neki, lehet, hogy túljutottam ezen. De ez tartott engem körülbelül egy évig, mire elmondtam neki. Most minden alkalmat megragadok, hogy aktívan örömet szerezzek az összes egyszerű dologban, és igyekszem nem akarni semmit, ami nem hoz igazi értéket és örömet napjaimra.

KG: Miért választja az iFred támogatását, és programjukat a gyerekek reményének megtanítására?

SB: Az iFRED-et azért választottam, mert szinkronban vagyok az oktatás és a kutatás támogatásának, a megbélyegzés megszüntetésének és minden ember, különösen a gyerekek segítésének küldetésével, értékeivel és hangsúlyával. Úgy gondolom, hogy sokkal jobban szerettem volna magamat, vagy legalábbis sokkal jobban megkedveltem volna magam, ha megértettem volna, hogy fiatal koromban a depresszió rendben van.

Az egyik mondat, amelyet fiatalon sokat hallottam, arról szólt, hogy „éljen a lehetőségeivel”. Utálom ezt az ötletet. Sok embernek nagy lehetőségei és alkalmassága van olyan dolgokra, amelyek nem okoznak örömet nekik. A legjobban azt az ötletet értékelték, hogy keményen dolgozni kell azért, hogy az osztály élén járhasson, elsőnek lenni, megszerezni a jól fizető állást, megvásárolni a nagy házat stb.

Apám egyszer azt mondta, hogy középiskolás koromban egy nyári munkát kellene vállalnom Washingtonban, amit nem akartam, mert ha nem így tettem, akkor "a hatalmi görbe mögé kerülök". Vettem és nyomorult volt. A doktori fokozatot alapvetően azért kaptam, mert az akadémia csúcsa volt, nem azért, mert nagyon szerettem volna. Valahogy ez boldoggá tett.

A gyerekeknek kezdettől fogva megfelelő a gondolkodásmódjuk, és mi tanítjuk belőlük. Kezdd örömmel; a siker akkor következik, amikor követed azt, ami örömet okoz neked. Most úgy látom, hogy a siker a boldogság során tapasztalt boldogság.

KG: Milyen üzenetet akarsz, hogy az emberek elvigyék a kalandodtól?

SB: Az 'Epic' benned van. Epikus dolgokat tehetünk, epikus gondolatokat gondolhatunk, és epikus hatással lehetünk egymásra. Jók vagytok, képesek, méltók vagytok, és (mindenekelőtt) nem vagytok egyedül. Hihetetlen, persze, hogy 7 kontinensen 7 nap alatt 7 maratont futsz le, de ez nem más, mint önkénteskedni a helyi étkezési bankban vagy egyszerűen kedves lenni másokkal. Az emberek hallgatnak, amikor monumentális dolgokat csinálsz, és az üzeneted nagyobb közönséghez kerülhet. Ennek a kihívásnak a teljesítésével megkapom ezt a hangot. De mindannyian tehetünk epikus dolgokat és eposz hatást gyakorolhatunk mindennapjainkra is. A futás a depresszió elleni küzdelem metaforája. Egyszerre egy lépést. Lehet, hogy most nem tud 50 000 lépést megtenni egymás után, de megtehet egyet, majd még egyet ...

KG: Hogyan támogathatják az emberek ezt a merész kezdeményezést?

Nyissa meg a http://GoFundMe.com/worldmarathons webhelyet

Sok olyan logisztika létezik, amely ekkora dologba megy bele. És ez költséges. Végül azonban az a szakasz vagy platform lehet az üzenet terjesztése.